Angst: in welke mate is het acceptabel?

Er zijn niet veel mensen die melden dat ze angstig zijn over een sollicitatiegesprek, een nieuwe service of zelfs een ontmoeting met een speciaal persoon of een reis.

Celia Lima, specialist op het gebied van holistische psychotherapie, stelt dat het absoluut normaal is om in bepaalde situaties angstig te zijn. "Angst, verwachting en twijfel zijn gevoelens die angst oproepen. Het ontstaat in momenten of zelfs een paar dagen voor belangrijke gebeurtenissen. "

" Een persoon wacht met spanning op het resultaat van een test, van gezondheidsexamens, voor een liefdevolle of professionele vergadering in de rij van de achtbaan, wachtend op de het begin van een show van haar favoriete band, wandelen langs een donkere straat en vele andere feiten van het leven waarvan zij denkt dat ze belangrijk of bedreigend zijn. Dat wil zeggen, angst kan aanwezig zijn in het aangezicht van feiten die opwinding bevorderen, "illustreert Celia.

Maar volgens de specialist zijn er andere vormen van angst die het leven van het individu in gevaar brengen, een gezond sociaal en gezinsleven onhaalbaar maken en zijn leven een marathon van emotionele ups en downs maken die constant lijden veroorzaken.

Volgens klinisch psycholoog Cristiane Maluhy Gebara treffen angststoornissen ongeveer 25% van de bevolking, met de meeste incidentie bij vrouwen.

Symptomen die vrijwel elke angstige persoon voelt

De klinisch psycholoog Cristiane versterkt dat het voelen van angst of angst bij een stressvolle situatie normaal is. Angst wordt echter pathologisch wanneer het een aantal typische symptomen, emotioneel en fysiek, met zich meebrengt die verwondingen veroorzaken in de verschillende gebieden van het leven.

Van de symptomen die het meest voorkomen bij angststoornissen, lichten professionals Celia en Cristiane het volgende uit:

De belangrijkste emotionele symptomen:

• Overmatige zorgen;
• Nervositeit;
• Onzekerheid;
• Prikkelbaarheid;
• Gebrek aan concentratie;
• Slapeloosheid;
• Angst;
• Angústias;
• Isolatie.

De belangrijkste lichamelijke symptomen:

• Duizeligheid;
• Tachycardie;
• Zweten;
• Kortademigheid;
• Tremor;
• Spierspanning;
• Hoofdpijn;
• Pijn in het lichaam;
• Gassen; Intest Intestinale krampen.
• Een aantal vragen die je jezelf kunt stellen, om te beoordelen of angst je levenskwaliteit op de een of andere manier in het gedrang brengt, zijn:

Je bent constant gespannen en bezorgd om een ​​of ander ding (en) )? Is je angst ooit iets verpest dat je verantwoordelijkheid was? Zoals bijvoorbeeld een baan op school of op school voorstellen?

• Voelt u zich voortdurend gekweld door de angst dat de meeste mensen u uitleggen dat ze irrationeel zijn?
• Gelooft u dat er iets slechts zal gebeuren als bepaalde dingen niet op een bepaalde manier worden gedaan?
• Vermijdt u enkele alledaagse situaties of activiteiten omdat zij u angstig maken?
• Heb je het gevoel dat er gevaarlijke en catastrofale situaties zijn om elke hoek en / of kan op elk moment gebeuren?
• Heb je het vaak moeilijk om in slaap te vallen, omdat je jezelf ziet denken aan alles wat je de volgende dag moet doen?
• Heeft u moeite zich te concentreren op één enkele activiteit?
• Begeeft u zich in situaties? Als u bijvoorbeeld een serieus gesprek met iemand gaat voeren, denkt u dan al na over wat u gaat zeggen en waar zal hij waarschijnlijk op reageren?
• Als u "ja" hebt geantwoord op een aantal van deze vragen, kunt u lijden aan een angststoornis. Maar dit is natuurlijk geen reden tot wanhoop. Per slot van rekening kan alleen een professional uw geval evalueren en, indien nodig, de beste behandeling aangeven.
• De aard van de angst en hoe

differentiëren Hieronder vindt u een beetje meer over de verschillende soorten / tabellen angst te begrijpen:

gegeneraliseerde angststoornis (GAD)

