eindigen Als het verliezen van gewicht is moeilijk, onderhouden gewicht meer moeilijk nog niet. Het elimineren van de extra kilo's gaat via de hoofden van tien van de tien vrouwen. Maar in de praktijk lijkt het moeilijk om de exacte formule te gebruiken om het lichaam slank te maken.
Om dit doel na te streven, zijn er mensen die gokken op rage diëten, die meestal wonderbaarlijke effecten beloven in een korte tijd. Ze kunnen zelfs verschijnen, maar ze zijn niet duurzaam en het resultaat is mesten, vetmesten, mesten, vetmesten van het gevreesde "accordeoneffect". Om deze cyclus te doorbreken, moet je enkele tips in de praktijk brengen die je helpen af te vallen en niet meer op gewicht te komen. Leer nu hoe u het accordeoneffect kunt beëindigen.1 - Sla het ontbijt niet over Een uitgebreid ontbijt hoort bij iedereen thuis. Echter, gebrek aan tijd en luiheid leidt ertoe dat veel mensen op een lege maag het huis verlaten.De eerste maaltijd van de dag draagt niet toevallig de naam ontbijt. Tellen sinds de laatste maaltijd, de tijd die we doorbrengen met slapen is een lange periode van vasten. Bij het ontwaken begint het lichaam energie te verbruiken en andere hormonen wekken het gevoel van honger op.
Het ideaal is om tot één uur na het opstaan te eten, het is noodzakelijk om meer energie te voorzien om energie te hebben en zodat het lichaam de activiteiten gedurende de dag kan uitvoeren. Daarom is de titel van het belangrijkste maaltijdontbijt van de dag meer dan verdiend. Als u wakker wordt zonder eetlust, kan het zijn dat uw biologische klok nog niet is ontwaakt of omdat u te veel hebt gegeten voordat u naar bed gaat. Toch is het verlaten van het huis zonder eten niet het beste alternatief. Probeer een glas melk, een plakje witte kaas te drinken of een vrucht te eten, het kan een appel of een banaan met haver zijn.2 - Capriche in het gerecht
Het bord van diegenen die een dieet volgen, heeft (en zou niet) alleen salade nodig hebben. Om een "uitgebalanceerd dieet" te volgen, moet je eiwitten, koolhydraten en vet in dezelfde maaltijd consumeren.
Dat klopt, niets om drastisch koolhydraten en vetten te beperken. Met de aanwezigheid van eiwitten worden de koolhydraten verteerd en langzamer geabsorbeerd. Het resultaat is dat het glucosegehalte in balans is, je lichaam energie heeft en je langzaam bent om weer honger te hebben.
Een ideale schotelsuggestie is de beroemde combinatie van rijst, bonen, biefstuk en salade. Maar pas op: overdrijf de rijst niet (een ondiepe lepel is voldoende) en consumeer altijd mager rood vlees.
3 - Drink thee tijdens de maaltijd
Frisdranken bevatten suiker en cafeïne in de formule, ingrediënten die het lichaam ertoe bewegen adrenaline te produceren en de bloedsuikerspiegel te verhogen. Met de vruchtensappen, wijn en bier is dat niet anders. Deze dranken gedragen zich als eenvoudige koolhydraten in het lichaam en verhogen, hoewel in kleinere hoeveelheden, de glucose in het lichaam.