Het drinken van veel vloeistof in de zomer is essentieel om het verlies dat we hebben tijdens de dag aan te vullen en het lichaam gehydrateerd te houden. Zonder vergelijkingen is water altijd het beste, maar natuurlijke sappen kunnen ook geweldige opties zijn.
Naast verfrissende vruchtensappen zorgen voor welzijn en gezondheid. Om nog maar te zwijgen van de vitamines, mineralen en alle voedingsstoffen die ze te bieden hebben. En dit zijn niet de enige voordelen van het opnemen van sappen op uw zomermenu. Hier is een lijst met 5 vruchtensapvoordelen die u moet weten.
1 - Afwisseling die het goed doet
Je kunt verschillende sapkeuzes bereiden, je eigen recepten maken door verschillende smaken te mengen. Het grote voordeel is dat hoe meer soorten fruit je gebruikt, des te groter de verscheidenheid aan vitamines en mineralen in je sap.
Maar niet overdreven. Zelfs fruit kan extra calorieën in uw dieet bijdragen als u de dosis overdrijft. Consumeer sappen met mate en houd tijdens het klaarmaken de calorieën van het fruit in de gaten.
2 - Goede spijsvertering
In de hitte is het gebruikelijk om dat gewicht te voelen na het eten. En hoe zwaarder de maaltijd, hoe slechter het gevoel. Het vervangen van hoofdmaaltijden door lichte gerechten vergezeld van vruchtensappen zorgt voor een goede spijsvertering.
Vruchtensappen zijn ook goede opties voor snacks, aangezien fruit bronnen van vezels zijn, die het gevoel van verzadiging geven en de honger verbazen. Ze helpen ook de darmfunctie te reguleren en helpen de cholesterol- en bloedglucosewaarden te normaliseren.
3 - Versterkt organisme
De vitamines en mineralen die aanwezig zijn in fruit dragen bij aan het goede werk van de afweercellen van het lichaam en versterken het immuunsysteem.
Ze werken ook in het voordeel van verschillende andere functies van het lichaam, zoals het metabolisme van voedingsstoffen, de vorming van stoffen die belangrijk zijn voor het lichaam en het transport van zuurstof.
4 - Ontgiftende kracht
Ontgiftende sappen gemaakt van vers fruit en groenten zijn natuurlijke en gezonde alternatieven die helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en bijgevolg helpen bij het proces van gewichtsverlies. De opeenhoping van deze toxines houdt verband met stress, slechte eetgewoonten en andere factoren.
Apple, sinaasappel, ananas, meloen, mango, citroen, papaja, persimmon, aardbei zijn voorbeelden van vruchten die ontgiften. Het is niet aan te raden om de eetgewoonten te veranderen voor alleen maar sappen, laat staan de ingenomen hoeveelheden te overdrijven. Met slechts één of twee glazen per dag is het mogelijk om goede resultaten te krijgen.
5 - Nutriënten die alleen fruit industriële sappen kunnen bieden, zelfs biologische en ook verrijkt met de beste ingrediënten, bieden niet dezelfde voordelen als natuurlijke sappen. En de reden hiervoor is dat de meeste van hen zijn gemaakt van geconcentreerde pulp, waardoor ze veel voedingsstoffen verliezen in het productie- en pasteurisatieproces.
Kies waar mogelijk voor het natuurlijke vruchtensap. Vervolgens de pulp, de vruchtvlees zelf verpakt en ingevroren. Als je bijna geen tijd hebt, gebruik dan de geconcentreerde sappen, maar controleer eerst de ingrediënten en de hoeveelheid gebruikte additieven. Het poedersap mag alleen worden geconsumeerd als de andere opties niet beschikbaar zijn, omdat het veel natrium en additieven bevat.