Er zijn tips die kunnen helpen verlichten van de symptomen van de menopauze en zorgen voor een betere kwaliteit van het leven in dit stadium. Een daarvan is om enkele aanpassingen aan te brengen in het dagmenu. Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vezels, calcium en geen plantaardige vetten, met wit vlees en extra vergine olijfolie kan het verschil maken.
Gebruik ook lijnzaad, met een ontstekingsremmende werking en soja, die stoffen bevat met eigenschappen die vergelijkbaar zijn met die van het hormoon oestrogeen en die ook grote bondgenoten zijn om de symptomen van de menopauze te verzachten. Gebruik diuretica in uw dieet zoals ananas, sla, komkommer en zorg ervoor dat u veel water drinkt.
Vermijd koffie, frisdranken, stimulerende voedingsmiddelen en alcoholische dranken. Naast het veroorzaken van prikkelbaarheid, angst en slapeloosheid, interfereren ze met de absorptie van calcium, waardoor de botten verzwakken.
Zorg voor de schoonheid
De meest zichtbare veranderingen aan het einde van de menstruatie in het uiterlijk van de vrouw kunnen worden waargenomen in de slappe en droge huid en ook in het haar, dat dunner, zwakker en mogelijkerwijs daalt.
Gebruik dus cosmetica zoals vochtinbrengende crèmes, voedende maskers en anti-verouderingsactie. Zoek ook naar producten die speciaal zijn samengesteld om de helderheid en gezondheid van het haar in dit stadium te behouden. Praktijkoefeningen
Lichamelijke oefening niet alleen helpen bij het handhaven van de gezondheid, maar geef aanmoediging en zelfs verlichten een van de symptomen van de menopauze meer bekend. Sedentaire vrouwen hebben meer kans op opvliegers dan vrouwen die sporten. Dus niets om aan te pas te komen. Activiteiten zoals wandelen, hardlopen of zwemmen zijn aangegeven.