Voor veel vrouwen is maandag niet alleen het begin van een nieuwe week, maar ook de officiële dag voor "het starten van een dieet". Het plannen van een dieet is heel gemakkelijk, maar het beginnen van een meer uitgebalanceerd dieet om een paar kilo te elimineren lijkt een moeilijke taak. Sommige vrouwen vinden dat de snelste manier om af te vallen is om de dag door te blijven zonder te eten of zelfs om dubieuze schema's te volgen die uiteindelijk schadelijk zijn voor je gezondheid. Om een correta correct dieet te maken you, moet u er rekening mee houden dat het niet altijd nodig is om uw mond volledig te sluiten.Overigens is het volgen van een dieet misschien niet zo leuk als je moet stoppen met het eten van je favoriete, calorierijk voedsel om een meer gecontroleerd en gezond dieet te hebben.
Maar je moet ja eten, alleen op een gezondere manier, zonder overdrijven en altijd gebalanceerde menu's volgen. Bekijk nu5 dingen die elke vrouw moet weten voordat ze aan een dieet begint
. Het zijn waardevolle tips om goede resultaten te garanderen en uw gezondheid op het goede spoor te houden.
1- De ideale dag om een dieet te beginnen
Dat dieet dat gepland is voor het begin van de week, wordt een dag, twee, opzij geschoven en als je het ziet, wordt het alweer uitgesteld tot de volgende maandag. U hoeft niet tot het begin van de week te wachten om een lichter en gezonder leven te leiden. Het is mogelijk om op elk moment een dieet te volgen volgens een gezond menu, want als je blijft denken in de planning, kun je het proberen al snel opgeven. Een andere veel gemaakte fout die veel vrouwen maken, is dagen voordat ze aan een dieet beginnen, uiteindelijk meer eten en proberen van alles een beetje te genieten, zodat ze geen honger of verlangen hebben.Vermijd dit zelf-sabotage gedrag. Naast het schaden van je gezondheid, ben je misschien teleurgesteld over de extra kilo's in de balans en moet je nog harder werken om ze te elimineren.
Om de resultaten van het dieet te controleren, moet de calorische waarde van het voedsel laag zijn, maar gezond, voedzaam en altijd aanbevolen door een specialist in het onderwerp.
2- Hoe niet weg te komen van het dieet in het weekend
Het weekend is aangebroken, het is tijd om uit te gaan en te genieten van de feestjes en zelfs dat diner met vrienden of vriend op zaterdagavond en een gezinslunch uit te besteden aan zondag. Zelfs met zoveel verleidingen, is het mogelijk om van dit alles te genieten, zelfs door een dieet te volgen. Om een paar kilo te elimineren, moet u uw dieet niet laten vallen op vrije dagen, maar een gecontroleerd dieet houden door het eten van de meeste calorieën te vermijden.
Beheers jezelf, eet niet te veel en probeer lichtere, gezondere gerechten zoals salades, groenten, een minimale hoeveelheid rijst en mager vlees op het bord te zetten. Als dessert, vermijd de snoepjes en probeer meer fruit te eten in de vorm van een salade.
3- Hoe te eten zonder honger
Zodat het dieet geweldige resultaten oplevert en je geen honger hebt gedurende de dag, volg het gewoon op de juiste manier om de drie uur voedsel te eten zonder een maaltijd van de dag over te slaan, vooral het ontbijt . De tip om niet te verhongeren is om gezonde snacks, ontbijtgranen en fruitige salade, sappen of gemengd met yoghurt en muesli te eten tijdens pauzes gedurende de dag. Naast het feit dat ze erg gezond zijn, zijn deze voedingsmiddelen voedzaam.
4- Dieet en fitness
Om je lichaam fit te houden en kilo's gemakkelijker te elimineren, helpt het dubbele dieet en de fitnessruimte your je lichaam gezonder te blijven zonder het ongewenste vet. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan of er niet van houdt, is de tip om te wedden op fysieke oefeningen thuis. Er zijn activiteiten die zelfs zelfgemaakt geweldige resultaten opleveren. Neem de tijd voor jezelf en loop door het park, springtouw, maak een fietstocht door de stad of zoek een andere maar gezonde activiteit.
5. Angst voor angst
Er zijn mensen die erg angstig zijn en uiteindelijk de spanning in het eten verdisconteren. De belangrijkste voedingsmiddelen die als eerste in deze situatie worden "gegeten" zijn de meest calorische, zoals chocolade, hamburger, koekjes en koolzuurhoudende dranken zoals frisdranken. Bij overdreven consumptie kunnen deze voedingsmiddelen schadelijk zijn voor de gezondheid en toch mesten.
Angst kan leiden tot ongecontroleerde en ontwrichtende voeding. Daarom is het noodzakelijk om het hoofd te bezetten met andere activiteiten om meer ontspannen, ontspannen en ex te worden om de angst te verergeren
. Lichamelijke activiteiten helpen stress te elimineren, zoeken naar degene die het beste bij jouw stijl past.