Je weet al dat je meer groenten moet eten, moet trainen, in contact moet blijven met de natuur en dichtbij moet zijn van wie je houdt. Maar te midden van onze dagelijkse zorgen, laten we het soms allemaal terzijde in de naam van werk en andere verplichtingen.
Maar wat heb je aan productiviteit als je altijd uitgeput en ontevreden bent? Om een balans te vinden tussen uw verplichtingen en uw kwaliteit van leven, kunt u enkele van deze gunstige gewoonten voor uw lichaam, uw geest en uw persoonlijke relaties aannemen:
Gewoonten om een gezond lichaam te hebben
Het is erg moeilijk om bereid te zijn om uw activiteiten uit te voeren. van dag tot dag als je lichaam niet goed werkt. Bovendien interfereren zelfs factoren zoals vitaminegebrek en sedentaire levensstijl met ons psychisch welbevinden, dus de zorg voor het lichaam is de eerste stap naar een goede kwaliteit van leven. Probeer daarom deze gewoonten in de praktijk om te zetten:
1. Leg opties in de vriezer semi-onmiddellijke opties
Het kunnen eenvoudige opties zijn, zoals geselecteerde groenten, magere eiwitten en soepen om snel voor te bereiden op dagen dat het goed is.
2. Het zijn niet alleen de calorieën die er toe doen.
In plaats van alleen aan dat aantal te denken, concentreer je je op het verzamelen van steeds meer kleurrijke gerechten.
3. Ken de grenzen van uw lichaam tijdens het doen van oefeningen
Het aanhouden van een continue overbelasting van de training verhoogt het risico op letsel en kan zelfs het gewichtsverlies verstoren.
4. Probeer andere fysieke activiteiten dan normaal
Dansen, een groepssport beoefenen of yoga doen zijn ook uitstekende opties om rond te bewegen.
5. Eet minder rood vlees
Het is geassocieerd met het begin van een hartaandoening en sommige kankers. Het is daarom de moeite waard de consumptie van dit voedsel te verminderen en vogels en vis de voorkeur te geven.
6. Koop een zeer grote herbruikbare fles ...
... en bewaar deze op uw bureau. Stel doelen zoals het 's morgens en' s middags nemen van de hele fles, waardoor de dagelijkse inname van 2 liter water wordt gegarandeerd.
Gewoonten om gezond te blijven
Goed voelen over jezelf is ook onderdeel van een goede kwaliteit van leven. Ken enkele gewoonten die u kunt gebruiken om uw geest gezond te houden:
7. Verplaats!
Naast het verbranden van calorieën, vermindert het verplaatsen van het lichaam door schoonmaken, wandelen of andere activiteiten angst en stress.
8. Creëer positieve verwachtingen
De verwachting voor positieve gebeurtenissen kan uw geluksniveau verhogen. Dus houd plannen om te reizen, een feest te houden, vrienden te ontmoeten of iets anders dat je veel wilt doen.
9. Leer iets nieuws
Nieuwe dingen leren stimuleert de hersenen en geeft ons een gevoel van succes. Dus loont het om een taalcursus, bier, schilderen of een ander onderwerp dat je interesseert.
10. Besteed je tijd aan diegenen die het nodig hebben
Goede daden beoefenen of vrijwilligerswerk verhoogt ons gevoel van dankbaarheid en laat ons zien hoe we een verschil in je leven kunnen maken.
11. Neem sociale netwerken niet zo serieus
Niet altijd het "droomleven" dat we in sommige Instagram-profielen zien, komt overeen met de realiteit, dus vermijd vergelijkingen te maken.
12. Het is de moeite waard om van tijd tot tijd een "digitale detox" te doen
Bevrijd jezelf van de meldingen en het gevoel van urgentie dat ze creëren, helpt onze mentale gezondheid te verbeteren.
13. Speel met je huisdier
Leven met huisdieren vermindert angst en verhoogt ons geluksniveau.
14. Pas goed op je slaap
Slechte slaap veroorzaakt geïrriteerdheid en bevordert beelden van depressie. Dus doe je best om iedere avond 7 tot 9 uur te slapen.
Gewoonten om gezonde relaties te hebben
Het hebben van positieve relaties met familie, vrienden en een liefhebbende partner versterkt het immuunsysteem en verhoogt onze tevredenheid met het leven. Hier zijn een aantal gewoonten aan gezonde banden met mensen die je goed te maken te behouden:
15. Leer te vergeven
Als de schuld van de persoon die je liefde groot genoeg voor u om de banden voor altijd te snijden, laat de pijn in het verleden en verder te gaan was het niet.
16. Help geliefden
Wees aanwezig wanneer de mensen om je heen hulp nodig hebben en ondersteuning bieden zonder ze te beoordelen. Breng een netwerk van vertrouwen en ondersteuning tot stand tussen u.
17. Deel het moment van opruimen met je partner
Doe meer dan alleen je huishoudelijke taken, probeer ze samen met je partner te doen. Dit zorgt ervoor dat een van u zich niet kwalijk neemt en de verplichtingen nog steeds sneller beëindigt.
18. Lach en heb plezier!
Probeer plezier te hebben en lach met familie, vrienden en partner. Een goed humeur brengt mensen bij elkaar en maakt ons gelukkiger en meer ontspannen;
19. Vergeet niet om te bedanken
Be met een "dank u", een klein souvenir of andere gebaar, altijd voor zorgen dat een goede zaak dat deze mensen deed voor u te bedanken.
20. Stel prioriteiten met mensen die je leuk vindt
Mis geen enkele gelegenheid om het leven te vieren en wees met de mensen die jou het meest bijzonder zijn.
We weten dat het niet altijd gemakkelijk is om al deze gewoonten in onze agenda op te nemen. Echter, een routine die je verbiedt om dingen te doen om te zorgen voor zichzelf is niet duurzaam: in een korte tijd, zult u lichamelijk en geestelijk uitgeput zijn en de noodzaak om meer drastische maatregelen te nemen om hun welzijn terug te vorderen.
bepalen wat u doet goed, met inbegrip van gewoonten die betrekking hebben op lichaam, geest en hun relaties, zal u toelaten om een gezonder leven en nog veel meer zin te hebben.