Dit komt omdat in deze situaties, zijn we al op onze limiet - er, zelfs een kleine dame knelpunt wachtrij bakkerij onbedoeld kan genoeg zijn om ons te laten barsten van tijd.
Van tijd tot tijd somber zijn is echter anders dan de hele tijd geïrriteerd zijn. Deze sensatie verstoort onze productiviteit en onze relaties, waardoor we niet kunnen genieten van de goede tijden. Om maar te zwijgen over het feit dat een slecht humeur ook onze fysieke gezondheid beïnvloedt.
Als dit het geval is, hier zijn zeven redenen dat de oorzaak van dit alles slecht humeur kan zijn en ook een aantal tips over hoe u dit probleem op te lossen: 1.
Iets wat je dwars zit
Soms is de slechte stemming die lijkt te komen absoluut het voorbije heeft een reden, maar het is een beetje verborgen en we kunnen het in eerste instantie niet identificeren. De meeste mensen vinden het moeilijk om precies te begrijpen wat ze voelen en hoe ze het probleem op de beste manier kunnen uiten. Het resultaat hiervan is een golf van humeurigheid zonder duidelijke verklaring.
In dit geval is het een goed idee om te begrijpen wat er vanbinnen gebeurt door met een vertrouwde vriend of zelfs met je moeder te praten totdat je je beter voelt zonder te proberen een logica voor je gevoelens te vinden.
2. Je hebt honger of hebt onvoldoende maaltijden
De irritatie die sommige mensen treffen als ze honger hebben, is niet nieuw. Het kan zelfs gebeuren nadat u hebt gegeten als uw maaltijd niet erg gezond is geweest. Ultra ultra-verwerkt of suiker-rijk voedsel kan de honger eerst bedwelmen, maar ze bieden niet de voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van lichaam en geest.
Bovendien kunnen deze voedingsmiddelen een glycemische piek veroorzaken, die insuline in het bloed verhoogt en ons kort na het eten weer hongerig maakt en u boos maakt. De tip is in dit geval om de voorkeur te geven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten, vitamines en mineralen, en laat de geïndustrialiseerde opzij.
3. Je slaapt weinig
Als we slaapgebrek hebben, heeft onze geest niet genoeg energie om met problemen en mensen in het algemeen om te gaan. Hiermee is het vrij eenvoudig om kortzichtig te worden en te ontploffen in situaties die misschien niet zo serieus zijn.
Het is tijdens de slaap dat ons lichaam in staat is om zowel fysiek als emotioneel nieuw leven inblazen, dus het is van essentieel belang te slapen tussen 7-8 uur per nacht.
4. Je wordt wakker op het verkeerde moment
De meesten van ons moeten vroeg opstaan en onze werk- en studieverplichtingen vervullen tijdens kantooruren, want zo werkt de meeste maatschappij. Desondanks heeft niet iedereen dezelfde biologische klok en de oorzaak van hun constante slechte humeur kan het moment zijn waarop je wakker wordt.
's Avonds of' s avonds kunnen mensen zich 's ochtends erg geïrriteerd voelen en onproductief, gedeconcentreerd en humeurig worden. Als dit uw geval is, is de ideale oplossing om uw routine in te stellen om te slapen en een beetje later wakker te worden.
Maar dit is niet de realiteit van de meeste mensen. In dit geval is het alleen nog te proberen om eerder te slapen en het vinden van een ochtend gewoonte die helpt je meer gefocust, zoals het oefenen van een paar minuten van meditatie.
5. Je bent een introvert of erg gevoelig voor het milieu
Mensen die introvert of erg gevoelig zijn voor omgevingsstimuli, zoals licht en geluid, hebben iets gemeen: hun energie raakt gewoon op als ze met veel mensen moeten communiceren of in contact blijven een zeer drukke plaats. Als gevolg hiervan zijn ze uit geduld en geïrriteerd.
Als dit uw geval is, probeer dan kleine mazen in uw routine te vinden om een paar minuten alleen te zijn, uw gedachten op orde te brengen en uw fysieke en mentale energie te herstellen.
6. Je ademhaling is uit balans
Ademen is iets zo automatisch dat we soms vergeten dat er verschillende manieren zijn om het te doen. Als we bijvoorbeeld gestresst en angstig zijn, is de neiging om langer te vervallen dan we inademen, wat een onbalans veroorzaakt.
Lucht gedurende dezelfde tijd in en uit houden, helpt de geest en emoties gerust te stellen en vermindert de prikkelbaarheid. Dus in stressvolle situaties moet u eraan denken aandacht te schenken aan uw ademhaling.
7. Je gewrichten zijn geblokkeerd
Naast gezondheidsproblemen zoals artritis en artrose, kunnen gebrek aan lichaamsbeweging, ontoereikende voeding, uitdroging en onderdrukte emoties je gewrichten stijf maken.
Dit symptoom is het gevolg van ontstekingsprocessen in deze delen van het lichaam, die uiteindelijk ook onze geestelijke gezondheid beïnvloeden. Daarom zijn oefeningen als stretchen en yoga vaak nuttig om onze emoties te kalmeren.
Wees geduldig met jezelf: we hebben allemaal slechte dagen en soms is het bijna onmogelijk om een glimlach op je gezicht te houden. Adem, geef tijd tot tijd, probeer weg te gaan van de bron van irritatie en ga verder.
Als niets van dit alles is opgelost, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken bij een arts of psycholoog. Soms is chronische humeurigheid eigenlijk dysthymie, een psychiatrische aandoening die moet worden behandeld.