Elke dag ontstaan er nieuwe modaliteiten en oefeningen, alles om ons te helpen bij het nastreven van dat gedroomde perfecte silhouet. Immers, een mooi, gezond lichaam staat op het verlanglijstje van 10 van de 10 vrouwen, toch? Je hebt er misschien wel over gehoord in de tijd: functionele gymnastiek, ook wel functionele training genoemd.
Het wordt steeds populairder in sportscholen en is een ster als het gaat om nieuwheid in de fitnesswereld. Nou, weet het: het is geen wonder dat de sport er het beste van maakt!
Naast een complete lijst van voordelen voor het lichaam, zoals een hoog energieverbruik, verbeterde flexibiliteit, conditionering en balans, heeft de activiteit dynamische oefeningen en veel leuker dan de conventionele. Was je nieuwsgierig? Dus, weet meer over het werk dat al een lieveling is geworden onder de beroemdheden.
Wat is functionele training?
Dit type oefening is een methode van fysieke activiteit gebaseerd op natuurlijke lichaamsbewegingen, meestal dagelijks uitgevoerd, zoals hurken en tillen, of trekken en duwen. De complexiteit van de bewegingen zorgt ervoor dat verschillende fysieke vermogens, zoals spierkracht, uithoudingsvermogen, balans en flexibiliteit, in één oefening worden uitgewerkt.
Volgens de personal trainer Vinícius Rizzardi bereikt de student door deze oefeningen een betere kwaliteit van routine-activiteiten, naast het voorkomen van blessures. Rugpijn voelen bij het oppakken van een sleutel die op de grond viel, kan bijvoorbeeld een aanwijzing zijn dat je rug en je buik niet zijn voorbereid op deze eenvoudige activiteit.
Lichamelijke opvoeder Thiago EA Domingues legt uit dat de resultaten behaald met dit type training vergelijkbaar zijn met die van andere activiteiten met gewichten, maar terwijl in de sportschool over het algemeen geïsoleerde lichaamsdelen worden gestimuleerd in functionele gymnastiekoefeningen, werkt het hele lichaam en hebben een grotere complexiteit, waardoor het beoefenen van lichamelijke activiteit veel completer wordt. Vanwege dit is de methode zeer gewild als een alternatief voor bodybuilding. Naast het helpen bij gewichtsverlies, belooft functionele training een aantal andere voordelen: spierversteviging, flexibiliteit, houding, evenwichtstoename en fitness, evenals drastische vermindering van gewrichts- en spierblessures.
Waarom is functionele training zo gegeerd?
Een van de grote verschillen in functionele training is dat er geen machines worden gebruikt. In veel oefeningen is de belasting het eigen lichaamsgewicht. Het is ook gebruikelijk om accessoires zoals touwen, elastieken, ballen, staven en ringen te gebruiken, essentieel voor het intensiveren van de oefeningen en om de activiteit nog completer te maken.
Naast een uitgebreide lijst met lichaamsvoordelen, creëert dit type gym een zeer dynamische trainingsomgeving. Omdat het eenvoudig aanpasbaar is aan verschillende omgevingen, is het mogelijk om het bijvoorbeeld buitenshuis te oefenen. De student verlaat de conventionele uitrusting van bodybuilding en begint te trainen in open ruimtes, zoals stranden, parken en pleinen, wat fysieke activiteit veel dynamischer en aangenamer maakt. Het kan ook thuis worden gemaakt.
Een ander voordeel is dat de functionele activiteit door iedereen kan worden beoefend, ongeacht leeftijd of geslacht, aangezien de oefeningen in het algemeen worden gepland vanuit de behoeften van de student.
"Omdat we niet afhankelijk zijn van machines, kunnen we de training van elke realiteit opbouwen. De oefeningen zijn aanpasbaar aan individuele kenmerken en verschillende doelen, "legt Rizzardi uit. Maar vergeet niet: zoals bij elke fysieke activiteit, moet functionele training altijd vergezeld gaan van een gekwalificeerde professional.
5 redenen om functionele gymnastiek te beoefenen
Helpt om gewicht te verliezen en spieren te tonen - en wie wil niet overweg met het lichaam?
- Verbetering van de fysieke conditie - zodat u niet moe wordt van het beklimmen van een trapladder op het werk;
- Wordt niet ziek - de oefeningen zijn gevarieerd en tellen elke dag mee aan het gebruik van verschillende accessoires;
- Kan buitenshuis worden beoefend - zodat u kunt genieten van aangename plekken tijdens het sporten;
- Voorkomt verwondingen en pijn veroorzaakt door eenvoudige bewegingen van dag tot dag.
- Video: leer meer over functionele gymnastiek