Alleen het bestaan van marktproducten die zijn ontwikkeld om constipatie te beëindigen, zou al moeten dienen als een indicatie van hoe vaak het probleem is. Toch blijft het onderwerp taboe, met veel mensen die op zoek gaan naar een behandeling of zelfs zonder te weten dat het lijdt onder de aandoening.
"constipatie, of constipatie, in tegenstelling tot wat velen denken, is niet alleen het feit van het evacueren van een paar keer per dag of niet evacueren elke dag. Wie heeft aanhoudende moeite om te evacueren, met harde ontlasting, pijn, of moeten zich realiseren veel inspanning wordt ook constipatie beschouwd, "zegt Dr Mark Belotto, gastrocirurgião de Syrisch-Libanese ziekenhuis.
Oorzaken constipatie te maken heeft met de stoelgang, die, op zijn beurt, is direct gekoppeld aan goed (of slecht) de werking Volgens de expert zijn de volgende de belangrijkste:
- Dieet met een tekort aan vezels: gevonden in groenten, fruit en granen , de vezels zijn essentieel voor de vorming van de fecale cake.
- Lage waterinname: terwijl vezels de vorming van fecale cake ondersteunen, is water essentieel om het te hydrateren, de droogte te vermijden en een betere darmtransit te garanderen.
- Sedentarisme: Fysieke activiteiten, met name aerobics, stimuleren de peristaltische beweging. Hun afwezigheid kan daarom achter de luie darm zitten.
- Nalaten om te reageren op de drang om te evacueren: elke keer dat we stoppen met naar het toilet te gaan voor schaamte of luiheid, veranderen we de stoelgang, waardoor het wordt vertraagd. Bovendien zorgt het uitstellen van de reis naar de badkamer voor de droogte van de ontlasting, waardoor problemen en pijn bij de evacuatie ontstaan.
- Gebruik van sommige medicijnen: Antidepressiva die de normale processen van het lichaam vertragen, kunnen de darmspieren ook vertragen.
- angst, spanning en depressie: trage darmpassage vanwege de verbinding tussen het centrale zenuwstelsel en het enterische zenuwstelsel, netwerk van neuronen van het spijsverteringsstelsel verbonden darmfunctie.
Naast deze oorzaken vermeldt Dr. Marcos Belotto dat constipatie ook geassocieerd kan worden met ernstiger gezondheidsproblemen. "Het kan ondergeschikt zijn aan anatomische veranderingen, darmziekten, metabole en neurologische ziekten. Een veel voorkomende oorzaak is het prikkelbare darm syndroom, "zegt hij. Daarom is het ideaal, als u gezonde gewoonten aanhoudt en nog steeds last heeft van obstipatie, een arts te zoeken om de mogelijkheid van meer ernstige ziekten uit te sluiten.
Symptomen
Hoewel het een veel voorkomend probleem is, dat ongeveer 30% van de Brazilianen treft, weten veel mensen niet of nemen ze geen buik. Dit is voor een groot deel te wijten aan de schaamte van het aanraken van een zaak die als eschatologisch wordt beschouwd, maar ook door het valse idee dat het alleen als verstopt kan worden beschouwd, die nooit naar de badkamer gaat.
"In het ideale geval is de frequentie van de stoelgang is 3-12 keer per week, maar zelfs als het binnen deze waarden kan verstopt die je nodig hebt om een zeer belangrijke of onproductieve poging tot evacuatie uit te voeren worden beschouwd," zegt Dr. . Mark Belotto
om de twijfels te beëindigen, maar noemt de belangrijkste symptomen geassocieerd met constipatie:
- 2 of minder wekelijkse evacuaties
- ontlasting weggesneden en weinig omvangrijk
- ongemak voor
- evacuerenOpgezette buik
- Overmatig gas
- Gevoel van onvolledige lediging na evacuatie
Hoewel deze symptomen sterk wijzen op constipatie, wijst de arts erop dat "er geen regel is. Het belangrijkste onderscheid of het een normale of abnormale intestinale ritmevariatie is het individu patroon ritme verandert en het welzijn van de patiënt, "zegt. Hij waarschuwt echter dat aanvullende symptomen zoals malaise, ernstige pijn en bloedingen altijd zo snel mogelijk moeten worden onderzocht.
