Het is een feit: de meeste mensen leven tegenwoordig met dat gevoel van 'tijdsvliegen'! Het is maandag en dan is het vrijdag. Het weekend begint, maar in een oogwenk is het afgelopen! En zo gaat het ... In een "cyclus van hardlopen" die geen doel heeft en vaak schade toebrengt aan de gezondheid van mensen en de kwaliteit van leven.
Niet toevallig lijden veel mensen tegenwoordig aan iemand die lijdt aan depressie, angst of een ander probleem waarvoor het gebruik van een kalmeringsmiddel of kalmeringsmiddel vereist is. Helaas, vanwege de huidige levensstijl en dit 'snelle tempo' dat de levens van alle mensen lijkt te domineren, groeit dit type probleem over de hele wereld!
In deze context gaan veel mensen voor medicamenteuze behandelingen, maar ze zijn niet altijd de beste optie, omdat ze in veel gevallen chemische afhankelijkheid en / of andere bijwerkingen kunnen veroorzaken.
De "natuurlijke kalmerende" ontstaan, dan, als een veiliger alternatief, met de belofte om niet te leiden tot schade aan het lichaam, maar op hetzelfde moment, het helpen van de persoon aan angstaanvallen of andere gerelateerde problemen te beheersen.
Wie heeft er nog nooit het advies gehoord om kamille-thee te nemen om te kalmeren ?! Maar zijn natuurlijke kalmerende effecten echt effectief? Waarom kiezen? Hieronder Regina Moraes Teixeira, functionele voedingsdeskundige, specialist in Food Revalidatie, Herbal Nutrition and Nutrition zwangerschapsdiabetes praat over stoffen die eigenlijk als "kalmerende" en hulp te handelen in veel situaties!
10 natuurlijke kalmerende middelen die dagelijks kunnen worden gelieerd
Veel natuurlijke stoffen kunnen iedereen helpen die om verschillende redenen moet 'kalmeren'. Maar het is de moeite waard om op te merken dat ze geen wonderen verrichten; moet in verband worden gebracht met andere factoren, zoals enkele veranderingen in gewoonte en gedrag. Bovendien kan in sommige gevallen medicamenteuze behandeling noodzakelijk zijn - in dit geval is het advies van een arts.
Maar vindt u voorbeelden van natuurlijke kalmerende die echt een verschil maken en kunnen groot zijn bondgenoten in de drukte van het dagelijkse leven kunt zien: 1. Passion
De gevolgen zijn al goed gedraaid, en in feite kan de passievrucht een grote bondgenoot . "Dit komt omdat de vrucht alkaloïden en flavonoïden bevat, die depressiva zijn van het centrale zenuwstelsel, werken als pijnstiller en spierverslappers. Passievrucht-bladthee wordt veel gebruikt om angst te beheersen ", zegt Regina.
2. Kamille
De tip "neem een kamille-thee om te kalmeren" is echt logisch! Regina legt uit dat de belangrijkste voedingsstoffen kamille de flavonoïden die anti-inflammatoire werking hebben en uitstekende anti-oxidanten, vrije radicalen bestrijden en voorkomen van chronische ziekten.
"Bovendien bevat het coumarine, ook antioxidant en glycemie, de stof die rustgevende kracht op de zenuwen uitoefent en helpt ontspannen. De apigenine flavonoïden aanwezig in de plant GABA-receptoren bindt op een wijze vergelijkbaar met benzodiazepinen stelt verminderen van angst, "legt voedingsdeskundige.
3. Fennel Fennel, volgens Regina, rijk aan kalium, vitamine C, B6, foliumzuur, riboflavine, niacine, thiamine, ijzer, koper, magnesium, mangaan, selenium, zink, calcium, naast flavonoïden die de concentratie van glutathion verhogen, uitstekende antioxidanten. "Door het stimuleren van de productie van melatonine, treedt ook op als ontspannen bij het induceren van de slaap, omdat melatonine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaapcyclus," legt hij uit.
4. Valeriaan
Regina legt uit dat valeriaan inwerkt op de neurotransmitters en slaap veroorzaakt. "Maar het moet worden opgemerkt, het moet alleen worden ingenomen met een recept, omdat het kan interfereren met de stofwisseling als gevolg van interacties met andere geneesmiddelen," zegt hij.
5. Kava
Volgens Regina, kava wordt beschouwd als een anxiolyticum, op grote schaal gebruikt voor meer dan drieduizend jaar door inwoners van de Polynesische eilanden en Maleisië, voor de behandeling van ziekten, zodat het heeft een kalmerend effect. "Er is nog steeds veel onderzoek naar de anxiolytische effecten ervan, maar in ieder geval moet het alleen met een recept worden gebruikt, omdat het gebruik ervan contra-indicaties heeft en interageert met gebruikte medicatie. Het continue gebruik, of zelfs in overmaat, kan leverinsufficiëntie veroorzaken ", benadrukt de voedingsdeskundige-specialist in de kruidengeneeskunde.
