Voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel, suiker en alcohol doen het slecht en schaden je huid, dus je bent het beu om het te weten. Wat misschien verrassend lijkt, is dat sommige items die als gezond worden beschouwd, ook de oorzaak kunnen zijn van het optreden van ongewenste acne.
Als u een gezond voedingspatroon volgt, maken de onderstaande voedingsmiddelen misschien deel uit van uw routine. Het zijn items die, hoewel ze goede voedingsstoffen hebben en gezondheidsvoordelen hebben, de overtollige huid de gezondheid van uw huid kan schaden.
Dit wil niet zeggen dat je ze uit je dieet moet verwijderen, je moet gewoon alert blijven en ze op een gematigde manier aan het dieet toevoegen.
Maak kennis met de 6 ogenschijnlijk gezonde voedingsmiddelen waarvan je je niet eens kunt voorstellen dat ze de oorzaak zijn van je puistjes!
1. Griekse yoghurt
Wie houdt er niet van Griekse yoghurt? Naast heerlijk te zijn, is het rijk aan eiwitten, calcium, kalium, magnesium, vitamine B6 en vitamine B12. Het is daarom een zeer gezond voedsel. Het probleem is dat het ook een bron van melk is. Elke zuivel, ongeacht hoe gezond ze is, kan acnes veroorzaken, omdat ze verbonden zijn met de hormonen van het lichaam en een hoog oestrogeengehalte hebben. Voor sommige mensen doen ze geen kwaad, maar als je last hebt van acne, doe dan de test en verminder het verbruik.
2. Algen
Algen zijn net als andere zeegroenten een rijke bron van jodium. Jodium is belangrijk voor de goede werking van de schildklier en algen kunnen ook een fantastisch voedsel zijn voor mensen met een lichte huid. Wanneer echter een bron die rijk is aan jodium in teveel wordt geconsumeerd, kan het het probleem van acne verergeren. Het nuttigen van dit voedsel is niet schadelijk, vermijd het gewoon om het vaak te eten.
3. Garnalen
Zeevruchten behoren tot de voedingsmiddelen die de meeste allergieën veroorzaken, maar veel mensen realiseren zich niet dat ze er gevoelig voor zijn. Als u een van hen bent, kan voedsel zoals garnalen, krab en andere zeevruchten acne veroorzaken. Bovendien zijn ze ook bron van jodium. In tegenstelling tot deze voedingsmiddelen, helpen vissen die rijk zijn aan Omega 3, zoals zalm, forel en tong, de huidproblemen te verbeteren, zodat ze meer worden aanbevolen.
4. Volkorenbrood
Dit is een voedsel dat altijd aanwezig is in de dagelijkse routine van degenen die een goed dieet volgen. Maar als de puistjes er koppig uitzien, denk dan dat dit de oorzaak kan zijn. Dit komt omdat volkoren brood een bron van gluten is, een ingrediënt dat gevoeligheid veroorzaakt bij veel mensen, en acne kan een teken zijn van intolerantie. Wanneer toxines niet via de darmen uit het lichaam kunnen worden uitgescheiden, gaan ze de bloedbaan in en zoeken naar een uitweg, die via de huid kan zijn. En zelfs als u geen intolerantie heeft, kan gluten na verloop van tijd huidproblemen en een slechte spijsvertering veroorzaken. Het kan ook maagkrampen en een opgeblazen gevoel veroorzaken, die beide ook tekenen zijn van intolerantie. Als u gewoonlijk eet en geen bijwerkingen ziet, hoeft u zich geen zorgen te maken. Maar als je veel puistjes opmerkt, vervang het dan door glutenvrij brood.
5. Aardbeien
Ze zijn heerlijk en kunnen heel gezond zijn. Maar deze vruchten zijn een van de beste bronnen van vitamine C, die, ondanks het voorkomen van rimpels, de oorzaak kan zijn van het probleem met acne. Zure vruchten, zoals aardbeien of tomaten, kunnen huidproblemen en vitamine C-pillen ontwikkelen.
6. Pinda-pasta
Pinda-pasta is heerlijk, maar kan ook puistjes veroorzaken. Dit gebeurt om verschillende redenen. Voor sommigen kunnen natuurlijke pinda-oliën en -vetten poriën verstoppen. Voor anderen kan het komen door pindasubstanties, die bij veel mensen allergieën veroorzaken en ontstekingen bevorderen bij personen die er gevoelig voor zijn. Wat de reden ook is, nogmaals betekent dit niet dat u dit voedsel moet afsnijden, maar gewoon moet bezuinigen op het verbruik. Je kunt ook zoeken naar alternatieven zoals boter gemaakt van zonnebloempitten, die vitamine E bevatten, meer vezels en minder verzadigd vet dan pindakaas.
Nu u deze tips hebt gelezen, weet u: het belangrijkste is om het evenwicht te bewaren. Niemand anders dan jijzelf kunt kijken wat je hebt gegeten en uitvinden wat de ongemakkelijke puistjes kan veroorzaken. Veel geluk!