Peren is een van de meest veelzijdige voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd in de natuur, in cakes en taarten, gekookt of rauw en zelfs in hartige gerechten. Behalve dat het een veel geconsumeerde vrucht is, heeft het een milde smaak en behaagt het de meeste smaakpapillen.
De peer is ook een praktisch fruit, kan in de tas worden meegenomen voor werk of op school, en is gemakkelijk te eten zonder al te veel rommel te maken, net als de appel.
Maar naast de uitvoerbaarheid en veelzijdigheid is de peer een vrucht die rijk is aan gezondheidsvoordelen. Het volgende geeft u verschillende redenen om altijd een peer in de buurt te hebben en deze op verschillende manieren op te nemen in uw dagelijkse dieet.
1. Ze hebben een ontstekingsremmend effect en helpen ontstekingen te verminderen in gevallen zoals atritis.
2. Ze stimuleren het immuunsysteem omdat ze vitamines B2, B3, B6, C en K hebben. Behalve dat ze rijk zijn aan calcium, foliumzuur, kalium, magnesium, koper en mangaan.
3. De aanwezige fructose en glucose in de peer geven je energie een extra boost aan het dagelijks leven.
4. Koolhydraten van peren worden langzaam opgenomen door de bloedbaan, wat mensen met diabetes ten goede komt omdat het de plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel voorkomt. Het zijn dus geweldige opties voor snelle snacks.
5. Peren helpen bij het verlagen van cholesterol tot de hoge concentratie van pectine.
6. Peren zijn rijk aan koper en vitamine C en K, die fungeren als antioxidanten die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Een peer bevat maximaal 11% van de benodigde dagelijkse hoeveelheid vitamine C en 9,5% koper.
7. De peer bevat vezels die helpen om het slechte cholesterolgehalte (LDL) te handhaven en zo bijdragen aan de gezondheid van het hart.
8. Peren kunnen worden beschouwd als hypoallergeen fruit omdat ze een lager allergisch effect hebben dan ander fruit. Om deze reden is het een van de eerste vruchten die baby's kunnen eten als ze normaal voedsel beginnen te gebruiken in plaats van moedermelk.
9. Daarnaast bevatten de peren boor, een mineraal dat helpt bij het vasthouden van calcium door het lichaam, wat helpt bij het voorkomen van osteoporose.
10. Consumptie van peren draagt ook regelmatig bij aan de verlaging van de bloeddruk. Ze bevatten quercetine, een antioxidant in onze huid die de bloeddruk reguleert en kanker voorkomt.