Preventie is altijd het beste medicijn! Deze oriëntatie is zelfs geldig voor de belangrijkste ziekten, zoals kanker.
En binnen dit idee, wederom maakt het handhaven van een gezond dieet het verschil. Carolina Rutkowski, klinisch oncoloog bij Oncomed, in Belo Horizonte, benadrukt dat goede eetgewoonten deel uitmaken van de primaire preventie van kanker, omdat ze obesitas voorkomen - wat een van de bijdragende factoren is voor het ontstaan van tumoren.
De arts legt uit dat mensen met overgewicht vaker ziekten ontwikkelen zoals hypertensie, diabetes, cholesterol en ook kanker. "Diëten rijk aan zout, vetrijk en gerookt voedsel moeten worden vermeden of matig worden geconsumeerd", herinnert hij zich.
Carolina Rutkowski wijst erop dat een kleurrijk gerecht met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen ideaal is voor het nuttigen van echt voedzaam voedsel. "Deze diversificatie zorgt ervoor dat alle of de meeste voedingsstoffen worden ingenomen", zegt hij. "En voedingsmiddelen met veel vezels, vitaminen en mineralen hebben een beschermende rol tegen kanker (onder andere lycopenen, bèta-carotenen). Ze zijn aanwezig in fruit, groenten en de hele versie van brood, rijst en tarwemeel, dat wil zeggen, in functionele voedingsmiddelen, "voegt hij eraan toe.
Maar als het de bedoeling is om een ernstige ziekte zoals kanker te voorkomen, moeten andere maatregelen worden genomen - naast het handhaven van een gezond dieet. En een heel belangrijke is om sigaretten roken te voorkomen. "Het is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte in de wereld. Roken is gerelateerd aan verschillende soorten neoplasieën, zoals long, blaas, nieren, hoofd en nek, "legt Carolina uit.
Nog steeds volgens de oncoloog, is alcohol ook gerelateerd aan verschillende soorten neoplasie. En op deze manier is het vermijden van roken en alcoholisme een fundamentele maatregel van preventie!
Met betrekking tot fysieke activiteiten legt Carolina Rutkowski uit dat er overtuigende studies zijn die wijzen op hun gunstige effect bij het voorkomen van sommige soorten kanker. Daarom moeten ze ook deel uitmaken van het dagelijkse leven van de persoon die geeft om hun gezondheid.
9 natuurlijke manieren om uzelf te voorkomen
Na de bovenstaande informatie voldoet de oncoloog Carolina Rutkowski aan de aanbevelingen van het Wereldfonds voor kankeronderzoek om de ziekte te voorkomen:
- Lichaamsvet: blijf op het ideale gewicht.
- Lichamelijke activiteit: dagelijks minstens 30 minuten trainen.
- Voedsel en dranken die gewichtstoename bevorderen: Vermijd suikerhoudende dranken (frisdranken, kunstmatige sappen, enz.) En beperk het gebruik van voedingsmiddelen en dranken met een hoge calorische waarde.
- Voedsel van plantaardige oorsprong: eet meer voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, zoals groenten, fruit, granen en volle granen.
- Voedsel van dierlijke oorsprong: beperk de consumptie van rood vlees en vermijd vleeswaren (in het algemeen).
- Alcoholische dranken: beperk het gebruik van alcoholische dranken. Als het moet worden geconsumeerd, beperk het dan tot twee doses per dag, als het een man is, en een dosis als het een vrouw is.
- Conservering, verwerking en bereiding: beperk het gebruik van gezouten voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen met zout. Wees voorzichtig met beschimmelde granen en granen.
- Voedingssupplementen: gebruik geen voedingssupplementen om uzelf tegen kanker te beschermen. Voedingsbehoeften richten op voeding.
- Borstvoeding: kinderen jonger dan zes maanden borstvoeding geven.
Waarheid of mythe?
U hebt misschien mensen horen zeggen dat stress, depressie en andere psychische problemen kanker kunnen veroorzaken. Maar is dit idee echt waar? Carolina Rutkowski legt uit dat hoewel stress een aantal gezondheidsproblemen kan veroorzaken, er nog steeds geen wetenschappelijk bewijs is dat dit kan leiden tot kanker. "Studies die verschillende psychologische factoren en het risico op het ontwikkelen van kanker probeerden te correleren, bereikten geen bevestigende resultaten", zegt hij.
Maar volgens de oncoloog kunnen op verschillende manieren schijnbare verbanden tussen psychologische stress en kanker ontstaan. "Mensen met stress kunnen bijvoorbeeld bepaalde risicogedragingen ontwikkelen, zoals alcohol drinken en roken, waardoor het risico op kanker toeneemt. Iemand die een familielid heeft met kanker heeft mogelijk een hoger risico op kanker vanwege een gedeelde of erfelijke risicofactor, maar niet vanwege de stress veroorzaakt door de diagnose van de ziekte bij het familielid, "legt hij uit.
Het is essentieel om te voorkomen dat