Het is moeilijk voor iedereen om precies te weten wat zij van zichzelf vinden. Daarom is het definiëren van hoe zelfrespect is, geen eenvoudige taak. Maar het is belangrijk om zelfkennis te zoeken en altijd alert te zijn, omdat er een sterke relatie is tussen een laag zelfbeeld en depressie. En, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, is zelfrespect niet noodzakelijkerwijs gerelateerd aan het hebben van de liefde van andere mensen, het vertrouwen hebben van vrienden, succesvol zijn op het werk. Je kunt dit alles hebben en je jezelf nog steeds niet goed voelen.
Er is ook geen formule om het zelfbeeld altijd hoog te houden. Maar sommige tips van psychologen kunnen helpen om dit probleem beter op te lossen. Hier zijn zeven dingen waarvan ze willen dat je ze kent.
1. Veel lof verdienen is niet de oplossing
Wanneer iemand zich in de war voelt, is dat geen compliment, maar dat compliment zal komen van een familielid of vriend, van wie je weet dat het je wil plezieren. Maar over het algemeen is dat wat mensen denken, dus dit is meestal de meest gebruikelijke houding. Op die momenten is het meest effectief dat de mensen om je heen emotionele steun bieden. Het werkt meer dan alleen maar dat je opstaat.
2. Geld is ook niet de oplossing
Materieel succes kan een valkuil zijn voor zelfrespect. Er is een gevoel dat het saldo op de bankrekening is synoniem met geluk, maar studies hebben aangetoond dat precies het tegenovergestelde kan gebeuren: zij die geloven dat het meer kans op psychische gevolgen hebben als er iets mis is in je leven of je carrière gaat. Het behouden van zelfvertrouwen gekoppeld aan het financiële leven is niet goed voor het een of het ander.
3. Dit kan eindigen hun relaties
Hoewel het een individueel probleem lijkt, hebben een laag zelfbeeld maakt mensen onzeker en meer haatdragend, wat leidt tot gedrag dat schade toebrengt aan anderen als goed, vooral in de meer intieme relaties. Een onderzoek dat in 2017 in Nederland werd uitgevoerd, toonde aan dat degenen die een laag zelfbeeld hebben, spijt hebben van keuzes die hun partner betreffen (van het kijken van een film naar iets groters zoals het veranderen van hun stad) omdat ze zich minderwaardig voelen en vinden dat hun meningen niet belangrijk zijn.
4. Een grote groep vrienden hebben is niet zo belangrijk
Het gevoel van eigenwaarde heeft veel te maken met de perceptie die anderen van iemand hebben. Dus er is een idee dat als je veel vrienden hebt, je je beter voelt. Maar eigenlijk is het niet helemaal waar. Vriendschappen of contacten hebben op verschillende plaatsen - op de sportschool, op het werk, op de oude school of op universiteitscollega's, onder andere - kan uw vele waarden op verschillende manieren tegelijkertijd versterken en is daarom beter dan deel uitmaken van één groep (hoewel met meer leden).
5. Je kunt intoleranter worden
De manier waarop je naar de wereld kijkt, wordt gevormd door zelfrespect. Een onderzoek uit 2011 heeft aangetoond dat hoe lager het zelfbeeld van een persoon is, hoe waarschijnlijker het is dat deze mensen zich bevooroordeeld en fanatiek gedragen ten opzichte van anderen. Degenen die zich beter voelen, zullen zich waarschijnlijk niet bedreigd voelen door verschillen, of geloven in radicale opvattingen en weten hoe ze de keuzes van iedereen moeten respecteren.
6. Vrouwen zijn niet kwetsbaarder dan mannen
Gezond verstand lang geloofd dat meisjes de neiging om een zwakkere gevoel van eigenwaarde dan jongens, maar een studie van de mensen tussen 14 en 30 jaar toonde aan dat er geen onderscheid tussen dit gevoel. Jongens / mannen zijn net zo kwetsbaar voor een laag zelfbeeld als meisjes / vrouwen. Wat er gebeurt, is dat er vaak, vooral in de adolescentie, meer sociale druk op meisjes is om in een patroon te passen, waardoor veel meisjes zichzelf niet leuk gaan vinden.
7. Eenvoudige gebaren helpen veel
Er is niet veel voor nodig om iemand te ondersteunen die zijn zelfrespect moet verbeteren. Er zijn heel eenvoudige manieren om te helpen. Geef tekenen (of zeg) dat je in de waarde van die persoon gelooft. Voer kleine dagelijkse taken uit, zoals de thuisorganisatie. En vooral om interesse te tonen in praten en het bedrijf te hebben, zonder te proberen op te lossen, maar alleen beschikbaar te maken om op dat moment samen te zijn.
Al deze tips zijn belangrijk voor mensen met een laag zelfbeeld of met iemand in deze situatie. Maar in alle gevallen is het essentieel om te zoeken naar een psycholoog, die weet hoe hij op de juiste manier moet werken om elk probleem te overwinnen.