6. Hop
Hop (Humulus lupulus) is een medicinale plant die veel wordt gebruikt bij het brouwen, maar kan ook worden gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen. Regina benadrukt dat hop onder meer ontspannende, kalmerende, anafedische, antibacteriële, antiseptische, diuretische eigenschappen heeft.
In deze zin kan hop, naast verschillende andere effecten, ook helpen bij de behandeling van agitatie, angst en slaapstoornissen.
7. Sint-Janskruid
Het is een plant die vaak wordt gebruikt als laxeermiddel, een diureticum, voor de behandeling van slapeloosheid, hoofdpijn enz. Het staat ook bekend als een hulpmiddel om depressies te bestrijden.
Regina wijst erop dat Sint-Janskruid hypericine en fytocomplexen bevat, kalmerende werking heeft, maar door artsen moet worden voorgeschreven. "Omdat het op de verkeerde manier consumeren schadelijk kan zijn voor de gezondheid", waarschuwt hij.
8. Kardemom
Regina legt uit dat dit een aromatisch kruid is dat ijzer, calcium, magnesium, vitamine A, B en C bevat. "Dit alles is geweldig voor de spijsvertering, voor immuniteit, het heeft een laxerend en slijmoplossend effect. Het oefent een verzachtende kracht uit in het spijsverteringsstelsel dat veel wordt gebruikt voor de behandeling van gastritis en dyspepsie ", benadrukt hij. 9.
Paprika Regina verklaart dat functioneert als kalmerende, is rijk aan vitamine C en bevattende endorfine, een stof die door de hersenen en fungeert als natuurlijke kalmerend.
10. Dragon
Het is een medicinale plant met een spijsverteringsstimulerend effect, voornamelijk gebruikt tegen spijsverteringsstoornissen in thee of tinctuur. "Het heeft een groter effect op de verteerbaarheid, maar werkt ook als een pijnstiller, het vermijden van pijn en het kalmeren van de persoon", legt de voedingsdeskundige uit.
Naast deze genoemde stoffen wordt het leeuwenoor meestal als kalmeringsmiddel gebruikt. Maar volgens Regina zijn meer wetenschappelijke studies nodig over de actie.
6 voedingsmiddelen die als kalmerende middelen
Regina vertelt dat er een aantal voedingsmiddelen kan ook een kalmerend effect en grote gecombineerde wanneer ze in een uitgebalanceerd dieet en bij voorkeur georiënteerd voedingsdeskundige:
banaan bevattende tryptofaan, serotonine voorloper hormoon het gevoel van welzijn.
- Asperges, rijk aan foliumzuur.
- Avocado, rijk aan glutathion, luteïne, bèta-caroteen, vitamine E en foliumzuur.
- rode vruchten rijk aan vitamine C en
- anticionina Cashewnoten en moeren, welke bron van zink, omega-3, linolzuur en polyfenolen.
- Chocolade 75% cacao, rijk aan antioxidanten, polyfenolen en flavonoïden.
- 6 houdingen die je kunt nemen om kalm te blijven
Leg niet alleen al je verwachtingen op de top van natuurlijke kalmte! Je moet elke dag werken om een stiller persoon te zijn, om tegen stress te vechten. En dit kan worden bereikt met een aantal eenvoudige richtlijnen, zoals blijkt Regina:
Zorg altijd voor een evenwichtig leven in relatie tot voedsel, dat rijk is aan fruit, groenten en volkoren granen, welke bronnen van vitaminen en mineralen die het werk in zijn zou moeten zijn ontspanning.
- Oefen fysieke activiteit of ontspanning, zoals yoga of meditatie.
- Wees voor het slapengaan hierop voorbereid: kijk niet tv in de slaapkamer, schakel alle lichten uit en gebruik geen elektronische apparaten.
- Probeer niet te eten en te slapen, geef jezelf twee uur voor je laatste maaltijd voor het slapen gaan.
- Maak van je nachtrust een aangenaam en ontspannend ritueel.
- Respecteer uw metabolisme en uw individualiteit, niet altijd wat efficiënt is voor de een zal efficiënt zijn voor een ander. Zoek naar een professional in het gebied, zodat hij of zij kan controleren wat voor u echt interessant is in het licht van uw klachten.
- Het is niet altijd gemakkelijk om kalm te blijven ondanks de haast en de tegenslagen van het dagelijks leven, maar deze behoefte met aandacht bekijken is al een grote stap!
Aarzel niet om hulp te zoeken bij een arts en meld al uw moeilijkheden in dit verband, zodat deze de beste behandeling voor uw geval aangeeft (medicatie, natuurlijke kalmerende middelen, therapeutische follow-up, enz.) En bij voorkeur bevatten altijd vergezeld door een voedingsdeskundige om de nodige aanpassingen in hun dieet aan te brengen - aangezien voedsel, gezondheid en welzijn nauw met elkaar verbonden zijn.