Het is zeer waarschijnlijk dat u al een van die perioden hebt meegemaakt waarin het moeilijk is om in slaap te vallen. U bent misschien erg moe, maar ligt gewoon in bed om meteen te worden aangestoken.
Je doet het licht uit, gaat liggen, telt schapen en niets. Je spendeert uren en uren aan het rollen, in die toestand waarin je niet weet of je een nee hebt geslapen.
Veel volwassenen ervaren perioden van slapeloosheid tijdens bepaalde levensfasen. Op deze momenten voelen ze zich vaak moe en hebben ze moeite zich te concentreren op werk- en stemmingswisselingen.
Over het algemeen is occasionele slapeloosheid gerelateerd aan een of andere episode die angst of stress veroorzaakt, zoals een probleem op het werk of in het persoonlijke leven.
Door je te concentreren op de impasse, kunnen je lichaam en geest niet ontspannen en te actief worden om in slaap te vallen. Als je je hebt geïdentificeerd met deze situatie, is het tijd om anti-slapeloosheidsthee te ontmoeten.
Insomnia-theerecept
Gemaakt van passievruchtpulp, anti-slapeloosheidsthee heeft een ontspannend effect en is erg smakelijk. Hier is hoe het te doen:
Ingrediënten
- 500 ml water
- 1 passievruchtpulp
- 2 stuks gember
- 1 stok kaneel
- 1 appel
Bereidingswijze
Leg het water in een pan, passievruchtenpulp, gember en kaneelstokjes. Hak de appel in stukjes en voeg deze toe aan de pan. Laat het 10 minuten koken.
Na die tijd zet je het vuur uit, bedek je de pan en laat je hem nog eens 10 minuten rusten. Drink de thee meteen.
Als u vragen hebt over de voorbereiding van de thee, bekijk stap voor stap de volledige videoclip.
Tip: omdat thee zijn eigenschappen verliest als hij 's nachts wordt bewaard, kun je de helft van het recept maken door de ingrediënten proportioneel te verminderen.
Wanneer slapeloosheid het dagelijks leven in de weg staat
Hoewel anti-slapeloosheid thee effectief kan zijn gedurende korte perioden waarin u niet kunt slapen, heeft chronische slapeloosheid medische follow-up nodig.
Slecht geslapen nachten achter elkaar kunnen stemmingsstoornissen en gezondheidsproblemen veroorzaken of verergeren, en de neiging tot ongelukken vergroten, het geheugen schaden en de productiviteit van een persoon verminderen.
Naast slapeloosheid kan slapeloosheid ook een oorzaak zijn bij angststoornissen en depressies, waarvoor een medische behandeling nodig is. Andere aandoeningen die kunnen leiden tot problemen om in slaap te vallen zijn longziekten, gastro-oesofageale reflux, artritis, kanker, schildklieraandoeningen, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer.
Een andere factor die de neiging tot slapeloosheid verhoogt, is leeftijd. Over het algemeen worden oudere mensen gemakkelijker gewekt door geluiden of veranderingen in de omgeving dan jongeren. Wanneer ze niet erg actief zijn, neigen de bejaarden bovendien overdag dutjes te doen, wat de slaap 's nachts belemmert.
Toch moet er rekening mee worden gehouden dat ouderen meestal meer drugs gebruiken dan jongeren, en sommige van deze stoffen kunnen leiden tot slapeloosheid.
Als u denkt dat uw moeilijkheid om te gaan slapen meer dan een paar nachten per keer is, is het aangewezen om medische hulp in te roepen. U kunt uw vertrouwde arts raadplegen of een neuroloog, psychiater of een kliniek die gespecialiseerd is in slaapstoornissen zoeken.