Behandelingen
Omdat het geen ziekte zelf is, vereist constipatie meestal geen specifieke behandeling. "De overgrote meerderheid van de patiënten profiteert van het maken van veranderingen in levensstijl," legt hij uit. Controleer hieronder de belangrijkste behandelingen voor verschillende constipatieomstandigheden.
- Wedden op voedingsmiddelen die natuurlijke laxeermiddelen zijn: toevoeging van fruit zoals pruimen en papaja's, naast vezelrijke zemelen, is een manier om de darmfunctie te stimuleren.
- Verhoog het waterverbruik: Het opvolgen van de klassieke begeleiding van het drinken van twee liter water per dag helpt al om het probleem te verlichten.
- Zetpillen en klysma's: Uitsluitend voor meer ernstige gevallen van obstipatie, deze twee geneesmiddelen vergemakkelijken de eliminatie van uitwerpselen.
- Chirurgische ingreep: de gastro-chirurg zegt dat alleen in beperkte gevallen interventie vereist is, maar stelt dat deze zeer zeldzaam zijn.
Volgens deskundigen mogen laxerende middelen alleen onder medisch toezicht worden gebruikt, omdat ze zeer punctueel werken, de darm irriteren en op den duur zelfs constipatie kunnen verergeren.
huis recepten om constipatie
Voor degenen die leven elke dag met de constipatie, zelfs de goedkeuring van gezonde leefgewoonten te bestrijden, het goede nieuws is dat sommige natuurlijke home remedies kunnen helpen verbeteren darmtransit. Zie hieronder voor twee opties aanbevolen door de expert.
- 1 kopje water
- 2 eetlepels lijnzaad soep
- s Nachts voor het slapen gaan, zet de twee lijnzaad lepels in een glas water en book;
- Drink het water de volgende ochtend. Het recept kan dagelijks worden geconsumeerd.
- 3 pruimen sap van 1 sinaasappel
- Zet de pruimen in een glas water voor het slapen gaan en laat het mengsel zitten tot de volgende ochtend;
- Klop het water en de pruimen in de blender;
- Voeg het sinaasappelsap of een half glas geheel druivensap toe.
- Drink het mengsel dan.
- Lijnzaad: heeft oplosbare en onoplosbare vezels die helpen de stoelgang te verhogen en de stoelgang te verbeteren.
- Pompoen: Als het minstens drie keer per week wordt geconsumeerd, helpt het de darmflora in evenwicht te houden dankzij de hoge concentratie vezels, ijzer, zink en kalium. Esc Donkere bladgroenten:
- sla, rucola, kool en waterkers zijn rijk aan onoplosbare vezels die de fecale koekvorming bevorderen; Vruchten met bagasse:
- De hoogste vezelconcentratie in fruit zit in de bast en de bagasse. Daarom kiezen voor fruit waarin het mogelijk is om deze delen te eten, zoals het geval is met sinaasappel met bagasse. Integra Volle granen: Omdat ze veel meer onoplosbare type vezels bevatten dan hun verfijnde versies, helpen ze ook bij de vorming van fecaliën en bij darmtransit.
- En blijf weg van deze ... industri Geïndustrialiseerde voedingsmiddelen: koekjes, frisdranken en andere goodies bevatten weinig vezels, maar zijn rijk aan koolhydraten en suikers, waardoor de werking van bacteriën niet bevorderlijk is voor de werking van de darm. Refin Geraffineerde granen:
- Wit tarwebloem, witte rijst en andere geraffineerde granen hebben een slechte vezel en dragen bij tot darmcontractie, evenals fermentatie, en produceren gassen. Guava:
- Apple: zoals guave, is rijk aan oplosbare vezels, die water uit de ontlastingstaart kunnen opnemen, wat leidt tot darmachterstand.
- Vette voedingsmiddelen: naast het hebben van lage vezelgehalte voedsel zoals gebakken snacks waardoor de darmen meer zure pH, belemmeren de werking. Cond Kruidig eten:
- vaak arm aan vezels, ze irriteren nog steeds het darmslijmvlies. "En hoe zit het met koffie?" je vraagt je misschien af. Hoewel veel mensen melden het voelen van de darm daling na consumptie - een feit dat door de wetenschap verklaard door de aanwezigheid van gastrine, een hormoon dat de motorische activiteit van de darm stimuleert - zijn overmatige consumptie kan diureticum hebben, waardoor uitdroging, die op hun beurt, bevordert constipatie. Hoewel het niet een ziekte, constipatie tot veel ongemakken te genereren en, indien onbehandeld, kan leiden tot meer ernstige problemen, zoals aambeien. Daarom, te identificeren en te laten behandelen voor de gevangene darm is cruciaal voor een gezonder leven en een betere kwaliteit van leven.
