Groentemelk is een uitstekend alternatief voor mensen die diëten maken met beperking van dierlijke melk of voor diegenen die alleen het menu willen variëren met een gedifferentieerde en gezondere optie. Veel plantaardige melk is al bekend en wijdverspreid op het nationale toneel en wordt zelfs gevonden in gewone supermarkten.
Banaan is een van de meest geconsumeerde vruchten ter wereld, de zoete smaak en het praktische gebruik ervan overal waar veel mensen tevreden zijn. Het consumeren van je melk is een onderscheidende manier om de vrucht te consumeren en te genieten van de voedingsstoffen.
Bananenmelk is nog niet zo wijdverbreid en de beste optie om het te consumeren is om het thuis voor te bereiden, omdat het proces eenvoudig en economisch is.
De drank is een mengsel van water, banaan en enkele variaties afhankelijk van het recept, wat resulteert in melk, die puur geconsumeerd kan worden, met ander voedsel of zelfs zoete recepten zoals cake en vitamines.
5 voordelen van bananenmelk
Een positieve factor in de consumptie van plantaardige melk is dat ze elk verschillende voordelen bieden, dus het variëren van de consumptie van verschillende plantaardige melk in het dagelijks leven brengt ook een aantal voordelen voor uw gezondheid met zich mee. Hieronder vermelden we, met de hulp van Dr. Cristiane Braga Kanashiro van Due Clinic, de voordelen van bananenmelk, controleer:
- Het is rijk aan sucrose, glucose en fructose en geeft een grote energetische bijdrage aan de cellen;
- Het is rijk aan ijzer;
- Het is een bron van kalium;
- Helpt bloedarmoede te voorkomen;
- Helpt bij het voorkomen van hypertensie.
Banaanmelk maken
In tegenstelling tot veel plantaardige melk is het niet nodig om de bananenmelk te laten weken, waardoor het recept een praktischer en sneller proces is in vergelijking met andere. De totale bereidingstijd van de melk is niet langer dan 5 minuten.
Ingrediënten:
- 1 bevroren banaan
- 1 kopje water
- 1/4 theelepel gemalen kaneel
- 1 snufje zout
Voorbereiding
Klop simpelweg alle ingrediënten in de blender, tot vloeibaar en schuimend.
Opmerkingen:
- Voeg indien gewenst een paar druppels vanille-essence toe;
- Voeg geen suiker toe omdat de banaan al van nature zoet en rijk aan suikers is.
Tips om te genieten van het beste van bananenmelk
Bananenmelk is een goede keuze voor snacks, want het is energiek, rijk aan koolhydraten en bevat weinig vet. Het verbruik kan op verschillende manieren worden gerealiseerd, "in vitamines, shakes en smoothies, gecombineerd met ander fruit en vezels zoals haver, chia, enz.", Zegt Dr. Cristiane. "Het kan ook worden gebruikt bij de bereiding van gerechten", voegt hij eraan toe. Bekijk enkele nuttige informatie over bananenmelk:
Geldigheid: imedi Onmiddellijke consumptie. Hoe te gebruiken: puro pure consumptie of bij voorkeur zoete recepten.
Contra-indicaties: er zijn geen contra-indicaties, maar "bij sommige mensen kan het een snellere darmritme veroorzaken", waarschuwt Dr. Cristiane. Mensen met koolhydraatbeperkingen moeten matig consumeren.
Soorten bananen: nanica, zilver, appel of goud.
Grote bron van ijzer en kalium, bananenmelk is ook erg verfrissend op warme dagen. Het is interessant om de consumptie van plantaardige melk te variëren om een dieet met verschillende voedingsstoffen en smaken te hebben. Door de consumptie van bananenmelk te combineren met andere voedingsmiddelen en gezonde gewoonten, houd je je gezondheid up-to-date. Denk eraan dat het bij twijfel altijd interessant is om de mening van een voedingsdeskundige te raadplegen.