De zoektocht naar het ideale gewicht is geen nieuw onderwerp. In tijden van rage diëten en nieuwe trends in oefeningen die elke dag aankomen, is ontevredenheid over het huidige gewicht een terugkerend probleem voor veel vrouwen. De invloed van de media, het opleggen van patronen die vaak onhaalbaar zijn, verergert deze situatie verder.

Om deze reden is het belangrijk om te benadrukken dat weinig wegen niet synoniem is aan het bereiken van het ideale gewicht of zelfs gezond zijn. Gewicht en gezondheid hebben een nog diepere relatie dan dat.

Volgens Dr. Roberto Debski, arts en psycholoog, is het handhaven van een gezond gewicht, consistent met leeftijd en biotype, van cruciaal belang voor de fysieke en mentale gezondheid van iedereen. "Gezond gewichtsverlies betekent gezond eten, regelmatig sporten en een uitgebalanceerd eetgedrag", zegt hij.

Hoe u uw ideale gewicht weet

Elke persoon heeft een ideaal gewicht op basis van hun lichaamssamenstelling, lengte, geslacht en aard van de fysieke constitutie. Dit wordt berekend met de Body Mass Index (BMI) -formule, een indicator die is goedgekeurd door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en wordt gebruikt om obesitas en overgewicht te diagnosticeren, met behulp van twee gemakkelijk meetbare gegevens: gewicht en lengte.

Om het te berekenen, de arts gidsen verdelen het gewicht - in kilogram - de persoon die door uw lengte - in meters - kwadraat, de volgende formule BMI = gewicht (kg) ÷ lengte² (meters). Volgens hem, hoe hoger de BMI, hoe groter het risico op vroege sterfte, vooral voor hart- en vaatziekten zoals een hartinfarct, hypertensie en beroertes.

De resultaten die door de berekening worden verkregen, zijn verdeeld in niveaus, die als volgt worden geclassificeerd:

  • Zeer laag gewicht wanneer de BMI minder is dan 16 kg / m².
  • Laag zwaargewicht bij BMI tussen 16 en 16,99 kg / m².
  • Laag gewicht wanneer de BMI tussen 17 en 18.49 kg / m² ligt.
  • Normaal gewicht wanneer de BMI groter is dan 18.50 en maximaal 24.99 kg / m².
  • Overgewicht als de BMI tussen 25 en 29.99 kg / m² is.
  • Zwaarlijvigheidsgraad I als de BMI tussen 30 en 34,99 kg / m² ligt.
  • Zwaarlijvigheidsgraad II als de BMI tussen 35 en 39.99 kg / m² ligt.
  • Zwaarlijvigheidsgraad III (of morbide obesitas) als de BMI groter is dan 40 kg / m².

"Waarden boven of onder het normale bereik, tussen 18,50 en 24,99 kg / m geassocieerd met een verhoogd risico op ziekten," adviseert Dr Roberto. De arts verklaart ook dat de BMI grafiek hierboven beschreven is voor volwassenen tussen 20 en 65 jaar, met verschillen met de BMI berekenen voor kinderen en senioren.

Een andere omstandigheid die anders moet worden berekend, wordt met betrekking tot atleten of personen met een zeer grote body mass index, waarbij de aanvullende maatregelen van tailleomtrek of bioimpedantie aanslag meer overtuigende resultaten.

"Omdat het exacte waarden heeft, grafisch zichtbaar is en ook in tabellen kan worden gekwantificeerd, wordt de BMI zeer nuttig om aan patiënten te laten zien waar ze passen, als ze normaal zijn, boven of onder het aanbevolen niveau. Op deze manier kunnen we het probleem van gewicht, gevolgen en gezondheidsrisico's aanpakken, werken met doelen en plannen die gericht zijn op gezond gewicht en verbetering van de kwaliteit van leven, "voegt de professional toe.

Voorbij de schaal

We leven momenteel met het opleggen van media van bijna onbereikbaar gewicht en uiterlijk. Het beeld dat een vrouw van zichzelf maakt, is niet uit eigen wil, maar komt eerder voort uit een sociaal patroon. Ze groeit op en lijkt op die lange, uitgemergelde artieste op televisie, die elke dag meer walgt dan ze in de spiegel ziet.

De ontevredenheid over het gewicht is een gevoel van dagelijks samenleven van de overgrote meerderheid van de vrouwen, en het overwinnen ervan moet van dag tot dag worden overwonnen. Het is geen gemakkelijke taak om te accepteren dat haar lichaam anders is dan haar vriend of dat haar dikke benen niet zo dun zijn als het model in het tijdschrift. Men moet niet vergeten dat er lichamen zijn met verschillende biotypen, maar niet minder mooi en bewonderenswaardig.

Het leren accepteren van het beeld dat je in de spiegel weerspiegeld ziet zonder weg te kijken, is een tijdrovend maar lonend proces. Ontdoe je van de snaren van normen die door anderen worden opgelegd, vergroot je je zelfrespect, hou je van jezelf en voel je waard geliefd te worden, ongeacht je gewicht of uiterlijk.

Immers, een gezond leven hebben en de kwaliteit van leven bereiken die door velen gewenst wordt, betekent niet dat we weinig wegen, maar dat we eerder je ideale gewicht ontdekken en ernaar streven om dit te bereiken met behulp van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Voel je goed over wie je bent!