Hoge koorts, lichamelijke pijn, ernstige malaise, verstopte neus, lichte hoest, constant niezen. Iedereen loopt het risico griep op te lopen en moet omgaan met deze ongemakken. Hoewel het meestal geen gevaarlijke ziekte is, kan het je weekendplannen of je werkroutine verknoeien door ervoor te zorgen dat je een paar dagen rust doorbrengt. Voor degenen die verrast worden, is de manier om hun symptomen te behandelen. Maar aangezien het griepvirus zeer besmettelijk is, is het het beste om te doen wat het kan om het te voorkomen, en de beste manier om 'de griep te vermijden' is door goede hygiëne te beoefenen. Een van de belangrijkste preventieve maatregelen die genomen kunnen worden om te proberen om zich te ontdoen van de overlast te krijgen wordt vaak handen wassen met water en zeep, vooral na hoesten of niezen.
Vermijd slecht geventileerde en overvolle plaatsen, omdat een gebrek aan luchtcirculatie en droog weer bacteriën helpen verspreiden, waardoor griep en andere ziekten gemakkelijker kunnen worden overgedragen. Open deuren en ramen en laat de lucht door de omgeving circuleren. Een dieet op basis van fruit, groenten en volle granen is een andere belangrijke tip om te voorkomen dat de griep komt. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A (wortels, bieten en tomaten), C (aanwezig in citrusvruchten zoals sinaasappel, citroen, mandarijn, gember en acerola) en D (aanwezig in vis, melk en hun derivaten) en mineralen zijn opgenomen in de lijst. Probiotische voedingsmiddelen zijn ook uitstekend. Levende micro-organismen van de gefermenteerde melk en yoghurt om de darmflora te helpen heeft de functie om het immuunsysteem te versterken en het lichaam te beschermen tegen griep en andere ziekten.
Het is ook de moeite waard om te onthouden hoe belangrijk het is om voldoende water in te nemen om het lichaam te hydrateren en de lichaamstemperatuur te handhaven.
Goed slapen en oefenen zijn ook manieren om griepvirussen ver weg te houden van uw lichaam. Dit komt omdat slaap de niveaus van cortisol, het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress en het voorkomen van ziektes reguleert. Reeds het beoefenen van fysieke activiteiten verhoogt de afweer van het lichaam. Als je al besmet bent, ga dan toch maar, want beweging kan de symptomen van de ziekte helpen verminderen en helpt bij het herstel.
Naast de reeds genoemde maatregelen, is
griepvaccinatie
ook een alternatief om de gezondheid niet in gevaar te brengen. Om het immuunsysteem te stimuleren en het lichaam te beschermen tegen het virus, het ideaal is om een dosis van griepvaccin
tussen begin maart en april te nemen als gevolg van de verandering van het seizoen.