Is het u opgevallen dat uw concentratie de laatste tijd daalt? Dat u uw dagelijkse taken niet meer gemakkelijk kunt doen zonder afgeleid te worden? Ja, dit komt steeds vaker voor.

Externe stimuli worden steeds meer: ​​er zijn verschillende sociale netwerken die ons meldingen sturen, het nieuws lijkt sneller te worden, we hebben tegelijkertijd contact met meer mensen en dit, zelfs als het niet je bedoeling is, zorgt ervoor dat je verdelen de aandacht tussen hun taken.

Het resultaat? Het kan langer duren om de opdrachten te voltooien of de inhoud van je studie bijvoorbeeld niet kunnen verwerken. Niet goed, toch?

In deze gevallen zijn er echter enkele methoden die je kunnen helpen om je routine productiever te maken, zoals Pomodoro!

Wat is de Pomodoro-techniek?

De pomodoro-techniek is bekend en wordt steeds populairder om de productiviteit van studenten en mensen die werken met hoge dagelijkse eisen te helpen.

De methode is gemaakt door de Italiaan Francesco Cirillo aan het eind van de jaren tachtig en is gebaseerd op het idee dat de geest alleen in tijdsperioden werkt en dat na die periode productiviteitsverlies optreedt, wat niet bevorderlijk zou zijn voor de realisatie van de geest. taak. Dat wil zeggen, om de routine up-to-date te houden, zou het nodig zijn om een ​​rustperiode tussen deze blokken te hebben.

De geschatte duur van de productiviteit is volgens Francesco 25 minuten, en het is noodzakelijk om daarna een pauze in te lassen.

Hoe werkt het?

Oké, als je hier bent, moet je nog weten hoe je het op de best mogelijke manier op je routine kunt toepassen. Het is redelijk stil om geïmplementeerd te worden. Gewoon organisatie en toewijding! Zie stap voor stap:

Eenvoudig, toch? U kunt verschillende taken uitvoeren in dezelfde "pomodoro" of dezelfde taak voortzetten na de pauzes. In het laatste geval, als u na de lange pauze nog niet in staat bent geweest om dezelfde taak uit te voeren, zou u moeten overwegen of het niet het beste is om het op een later tijdstip te voltooien. Pas het aan aan uw behoeften! Waarom de pomodoro-methode gebruiken?

Nou, het is een zeer veelzijdige methode die je bent gaan realiseren. Dit is het moment om de belangrijkste voordelen te kennen van fan zijn van deze techniek en deze in je dagelijkse leven opnemen:

Een groter bewustzijn van je taken

Gif: Reproductie / Giphy

Organiseer ze in volgorde van prioriteit, zodat je kunt presteren door de pomodoro-methode zul je een groter besef hebben van wat er moet worden gedaan en ook reflecteren als je niet teveel dingen verzamelt in je routine.

Meer organisatie

Gif: Reproductie / Giphy

Met dit grotere bewustzijn kun je jezelf beter organiseren, schema's definiëren voor elk van hen, je minimum- en maximumtijden, waardoor je routine lichter en minder vervallen wordt.

Hogere nauwkeurigheid en focus op het uitvoeren van activiteiten

Gif: Afspelen / Giphy

Met minder externe interferentie, kunt u de aandacht gemakkelijker in uw activiteiten bekijken en onderhouden, waardoor de kans op fouten wordt verkleind. De methode helpt je ook om, als je moeite hebt met concentreren, meer aandacht te besteden aan wat je doet, taken gemakkelijker en minder vermoeiend maken.

Dat wil zeggen, de pomodoro-methode is heel nuttig en brengt veel goede en nuttige dingen naar je routine!

Dingen waar u rekening mee moet houden voordat u de techniek toepast

Maar moet de methode toch letterlijk worden gevolgd? Past het in alle taken en alle mensen? Dit is wat u zou moeten overwegen voordat u het op uw leven gaat toepassen:

Niet alle taken zijn hetzelfde:

sommige zijn sneller en kunnen in minder dan 25 minuten worden uitgevoerd, terwijl anderen langer duren. Sommigen zullen pauzes toelaten, anderen niet. Het is belangrijk dat u nadenkt over de aard van wat moet worden gedaan om de beste methodologie voor organisatie te definiëren. Wees niet bang om pauzes over te slaan:

Uw taak kan vaak een langere tijd nodig hebben om te worden uitgevoerd en kan niet worden onderbroken. In dat geval, voel je vrij om niet pauzes doen. Indien nodig, doe je een lange tijd nadat je twee "pomodoros" hebt hersteld. Niet alle plaatsen verminderen de stimuli:

Idealiter zou u uw taken met zo min mogelijk interferentie moeten uitvoeren. U kunt zich dus alleen concentreren op wat moet worden geproduceerd of bestudeerd. Maar dat zal niet altijd mogelijk zijn en u zult zich aan dit soort situaties moeten aanpassen. Onvoorziene gebeuren:

keer tijdens het uitvoeren van een taak een onvoorziene gebeurt. Het internet oscilleert, het licht stopt, de telefoon rinkelt met enige urgentie, naast vele andere mogelijkheden. Dit moet ook rekening worden gehouden bij het instellen van de tijd van zijn "pomodoros". Er zijn dagen waarop het moeilijker zal zijn om de techniek te volgen:

er zijn problemen die uw vermogen om te beheersen te boven gaan en die het moeilijk kunnen maken om de techniek uit te voeren. In dat geval, haal diep adem, wees niet bang en onthoud dat het belangrijk is om dingen op de best mogelijke manier te doen. Nu je weet wat er nodig is voor de toepassing van de pomodoro-methode, tijd om het in de praktijk te brengen en een meer productieve en lichte routine aan te nemen!