Een hoge maag is een aandoening die meestal wordt veroorzaakt door opgezette buik, waardoor dit deel van de buik groter wordt. Naast de esthetische vraag is dit ook een gezondheidskwestie.
Het probleem kan verschillende oorzaken hebben, zowel met betrekking tot gewichtstoename als genetica, omdat een dun persoon ook een hoge maag kan hebben.
De voedingsdeskundige Haline Dalsgaard, maker van de online project "Gezondheid op het bord" en schoonheidsspecialist Lia Mezzomo, zaal Jacques Janine Rio Sul, in Rio de Janeiro, uit te leggen dat het belangrijkste is om de werking van elk lichaam kennen en dus , identificeer wat er mogelijk gebeurt.
Vervolgens leggen ze enkele veelvoorkomende situaties uit voor mensen met dit probleem, praten ze over minder en beter voedsel en tips om de hoge maag te helpen voorkomen of verminderen.
Wat zijn de mogelijke oorzaken?
Slechte spijsvertering of de vorming van gas, veroorzaakt door de manier waarop we eten, kan het begin van de hoge maag beïnvloeden. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken:
- Overmatige consumptie van voedsel, dat de spijsvertering overbelast en vertraagt.
- Intolerantie voor bepaalde soorten voedsel, die fermentatie en gasproductie kunnen veroorzaken. Gastro Gastro-intestinale problemen zoals overmatige winderigheid, opgeblazen gevoel in de buik, diarree, constipatie of prikkelbare darmsyndroom.
- Situaties die leiden tot vetophoping in de buikstreek.
- Genetische problemen, ongeacht het fysieke type of dieet.
- Voor elke zaak moet de manier om het probleem aan te pakken anders zijn. U moet een voedingsdeskundige of gastro-enteroloog raadplegen om u te helpen bepalen wat er moet gebeuren.
Hoe te behandelen?
Met betrekking tot de behandeling van de hoge maag is voedsel het belangrijkste punt, omdat de manier waarop we eten en het voedsel dat we consumeren, het verschil maken door het probleem te verergeren of te verlichten. Fysieke activiteiten en andere behandelingen kunnen ook helpen. Bekijk:
Goede voeding
Volgens de voedingsdeskundige van Haline is de eerste maatregel om de hoeveelheid voedsel in maaltijden te verminderen en het aantal maaltijden per dag te verhogen. "In plaats van simpelweg te ontbijten, lunchen en dineren, is het interessanter om de hoeveelheid voedsel op het bord te verminderen en de ochtend- en middagpauze te breken met kleine snacks," legt hij uit.
Op de juiste manier eten
Eten kan ook de productie van gas beïnvloeden door het slikken van lucht of een slechte spijsvertering, wat winderigheid veroorzaakt. "Te snel eten of praten tijdens het eten kan een grote vijand van de spijsvertering zijn", waarschuwt de voedingsdeskundige.
Vermijd voedsel dat slecht is
Haline somt ook een aantal voedingsmiddelen op die met mate geconsumeerd moeten worden, zoals: suikers, honing, glucosestroop; geraffineerde meelsoorten (geen vezels bevattend); melk en derivaten, wanneer lactose fermentatie en ongemak veroorzaakt; zoetstoffen zoals xylitol, mannitol en sorbitol, veel gebruikt in voedingskogels en kauwgom; groenten zoals boerenkool, kool, bloemkool en witlof, groenten zoals bieten en wortelen, fruit zoals watermeloen, kaki en mango, en granen zoals bonen en erwten.
Lichamelijke oefeningen
Een andere belangrijke tip is om te wedden op gelokaliseerde oefeningen, omdat ze helpen de spieren te versterken en dit zal de organen in de buikholte ondersteunen.
Esthetische behandelingen
Cosmetologist Lia Mezzomo zegt dat de meest geschikte esthetische behandeling voor een hoge maag cryolipolyse is. "Een procedure waarbij vetcellen worden bevroren totdat ze worden vernietigd", legt hij uit.
Het is belangrijk om duidelijk te maken dat spijsverteringsstoornissen heel individueel zijn en dat het voor een persoon niet uitmaakt dat het goed is voor een ander. Het belangrijkste is om te weten welk type voedsel de spijsvertering moeilijk maakt en welke maatregelen het beste werken in elk geval.
Simpele tips en gewoonten voor hoge maag-verlichting
Naast de behandelingen kunnen sommige maatregelen u helpen om hoge maag-sensaties te verlichten. Hier zijn tips van de experts:
Voordat je bonen en erwten gaat koken, doe je de bonen ongeveer 30 minuten in water, gooi het water weg en gebruik een ander om ze te koken. Deze procedure helpt de gasproductie van deze voedingsmiddelen te verminderen.
- Verhoog uw waterinname gedurende de dag. Water is essentieel om de werking van voedingsvezels te ondersteunen bij het verbeteren van de spijsvertering, naast het vermijden van obstipatie.
- Verminder alcoholconsumptie, omdat alcohol toe intestinale permeabiliteit en draagt bij aan de productie van gassen.
- Zet in op vezelrijke voedingsmiddelen, die toenemen verzadiging, en spijsverteringsproblemen theesoorten, zoals groene thee, munt, munt, hibiscus, psilium, citroengras, boldo en cascara, die diuretica zijn en kan het verbranden van calorieën te vergemakkelijken, plus zwelling bestrijden.
- Begin de dag met een groen spijsverteringssap. De voedingsdeskundige tip Haline Dalsgaard is het raken van de blender 1 schijfje ananas, 6 muntblaadjes, gember schil, 200 ml van de kokosnoot water en ijs.
- Zelfs als alle richtlijnen correct worden gevolgd, stellen beoefenaars dat, net als bij elk ander esthetisch probleem, de hoge maag kan verdwijnen en terugkomen, afhankelijk van het dieet en de levensstijl van de persoon.