Zumba. Foto: Thinkstock.
Er zijn verschillende manieren en verschillende technieken uit te werken en schud het skelet, maar voor degenen die niet willen strijd face of houdt om dicht bij machines en gebrek voorziening gewicht voor een wandeling of uit te voeren, kan de oplossing dansen zijn, een manier ontspannen om het lichaam te bewegen, calorieën te verliezen en af te vallen.
Elk type dans heeft een moeilijkheidsgraad en een andere intensiteit, maar intensere en gechoreografeerde dansen kunnen helpen om 500 calorieën per uur te elimineren.
Hieronder een opsomming van enkele van de dansen die je het meeste helpen om gewicht te verliezen. Kies het gewenste ritme en speel op het nummer.
1 - Stijldansen
Stijldansen is een zeer democratische modus. Het kan worden beoefend door jonge mensen, mensen van hogere leeftijd, door degenen die alles op de top hebben en ook door degenen die uit vorm zijn.
Tijdens de dans lopen paren door de kamer met gechoreografeerde stappen en bochten, wat de flexibiliteit, houding, kracht en motorische coördinatie van de beoefenaar verbetert.
2 - Streetdance
Streetdance combineert elementen van jazz, hiphop en straatdansen, waardoor deze modus meer wordt beoefend door zowel jonge mannen als vrouwen. De dans beweegt het hele lichaam, met name de nek, schouders, heupen en knieën en hoe hoger de ervaring van de beoefenaar, hoe hoger de moeilijkheidsgraad van de choreografie die kan maximaal acrobatische bewegingen. Het is een uitstekende keuze voor diegenen die calorieën willen verbranden, fysieke fitheid, wendbaarheid en motorische coördinatie willen verbeteren.
3 - lambaeróbica en Samba
Wie houdt Brazilianized ritmes misschien liever dansen zoals de samba en lambaeróbica, modaliteiten te oefenen, en helpen verbranden tot 400 calorieën per uur van de klas, ook helpen om de ginga van het lichaam te verbeteren, te verlichten stress, hernieuwen energieën en helpen zelfs benen en bilspieren op een mooie, vreugdevolle en zeer sensuele manier te versterken.
4 - Salsa
Naast samba, een andere Latijns-ritme heeft een groot aantal fans op Braziliaanse bodem gewonnen is de salsa, een dans die helpt beeldhouwen benen en billen en draagt bij aan de verbetering van de lichaamshouding. Hun choreografieën hebben opeenvolgende stappen die de moeilijkheidsgraad verhogen volgens de ontwikkeling van de beoefenaar.
5 - Belly Dance
Buikdansen is een van de meest complete dansen, omdat het werkt het uitwendige lichaam en inwendig, in aanvulling op die concentratie vereisen, omdat hun choreografie, evenals een vertegenwoordiging nodig hebben om het tempo en de verleiding te behouden .
Het verbetert de houding en motorische coördinatie, evenals werkende heupen, borst, schouders, armen, rug en buik door de inwendige organen te masseren en de ademhaling te verbeteren. De choreografie wordt gemarkeerd door ribbels van de heup, de romp, armen en handen en een uur oefenen kan helpen om 400 calorieën te verbranden.
6 - Indian Dance
Ook bekend als Bhangra, hun bewegingen zijn schouders op te halen en te verhogen goede high fashion knie, die balans, coördinatie en fysieke fitheid evenals uitstekende om stress te verlichten gunsten. In een uur les is het mogelijk om tot 500 calorieën te verbranden.
7 - Rhythm Mix
Deze modus is steeds gebruikelijker geworden in dansacademies en scholen. Het is een combinatie van verschillende ritmes zoals axé, funk, forró, elektronische muziek en andere Latijnse ritmes. In een uur les kun je tot 500 calorieën verliezen.
Naast goed te doen voor het lichaam, is dansen een gezonde manier om de geest te bezetten, de stress van het dagelijks leven te ontspannen, nieuwe mensen te ontmoeten en andere dingen te leren. Alleen of begeleid, dansen, het plezier is altijd gegarandeerd.