Momenteel zijn er weinig natuurlijke producten (dat wil zeggen die niet worden beschouwd drugs) die zich voordoen in de markt met het voorstel om een "forcinha" te geven voor mensen die willen afvallen.
Wie heeft bijvoorbeeld niet gehoord dat kokosolie, naast andere voordelen, gewichtsverlies bevordert? Of dat saffloerolie kan helpen de vetverbranding te verhogen?
Maar dit zijn slechts een paar voorbeelden, omdat veel andere producten al de reputatie hebben gekregen van "afslanken". Onder hen belooft spirulina (ook wel Hawaïaanse spirulina genoemd) verzadiging te bevorderen, waardoor honger (en voedselconsumptie) wordt verminderd.
Maar wat is uiteindelijk spirulina? Is het zelfs effectief voor diegenen die willen afvallen? Hoe het te consumeren? Al deze en andere vragen over het onderwerp verklaar je hieronder.
Wat is spirulina?
Sara Bragança, gespecialiseerde arts Orthomoleculaire therapie, lid van de Braziliaanse Society of Aesthetic Medicine, wijst erop dat ondanks lang overwogen algen en nog ervan worden beschreven als zodanig, Spirulina een bacterie in staat is fotosynthese cyanobacteriën genoemd. "Ze woont in kolonies gelijkaardige voor algen, die hebben bijgedragen aan de verwarring die duurde jaren. De soorten die meestal in capsules worden verkocht, zijn Arthrospira maxima en Arthrospira platensis. In Brazilië, een plaats waar er geschikte omstandigheden voor de reproductie van bacteriën is de Pantanal, "zegt hij.
Het is heel gebruikelijk om de naam Hawaiian spirulina in sommige producten te vinden. "Het grote verschil tussen de Hawaii spirulina en de gemeenschappelijke spirulina zou de zuiverheid van het product: Hawaiiaanse Spirulina regio Kona, Hawaii gecultiveerd, vrij van verontreinigingen uit verf toegepast bij het schilderen van scheepsrompen en metalen zoals kwik zou en leiden, die slecht zijn voor de gezondheid, "zei Dr. Sara.
nutritionele eigenschappen en voordelen van spirulina
De endocrinoloog Alfredo Cury, de Body Spa Posse legt uit dat spirulina heeft 53% tot 62% eiwit. "Het is een krachtige antioxidant, het heeft veel calcium, vitamine A, ijzer, magnesium en zink", zegt hij.
Sara Bragança benadrukt ook de aanwezigheid van vitamine B12 in spirulina. Hieronder noemen artsen de voordelen die spirulina kan bieden:
Bevordert verzadiging. Spirulina bevat een stof genaamd fenylalanine, die volgens de endocrinoloog Cury verzadiging stimuleert. "Wanneer het wordt geconsumeerd, vormt het een soort gel in de maag, waardoor de maaglediging wordt vertraagd en de honger wordt verminderd", zegt hij.
Verlaagt het cholesterolgehalte. Spirulina, ook naar Cury, bevat essentiële vetzuren omega-6 familie "De belangrijkste daarvan is de gamma-linoleenzuur, die een lagere cholesterol helpt" legt hij.
Versterkt het immuunsysteem. Met een grote hoeveelheid zink wijst de endocrinoloog Alfredo Cury erop dat spirulina ontstekingsremmend werkt en de immuniteit versterkt.
Het is een bron van eiwitten voor vegetariërs. Sara Bragança wijst er ook op dat spirulina belangrijk is voor vegetarische patiënten vanwege het hoge eiwitgehalte dat het biedt. Verdunt Spirulina echt?
Dit is zeker de vraag die niet wil zwijgen, omdat de meeste mensen achter de spirulina-capsules op zoek zijn naar dit mogelijke voordeel.
Het probleem roept controverse op. Veel experts zijn niet erg zeker over het beloofde gewichtsverlieseffect en de belangrijkste reden hiervoor is het gebrek aan wetenschappelijk bewijs.