lijnzaad water
Ingrediënten:
Bereiding:
pruimensap met oranje
Ingrediënten: 1 kopje water
Voorbereiding:
Het voordeel van deze twee recepten is dat ze, omdat ze mild en natuurlijk zijn, geen bijwerkingen hebben, zoals irritatie van de darm. Probeer theeën te vermijden die onmiddellijke oplossing beloven, tenzij geconsumeerd onder medisch advies.
Risicogroepen
Of het nu gaat om een reis of een tijdelijke verandering in voedsel, het is mogelijk dat iedereen één keer in zijn leven minstens één episode van constipatie ervaart. Echter, om hormonale, chemische, fysieke of zelfs sociale redenen, zijn sommige groepen meer vatbaar voor chronische constipatie. Dit zijn:
Vrouwen: de belangrijkste reden voor vrouwen om volgens de specialist in de risicogroep te zijn, zijn de hormonale veranderingen die de peristaltische bewegingen beïnvloeden. Naast hen, artsen wijzen ook op het feit groeien vrouwen met het idee dat evacuatie is iets lelijk, wat leidt ons niet naar het toilet op het werk gebruiken, school, bij vrienden, enz., Het vergemakkelijken van het drogen faeces en de vertraagde stoelgang.
Ouderen: Naarmate we ouder worden, worden onze bewegingen langzamer, inclusief bewegingen van de darmmusculatuur, die verantwoordelijk zijn voor de geleiding en eliminatie van de ontlastingstaart.
Mensen die bedlegerig zijn: zowel vanwege bewegingsbeperking als vanwege de lage waterinname die ze gewoonlijk hebben, moeten mensen die in het ziekenhuis zijn opgenomen of in constante rust zijn, meer aandacht besteden aan constipatie.
Bedenk dat, zelfs buiten de risicogroep, iedereen verstopt kan raken, afhankelijk van de gewoonten die dagelijks worden toegepast.
Hoe te voorkomen
Zoals eerder door de specialist naar voren gebracht, is de ingewandende darm een teken dat er iets niet goed gaat in het lichaam. Dat is waarom er geen manier is. Meer dan recepten maken die het probleem verzachten, is de oplossing om constipatie te voorkomen gezonde gewoonten behouden in de routine en niet alleen in tijden van crisis. U kunt als volgt voorkomen dat de afbeelding permanent wordt weergegeven:
Fysieke activiteiten: aer Aerobic-oefeningen stimuleren de peristaltische bewegingen, waardoor de darmtransit wordt vergemakkelijkt. Verbetering van de vezelinname:
Vezelrijk fruit, groenten en peulvruchten zullen helpen bij de vorming van fecale cake. Sommige vruchten werken zelfs als natuurlijke laxeermiddelen. Meer vloeistoffen drinken:
om de fecale cake te hydrateren, is het het beste om meer water te drinken, maar het is ook de moeite waard om te wedden op sappen of theeën die geen diuretica zijn. Rekening houden met de roep van de natuur:
grappen en eufemismen terzijde, evacueren wanneer je denkt dat het essentieel is om de ontlasting niet te drogen en niet om de darmspoeling te vertragen. Beheer van stress:
Onze emoties houden ook verband met het functioneren van de darm. Probeer dus te ontspannen, investeer in activiteiten die elke dag plezier bieden. Een andere tip om constipatie te voorkomen is om te proberen de darm te reguleren om tegelijkertijd naar het toilet te gaan, wat kan worden gedaan met behulp van natuurlijke laxeermiddelen zoals papaja of yoghurt met probiotica. U kunt dus een tijdstip kiezen waarop u gewoonlijk beschikbaar bent en u vrij kunt evacueren.
Wat te eten (en wat te vermijden) om niet te lijden onder de ingewanden
Dat het behouden van een goed dieet essentieel is om de goede werking van het lichaam te garanderen, maar wat u precies moet eten en wat u moet vermijden om het verkeer te houden darminfectie in dag?
Zet in op deze voedingsmiddelen ... la Laxeerende vruchten: