Iedereen kent het belang van het drinken van vloeistoffen op elk moment van het jaar, maar tijdens de zomer zorgen hoge temperaturen ervoor dat mensen minder tijd thuis doorbrengen, wandelen, reizen, naar het strand gaan, sporten en vele anderen activiteiten die typerend zijn voor de zomer. Tot nu toe is het goed, maar het probleem is dat het aantal activiteiten toeneemt, zweten en het verlies van vloeistoffen ook toenemen, maar de vervanging van vloeistoffen neemt niet altijd in dezelfde mate toe, wat een opgeblazen gevoel, malaise en uitdroging kan veroorzaken.
De regelmatige consumptie van vloeistoffen is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en om de functies van ons lichaam te reguleren. Daarnaast helpt het om het gevoel van verzadiging te verhogen, om gewicht te verliezen, om toxines vrij te maken en zelfs om het uiterlijk van de huid en het haar te verbeteren.
Niet alles wat vloeibaar is, is echter goed voor het lichaam en vooral in de zomer moet men bewust zijn van de soorten drank die wordt geconsumeerd om in goede gezondheid van de zomer te genieten. Bekijk op dit moment welke dranken het meest geschikt zijn voor consumptie en welke u in deze periode moet opgeven.
Kokoswater
Kokoswater en mineraalwater kunnen zowel in de zomer als in andere periodes van het jaar naar believen worden geconsumeerd. Naast een genot, het is rijk aan mineralen zoals kalium, natrium en magnesium en helpt bij het voorkomen van zwelling van het lichaam en vochtretentie. In een glas kokoswater van 250 ml vind je ongeveer 60 calorieën.
Rietsuiker
Ook bekend als garapa, deze drank is verfrissend en rijk aan kalium, koolhydraten en bronnen van calcium en ijzer, maar moet met mate worden geconsumeerd, omdat je in een glas van 200 ml ongeveer 210 calorieën zult vinden.
Thee
Koude thee is zeer succesvol in de zomer, en vochtinbrenging heeft weinig calorieën. Een glas van 200 ml theezakje heeft slechts 4 calorieën, het klaar is 100 calorieën en in de lichte versie slechts 13, maar let op de hoeveelheid cafeïne, die de kwaliteit van de slaap kan beïnvloeden en, vooral in de geïndustrialiseerde versies, omdat deze kan irritatie in de maag veroorzaken. Om calorieën te verminderen, in plaats van suiker, kun je je thee zoeten met kaneelstokjes, kruidnagel, sinaasappel of mandarijn.
Bier
Dagen van warmte nodigen uit voor een koud biertje met vrienden, maar de indruk van het dorsten van de dorst door een biertje te drinken is helemaal onjuist, omdat het anders de uitdroging bevordert en erg caloriearm is. Een blikje van 350 ml bevat ongeveer 147 calorieën en bijna niemand is dronken. Als u in de zomer uw bier niet opgeeft, is het ideaal om een glas mineraalwater tussen een glas en een ander bier te plaatsen om uitdroging te voorkomen.
Isotonisch
Isotonics hydrateren het lichaam door verloren koolhydraten aan te vullen, maar zijn het meest geschikt voor mensen die intensief lichamelijk actief zijn. Hoewel het rijk is aan vitamines, zijn ze niet geïndiceerd voor de dagelijkse consumptie van mensen die geen reguliere activiteiten uitoefenen, omdat ze in overmaat kunnen samenwerken met de toename van het gewicht. Een fles van 473 ml heeft ongeveer 109 calorieën.
Natural Juice
Sappen zijn een goede keuze in de zomer. Ze hebben veel essentiële vitamines en mineralen voor het lichaam zoals vitamine C, kalium, calcium en magnesium. Calorieën variëren van fruit tot fruit, maar als ze zijn gemaakt van zoet fruit dat geen suiker toevoegt, vermindert u het calorieverbruik.
Industrialized juice
Industrialized sappen zijn rijk aan vitamines en mineralen, maar in tegenstelling moeten ze met mate geconsumeerd worden, omdat ze erg calorisch zijn. Een glas van 200 ml kan 80 tot 140 calorieën bevatten, afhankelijk van de smaak.
Koudemiddellamp
Een ijskoude frisdrank vermengt veel met de zomer, maar hoewel ze minder calorieën bevatten dan conventionele, hebben deze koelmiddelen zoetstoffen en gas, die de buik helpen te vergroten en het moeilijk te verteren maken, dus consumeer met mate. Een blikje light frisdrank van 350 ml heeft tussen de 1 en 4 calorieën.
Caipirinha
Er zijn mensen die het strand niet kunnen passeren zonder een goede caipirinha te waarderen, maar de formule heeft alcohol en suiker, een combinatie die op het strand interessant kan zijn, maar niet in evenwicht. Je kunt je caipirinha zelfs verzoeten met zoetstof, maar inname in grote hoeveelheden helpt je om je gewicht te vergroten.
Onthoud dat wanneer we dorst hebben, dit al een teken is van uitdroging, dus wacht niet tot het reikt om je lichaam te voorzien. Als u kinderen en ouderen thuis heeft, verdubbel dan uw aandacht en bied vaker vocht aan. Dus iedereen wordt gehydrateerd en klaar om te genieten van wat de zomer het beste heeft.