Andere professionals zijn echter van mening dat spirulina, in combinatie met gezonde leefgewoonten, positief kan werken in het proces van gewichtsverlies.
Naar de mening van Sara Bragança, spirulina is effectief voor mensen die willen afvallen, omdat van haar bevoegdheid om te bieden en verzadiging daalde eten zoete wil. "We weten nog steeds niet precies weet wat het mechanisme (bevordering van verzadiging), maar het feit van het absorberen van vocht en daardoor het volume te verhogen zou zijn, geeft een gevoel van volheid," legt hij uit.
De endocrinoloog Alfredo Cury legt uit dat spirulina wordt aanbevolen voor degenen die caloriearm dieet (weinig calorieën) te volgen, als een manier om een aanvulling op de inname van voedingsstoffen. "Mensen die niet regelmatig sporten en hebben een uitgebalanceerd dieet gevonden in spirulina een manier aan te vullen voor gewichtsverlies. Maar zonder deze twee factoren is er geen mogelijk gewichtsverlies ", voegt hij eraan toe.
Hoe spirulina te gebruiken?
Spirulina is te vinden in capsules. "Het wordt gehanteerd en voorgeschreven als een capsule, en het verbruik ligt tussen de 500 en 2000 mg per dag. Je zou een specialist moeten zoeken om te weten hoe je moet consumeren, "zegt endocrinoloog Alfred Cury.
Sara Bragança versterkt dat het meer gebruikelijk om spirulina capsules te vinden, maar het kan ook worden gebruikt als levensmiddel of in poedervorm sappen.
De arts Sara benadrukt ook dat de aanbeveling in het algemeen is om de spirulina-capsules voor de hoofdmaaltijden in te nemen.
Maar de moeite waard te versterken, het ideaal is om te zoeken naar een professionele om ofwel geven de consumptie van spirulina, willen de richtlijnen met betrekking tot de consumptie te brengen.
Waar te koop spirulina
In de onderstaande gallerij vindt u het adres van enkele winkels waar u spirulina in capsules kunt kopen. Maar vergeet niet dat het ideaal is om te kiezen voor het gebruik van het product alleen na begeleiding van een zorgverlener.
Spirulina Nutraway door R $ 36 in Natue
Spirulina Vitalab voor R $ 54,80 in Natue
Spirulina Tamanduá Farm voor R $ 48.90 in Natue
Spirulina Melcoprol voor R $ 18,90 in Emporium Green Geur
Spirulina Natus door R $ 16,90 in emporium Groen Geur
Spirulina Melcoprol door R $ 20,90 in Elo
Natural Spirulina Herbarium voor R $ 21,22 in Farma Delivery
Spirulina Bionatus voor R $ 32,96 in Onofre
Spirulina Naturalis door R $ 37,90 in Onofre
Contra-indicaties en bijwerkingen spirulina
Sara Bragança medische legt uit dat spirulina is gecontra-indiceerd bij patiënten met een hoog urinezuur aan zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen. Alfredo Cury voegt eraan toe dat mensen die jicht hebben, geen spirulina mogen consumeren.
Ook volgens de Cury endocrinoloog, een aantal mogelijke bijwerkingen van spirulina zijn:
Hoofdpijn
- Overmatig zweten
- concentratieproblemen
- Roodheid
- Dus als je twijfelt over kopen of niet te spirulina, vergeet niet: de het is het meest aan te raden om advies in te winnen van een zorgverlener voordat u het product gaat gebruiken. Hij zal je alle informatie geven die je nodig hebt - inclusief hoe je het moet consumeren.
Bovendien is het de moeite waard om te versterken: spirulina werkt geen wonderen! Als het je doel is om af te vallen, onthoud dan dat het essentieel is om een uitgebalanceerd dieet te volgen en fysieke activiteiten te oefenen. In verband met een goede leefgewoonten, wordt aangenomen dat de consumptie van spirulina kan, ja, bieden goede resultaten!