Sommige voedingsmiddelen hebben, naast voedzaam te zijn, de kracht om vrouwen te helpen een goede gezondheid te handhaven en schoonheid te behouden. Ze helpen de symptomen van PMS te verlichten, angst te beheersen en ziekten te voorkomen. We selecteren 10 voedingsmiddelen die een goede gezondheid garanderen en kunnen daarom niet missen aan uw tafel. Bekijk:
1. Soja - Isoflavonen helpen hormonale functies in balans te brengen. Soja-consumptie komt ten goede aan vrouwen die last hebben van ongemakken in de menopauze, met name plotselinge hitte. Voeg naast sojaproducten (yoghurt, melk, kaas) de sojabonen toe aan de salade.
2. Wortel - Rijk aan vitaminen, helpt acne te elimineren en de natuurlijke vettigheid van de huid te beheersen. Bevat silicium en kalium, die de eliminatie van overtollig vocht in het lichaam vergemakkelijken. Stimuleert het metabolisme en vergemakkelijkt de spijsvertering. De grote hoeveelheid bètacaroteen in wortels vermindert het risico op zichtproblemen.
3. Bloemkool - Dagelijkse inname van ½ kopje (cafeïne) bloemkool helpt het risico op tumoren in de borsten te verminderen. Dit komt omdat de groente stoffen bevat die het niveau van het hormoon oestrogeen geassocieerd met het begin van kanker verminderen.
4. Haver - Het bevat stoffen die het lichaam stimuleren minder vet te absorberen, de huid hydrateren, cellulitis bestrijden en vocht vasthouden. De havervezels doen het goed voor de darm en verlengen het verzadigingsgevoel.
5. Guava - Bevat weinig suiker en vruchtensap om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, dus het is erg goed voor mensen met diabetes. Bestrijdt infecties en bloedingen. Het heeft vitamine A, B en C, calcium, fosfor, ijzer en vezels.
6. Kip - Bron van eiwitten en vitamine B6, kippenvlees verlicht de symptomen van PMS. Omdat donkergroen voedsel ook op dezelfde manier in het lichaam werkt, is een goed verzoek om de kip te serveren met broccoli of kool.
7. Banaan - Het is een van de beste bronnen van kalium, waardoor de bloeddruk onder controle blijft en belangrijk is voor spieren, voorkomt krampen. Beschermt tegen hartziekten, voorkomt de opeenhoping van vetplaques in de bloedvaten.
8. Honing - Naast natuurlijke zoetstof helpt honing ons lichaam ook zichzelf te beschermen tegen infecties veroorzaakt door bacteriën. Een glas warme melk gezoet met 2 eetlepels honing voor het slapengaan helpt om een goede nachtrust te hebben.
9. Olijfolie - Het heeft antioxiderende werking, het voorkomt de veroudering van de cellen. Het is een geweldige bondgenoot in de strijd tegen hartziekten, verhoogt het goede cholesterol en vermindert slecht. Het vermindert met vier keer het risico op artritis op oudere leeftijd.
10. Kastanjes - Net als amandelen hebben ze onverzadigde vetten die het hart en het cholesterol verlagen. Bron van selenium en vitamine E, bestrijding van verzakking en vertragen de veroudering van weefsels. Het ideaal is om maximaal 3 noten per dag te consumeren om niet dik te worden.