Eenmaal en in een tijdje wordt het menselijk lichaam aangetast door een of andere ziekte, malaise of aandoening die ervoor zorgt dat het anders werkt. In sommige gevallen hebben we specifieke remedies en medische behandelingen nodig om dat versnelde genezingsproces te geven.
Sommige mensen worden echter op een veel lagere frequentie ziek en u kunt misschien denken aan iemand in uw leven die zelden griep krijgt of een infectie krijgt, nietwaar?
De vraag is: waarom gebeurt dit? Waarom zijn er zoveel mensen die vaak gezondheidsproblemen tegenkomen terwijl sommige mensen met een medicijnpakket op sleeptouw zitten?
In veel gevallen komen genetische aanleg of chronische ziekten natuurlijk in het geding, en er is niet veel te doen. In andere is wat ongetwijfeld bijdraagt aan het al dan niet verschijnen van bepaalde ziektes ongetwijfeld de levensstijl van iedereen.
Hoewel sommige gewoontes ons meer gevoel van welzijn, aanleg en meer uithoudingsvermogen geven, veroorzaken anderen vermoeidheid, brengen ze de werking van ons immuunsysteem in gevaar en laten ze natuurlijk de deur open voor de ontwikkeling van bepaalde ziekten. Als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van je levenskwaliteit in het algemeen, bekijk dan een aantal gewoonten die mensen zelden ziek maken:
1. Maak van slapen een prioriteit
Oké, dat weten we het is moeilijk om werk, thuis, studies, vriendschappen, relaties, sportschool en al je activiteiten up-to-date te houden, zonder dat dit betekent dat je minder hoeft te slapen. Toch moet je voorzichtig met je slaaproutine omgaan, zodat je immuunsysteem de prijs niet betaalt.
Toen we een beetje slaap kregen, hadden we een betere kans op verkoudheid, weet je? Als je minstens zes uur slaapt, krijgen je hormonen een evenwicht en werkt je lichaam zonder te lijden.
2. Oefen fysieke activiteiten
Wanneer we het lichaam in beweging zetten, begint ons immuunsysteem beter te functioneren en dit voorkomt verschillende ziektes. Wat meer is, fysieke activiteit verbetert de functie van de longen en luchtwegen, elimineert bacteriën die kunnen worden opgesloten en bemoedigende antilichamen om door het lichaam te circuleren. Oefening oefeningen vermindert ook de productie van cortisol, dat is het oestrogeen hormoon.
3. Besteed niet veel tijd zonder te eten
Eet van tijd tot tijd en zorg ervoor dat het voedsel dat rijk is aan vitaminen en mineralen essentieel is voor het goed functioneren van het lichaam. Een zeer beperkt dieet maakt ons lichaam vatbaar voor griep en zorgt ervoor dat het nog langer duurt om van het virus af te komen.
4. Vermijd suiker
Het teveel aan snoepjes in het dieet, wat gebeurt als we te veel suiker en koolhydraten eten, maakt onze bloedvaten gevoeliger voor ontstekingen. Het ideaal is om te voorkomen dat je meer dan 100 gram suiker per dag consumeert.
5. Doe aan yoga
Het beoefenen van dit soort fysieke activiteit verbetert de werking van het immuunsysteem en stuurt daarom sommige ziektes weg. Yoga helpt ons om betere beslissingen te nemen en beter over ons lichaam en onze gezondheid na te denken, wat altijd een goede zaak is.
6. Drink een beetje alcoholische drank
Af en toe is het normaal om een soort alcoholische drank te consumeren, maar het is nodig om te modereren, zelfs omdat de overmaat alcohol in het lichaam iets is dat onze immuniteit compromitteert.
7. Seks hebben
Vaak seks hebben (en natuurlijk een condoom gebruiken!) Is er iets dat de kans op verkoudheid van uw lichaam vermindert, weet u. Dit komt omdat regelmatige seksuele activiteit het niveau van immunoglobuline A verhoogt, een antilichaam dat ons koel houdt.
8. Wandelen en zonnebaden
Wandelen rond uw buurt of rond het kantoor tijdens de lunch is een geweldig idee, zelfs omdat dit bijdraagt aan verhoogde niveaus van vitamine D, een essentiële voedingsstof voor de je immuunsysteem. Bovendien is het contact met de natuur en de geuren die het heeft iets dat een ontspannend effect heeft en ons helpt stress te verminderen.
9. Meer tijd doorbrengen met vrienden
Vrienden vinden, praten, lachen en plezier hebben is ook een manier om voor je gezondheid te zorgen, de immuniteit te verbeteren en de kou tegen te houden, weet je? Dus misschien is het tijd om die kombuisvergadering te maken, he!
10. Positief denken
Gezonde mensen hebben de neiging de goede kant van dingen te zien en te leren van de ontberingen van het leven. Een meer optimistische houding verlaagt je bloeddruk, verbetert de gezondheid van het hart, beschermt je lichaam tegen bepaalde virussen en verbetert je mentale gezondheid. Waarom verander je de manier waarop je de dingen in het leven ziet dan niet?
11. Thee drinken
Thee doet het lichaam goed en helpt ons om bepaalde soorten infecties te vermijden, de prestaties van het immuunsysteem te verbeteren en bacteriën, virussen en schimmels aan te vallen die het aandurven om te benaderen. Wat meer is, thee drinken is een manier om je lichaam gehydrateerd te houden en normaal te laten functioneren.
Als je het goed begrijpt, zijn al deze gewoontes relatief eenvoudig te implanteren in je routine. Het betekent niet dat je ze voortaan zou moeten gaan gebruiken, maar je kunt ze liefdevol denken en beetje bij beetje proberen ze in je routine in te voegen. Je gezondheid zal je zeker bedanken!