Vroegtijdige veroudering wordt vaak veroorzaakt door slechte voeding. Het eten van fastfood overdreven en andere voedingsmiddelen die niet goed zijn voor uw gezondheid, kunnen uw lichaam sneller laten verouderen. Om dit te voorkomen en toch het natuurlijke verouderingsproces te vertragen, is het noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben en het juiste voedsel voor dat doel te eten. Bekijk onze lijst van 10 anti-aging voedsel: 1
-
Beide watermeloenzaden watermeloen pulp zijn geweldig bondgenoten in de strijd tegen veroudering. De pulp bevat vitamine A, B en C, terwijl de pulp selenium, essentiële vetten, zink en vitamine E. Deze voedingsstoffen in watermeloen helpt bij het bestrijden veroudering en schade door vrije radicalen bevat.
2 - Kastanjes en zaden
De meeste noten en zaden bevatten essentiële hoeveelheden mineralen, zoals walnoten en paranoten, die als zaad worden beschouwd. Hoewel noten rijk aan calorieën zijn, zijn ze rijk aan kalium, magnesium, ijzer, zink, koper en selenium. Met inbegrip van noten en zaden in uw dieet verbetert u de werking van het spijsverterings- en immuunsysteem waardoor uw huid er mooier uitziet en zelfs kanker helpt voorkomen.
Kastanjes worden ook verondersteld om de cholesterolniveaus in het lichaam te helpen beheersen. Vermijd echter het eten van noten wanneer ze ranzig (bitter) zijn, omdat ze in dit stadium de werking van vrije radicalen kunnen activeren.
3 - Kaneel
Sommige onderzoeken bewijzen dat kaneel cholesterol kan verminderen en vermoeidheid kan voelen. Daarnaast is kaneel verantwoordelijk voor het verbeteren van de cognitieve functie en het geheugen en verdere vermindering van artritis pijn. Daarom is het aanbevolen om een halve theelepel kaneel per dag in een van de maaltijden op te nemen.
4 - Artisjok
Ondanks het feit dat de meeste mensen de voorkeur aan het middelste deel van de artisjok te eten, de bladeren zijn ook rijk aan voedingsstoffen en zijn zeer gezond voor je lichaam. Artisjokken zijn de groenten die de meeste antioxidanten bevatten en die nog steeds een hoge kaliumconcentratie hebben, waardoor je hart langer gezond blijft.
5 - Linze
Om je huid mooi en stevig te houden, is het belangrijk om eiwitten en vezels te consumeren. Linze bevat niet alleen eiwitten en vezels, maar is ook een voedsel met weinig calorieën, waardoor het een interessant alternatief is voor vlees. Naast het mooier maken, helpt regelmatige consumptie van linzen ook bij het verlagen van cholesterol.
6 - Granaatappels
Granaatappels doen het zo goed dat ze zelfs in de crèmes voor het gezicht zijn gestopt. Het zijn uitstekende wapens tegen schade door vrije radicalen en bevatten antioxidanten, vitamine C en talloze andere vitamines en mineralen die essentieel zijn voor je schoonheid. Granaatappels helpen nog steeds bij het voorkomen van kanker en helpen bij het verlagen van cholesterol.
7 - Bessen
Bessen zijn vruchten die je, naast een mooie vorm, ook helpen om langer je schoonheid te behouden. Sommige van deze vruchten bevatten fytochemicaliën bekend als flavonoïden die krachtige antioxidanten zijn en je te beschermen tegen de werking van vrije radicalen en vertragen veroudering. Onder de bessen zoals de oudheid zijn bosbessen, kruisbessen, zwarte druiven en bramen.
8 - Aardappelen
Aardappelen zijn rijk aan hyaluronzuur, dat momenteel veel wordt gebruikt in cosmetische behandelingen. Het hyaluronzuur in de aardappel zit ook in collageen en elastine, die in ons lichaam aanwezig zijn. Daarom is het eten van aardappelen een natuurlijke manier om uw huid en uw lichaam altijd jong te houden.
9 - Zalm
De belangrijkste zalmverbindingen die helpen bij het vertragen van veroudering zijn omega-3, vitamine D en gezonde vetten. Naast het hydrateren en het huidvrij houden van mannetjes, helpt regelmatige consumptie van zalm nog steeds om de ontsteking te verminderen.
10 - Kruisbloemige groenten
Kruisbloemige groenten zijn kool, kool, bloemkool, broccoli, raap, radijs en waterkers. Wanneer ze in uw dieet aanwezig zijn, helpen deze groenten om gifstoffen te bestrijden en kanker te voorkomen. Geef ze altijd de voorkeur aan rauw of licht gebakken, zodat je enzymen niet het positieve effect verliezen dat ze kunnen hebben op je gezondheid en schoonheid.
Naast het nuttigen van deze voedingsmiddelen, kun je ook andere gewoonten behouden die helpen om de natuurlijke veroudering te vertragen, zoals: regelmatige lichaamsbeweging, veel water drinken, ten minste acht uur per dag slapen, verstevigende crèmes gebruiken, collageen consumeren en jezelf nooit blootstellen in de zon zonder zonnebrandcrème en / of hoed. Met deze tips kun je oud worden zonder bang te hoeven zijn om ouder te lijken dan je bent en er nog steeds jonger uit te zien dan andere vrouwen van dezelfde leeftijd. Het is de moeite waard, want naast het feit dat je je mooi maakt, zijn deze voedingsmiddelen een geschenk voor je gezondheid.