Naast een economisch alternatief, is het bereiden van waterkokers voor de week een geweldige manier om gezonder te eten en een paar kilo te verliezen. Door uw maaltijden bij de hand te houden, verkleint u de kans om met een gepaneerde biefstuk in een schaal chips te dippen, wat u helpt uw dieet te behouden.
Er zijn echter enkele dingen die u in gedachten moet houden wanneer u uw maaltijden voor de week klaarmaakt, zodat ze echt gezond zijn en u helpen uw doelen te bereiken. Wees voorzichtig:
1. Volg niet de juiste verhouding tussen voedselgroepen
Het kan eenvoudiger zijn om een gigantische pastapot te bereiden, maar het is geen goed idee om elke dag alleen koolhydraten te eten tijdens de lunch. Om je ketels een gezonde optie te laten zijn, is het noodzakelijk om een adequate verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten te behouden.
Evenzo zal het bereiden van slechts één salade, nul proteïne, je in een mum van tijd hongerig maken - en zal je eerder rond de dichtstbijzijnde bakkerij stuiteren.
2. Gebruik zeer grote containers
Je potten moeten de juiste maat hebben voor de hoeveelheid voedsel die je wilt dragen. Een container van 700 ml kan bijvoorbeeld uitstekend geschikt zijn voor het dragen van uw salade, maar deze kan te groot zijn om te vullen met rijst en bonen. Daarom is het het beste om een set potten met verschillende afmetingen te hebben.
3. Bereid te veel voedsel voor
Je kunt zelfs een heel pak bonen bereiden, ook al weet je dat je maar vijf porties nodig hebt voor de lunchpotten van de week. In plaats van je potten te willen vullen met al dat extra voedsel, kun je het overtollige product het beste invriezen en volgende week gebruiken.
Het is misschien ook geen goed idee om het volledige pakket volwaardige cookies tegelijk naar het kantoor te brengen. Zelfs als je van plan bent om slechts twee eenheden per dag te eten, kan het zoveel eten in overvloed hebben dat je meer consumeert dan je zou willen, gewoon omdat je niet zou kunnen weerstaan zonder echt honger te hebben.
4. Neem niet genoeg eten mee.
Niet voor meer, niet voor minder: u moet precies weten hoeveel voedsel u nodig heeft om achteraf geen honger te krijgen. Het heeft tenslotte geen zin om een druppel rijst naar het werk te brengen en daarna de worteltaart aan te vallen omdat deze bijna flauwviel.
Het kan enige tijd duren voordat u de hoeveelheid voedsel die ideaal is, kunt bepalen, maar u moet oppassen dat uw lichaam op geen enkele manier ondervoed raakt.
5. Wees alleen gezond tijdens de lunch
Je waterkoker is perfect: je eet een enorme pot salades, een klein portie bonen en bruine rijst en een medium stuk gegrilde zalm. Dus waarom kan je niet afvallen?
Misschien omdat andere maaltijden niet zo gebalanceerd zijn als uw waterkoker. Als het je doel is om af te vallen, moet je op andere momenten van de dag het gebruik van snoep en friet beperken, niet alleen tijdens de lunch.
6. Eet elke dag hetzelfde
Het is natuurlijk gemakkelijker om één type koolhydraten en eiwitten voor de hele week te bereiden. Als je echter elke dag hetzelfde eet, zul je monotoon blijven - en je zult je steeds meer geneigd voelen om de intacte ketel mee naar huis te nemen en in plaats daarvan een stuk pizza te eten.
Bovendien, door altijd hetzelfde voedsel te consumeren, neem je altijd dezelfde voedingsstoffen binnen, die andere belangrijke elementen uit je dieet kunnen halen.
Je hoeft niet elke dag grote uitvindingen te doen, maar het kan interessant zijn om de manier waarop je groenten klaarmaakt te veranderen, de verscheidenheid aan bladeren te veranderen en om tijdens de lunch en het diner verschillende koolhydraten en eiwitten te consumeren.
7. Volg een zeer prohibitief dieet
Het zal je geen goed doen jezelf te misleiden en de waterkoker opzij te zetten om tijdens de lunch hamburger te eten; je zou echter ook niet onverzoenlijk moeten zijn met jezelf.
Je hebt bijvoorbeeld een supersalada voorbereid voor de lunch, maar de tijd is voorbij, het is koud en je hebt geen zin om een koude ketel te eten. In dat geval, als je gelukkiger wilt zijn met een soep, ga je gang - zoek gewoon een gezondere optie, zoals een canja of groentesoep. Niemand hoeft iets te eten, dank u.
Nog een klein gebaar van vriendelijkheid dat je met jezelf kunt hebben, is jezelf van tijd tot tijd een traktatie te laten eten. Anders zul je je ontevreden voelen over je eten en de ketels aan de kant laten.
Denk eraan: het is niet genoeg om fitnessketels met maar heel weinig calorieën te bereiden. Elk dieet moet duurzaam en veelzijdig zijn, zodat dieetheropvoeding iets natuurlijks wordt in je leven.