Do ANXIETATE Latin, angst heeft een aantal definities in woordenboeken: nood, angst, verstoring van de geest veroorzaakt door de onzekerheid met betrekking tot elke context gevaar, etc.
angst in eerste instantie is een natuurlijk en normaal ongemak dat we allemaal ervaring tegen een aanwezig gevaar dat maakt ze voor te bereiden op een situatie die zou verminderen of het ontstaan ervan te voorkomen. Angst dient om het ongemak te verminderen, zo gunstig een impuls te geven aan het oplossen van de situaties die leiden tot angst, het verhogen van de mate van waakzaamheid, die het vermogen om te handelen in stressvolle situaties uitstrekt. Maar wanneer angst de normale limiet overschrijdt, wordt het een zorgwekkende staat van 'altijd alert'.
De angstige kan niet leven in het heden, denkt altijd aan de toekomst en al het slechte dat kan gebeuren. Een goed voorbeeld zijn de mensen die bang zijn voor het rijden en zich afvraagt wat te volgen route en de verschillende situaties (auto sterven, ongevallen, etc.).
Op dezelfde manier dat velen geen goede nachtrust kunnen krijgen voor een test of een presentatie in het bedrijf. In extreme gevallen kan angststoornissen te zetten in, als volgt verdeeld:
- Panic Attack: is een crisis van acute angst en intense, van korte duur en fysieke manifestaties. Paniekstoornis
- :: wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van herhaalde en onverwachte paniekaanval of wanneer een aanval gevolgd door ten minste één maand van aanhoudende bezorgdheid over het hebben van nieuwe aanvallen.
- Agorafobie: is de angst voor de angst, angst voelt hij zich in plaatsen of situaties waar het moeilijk of gênant ontsnapping zou kunnen zijn, en de steun mag niet beschikbaar zijn in het geval van het gevoel dat we zijn boos, omdat van angstsymptomen: gebrek aan lucht, zweten, duizeligheid, zich flauw voelen of uit de hand lopen.
- Specifieke fobieën: Het is een overdreven en irrationele angst onthuld door de aanwezigheid of vooruitlopend op de aanwezigheid van een voorwerp of een situatie die angst veroorzaakt. Wanneer er intense angst is, kan dit leiden tot een paniekaanval.
- Sociale fobie: Het is de aanhoudende angst voor situaties waarin de persoon gelooft te worden blootgesteld aan kritiek, of zich gedragen in vernederende of beschamend.
- Obsessieve compulsieve stoornis (OCD): wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van obsessieve gedachten (obsessies) en dwanghandelingen (rituelen). Obsessies zijn ideeën die zich herhaaldelijk voordoen of onvrijwillig ons bewustzijn binnendringen.
- post-traumatische stress-stoornis: Het is wanneer na het getuigen van traumatische gebeurtenis waarbij de dood, ernstige verwonding of bedreiging voor de fysieke integriteit, of anderen, wordt de gebeurtenis voortdurend nieuw leven ingeblazen.
- gegeneraliseerde angststoornis: De aandoening wordt gekenmerkt door overmatige angst en bezorgdheid (ongerust verwachting één), die nog minstens zes maanden.
- angststoornis veroorzaakt door stof: alcoholgebruik, amfetaminen (gebruikelijk in formules voor gewichtsverlies), cafeïne, cannabis (marihuana), cocaïne, heroïne, Halucinógenos (LSD), inhaleermiddelen (lijm), sedativa, hypnotica en kalmeringsmiddelen.
Angst is een teken dat er iets mis is en daarom moet de oorzaak worden geïdentificeerd. Wanneer het niveau van angst hoog is, wordt het gebruik van medicatie aanbevolen in combinatie met therapie. Medicatie helpt door angst te verminderen en de persoon meer "rust" in therapie te laten hebben. Na verloop van tijd wordt het medicijn verlaagd totdat het wordt gestopt. Daarom is de remedie voor angst therapie, geen medicatie.
In alledaagse situaties die ons zorgen baren, kunnen we een aantal gewoonten creëren die onze levens gezonder en aangenamer maken:
- Angstige ademhaling is kort en concentreert zich op de borst. Daarom is het zelfs in de loop van een angstcrisis noodzakelijk om een volledige en diepe ademhaling te zoeken.
- Oefen fysieke activiteiten die bijdragen aan het welzijn, omdat het de aanmaak van serotonine verhoogt, een stof die het genotgevoel verhoogt.
- Vermijd drankjes met cafeïne en om angst onder controle te houden, kunnen we voedsel dat een bron van tryptofaan is, een voorloper aminozuur serotonine, zoals banaan en chocolade, op een gematigde manier binnenkrijgen, niet om aan te komen.
- Mensen die gevoelig zijn voor angst moeten hun dagelijkse stress verminderen, zoeken naar alternatieve routes naar het werk, een stillere lunchplek, enz. Soms is het beter om vroeg op te staan en comfortabeler te werken, dan om een drukke metro of een file te zien. Luisteren naar muziek of lezen kan een goede therapie zijn.
- Probeer de toekomst te "voorspellen" en het heden te leven.