Celia legt uit dat de persoon die niet tabs kunnen houden op hun stemming is constant bezorgd en ongerust en begint symptomen te vertonen zoals concentratieproblemen, vermoeidheid, spierspanning, prikkelbaarheid, rusteloze en schokkerige slaap. "Andere symptomen kunnen zijn: kortademigheid, misselijkheid, benauwdheid op de borst, darmaandoeningen, hoofdpijn, overmatig zweten, veranderingen in bloeddruk en tachycardie. Dit wordt Gegeneraliseerde Angststoornis genoemd, die mensen van alle leeftijden, inclusief kinderen, treft, "zegt hij.

"Het is voor ons vanzelfsprekend om in bepaalde levenssituaties te twijfelen aan onze prestaties bij bepaalde taken, net zoals het normaal is om ons zorgen te maken wanneer we ons werk verliezen. Soms kunnen we de slaap verliezen omdat we ons zorgen maken over de komst van een kind uit de ballade of omdat we vroeg wakker moeten worden en we bang zijn om tijd te verspillen. Er zijn ontelbare dagelijkse gebeurtenissen die angst kunnen veroorzaken, maar deze houden op wanneer het probleem is opgelost. Maar wanneer de zorg is in verhouding tot het evenement, wanneer we beginnen bij rampen, ongevallen of onomkeerbare situaties en deze gevoelens laatste fantaseren voor meer dan zes maanden zonder ophouden, kan worden gezegd dat de tag is geïnstalleerd en is het tijd om professionele hulp te zoeken " , zegt de specialist. "Het is van cruciaal belang dat een klinische beoordeling wordt gemaakt, omdat sommige symptomen alleen niet noodzakelijk wijzen op een angststoornis", zegt Celia.

Maar wat zijn de voorwaarden voor het ontstaan ​​van dit soort stoornissen? "Naast fysieke / hormonale aandoeningen zoals het begin van de menopauze, problemen met de schildklier of hartproblemen, kunnen traumatische psychologische problemen GAD veroorzaken. Getuige geweest zijn van of zelfs het slachtoffer zijn geworden van gewelddadige gebeurtenissen of afhankelijk zijn van stoffen als alcohol, sigaretten en drugs in het algemeen, kunnen ertoe leiden dat het individu de ziekte ontwikkelt, "legt de deskundige uit.

Het is niet ongewoon, volgens Celia, de TAG aanwezig is, samen met andere problemen, zoals fobieën, paniek, depressie, post-traumatische stress-stoornis, obsessief-compulsieve stoornis, sociale angststoornis of sociale fobie, en vele anderen .

Sociale fobie

Kan worden samengevat als een overweldigende zorg met alledaagse sociale situaties, wanneer de persoon meent dat deze kan worden waargenomen / geanalyseerd door anderen. Ze voelt zich dan onzeker, bezorgd over wat ze van haar zouden vinden.

"We kunnen praten over de angst voor spreken in het openbaar die bezorgdheid over iemands prestaties kenmerkt. Als is het vanzelfsprekend dat iedereen het gevoel een beetje angstig wanneer ze moeten een uitleg te maken of geef een toespraak, sociale fobische dit gebeurt met een oncontroleerbare intensiteit, het genereren van lijden. De angst om te worden berecht, is veel verlammend en als gevolg daarvan arbeidsongeschikt ", zegt Celia.

"Ook overmatige verlegenheid, waardoor de persoon te verzamelen, niet willen deelnemen aan gemeenschappelijke sociale activiteiten, heeft geen vrienden en geen emotioneel betrekking hebben. Het zijn gevallen die onderzoek en behandeling vereisen, evenals andere soorten fobieën, "voegt de expert toe.

Agorafobie

Agorafobie kan worden samengevat als de angst voor overvolle plaatsen. Men kan nog steeds het gevoel bang om de straten te lopen, moeilijk naar huis te verlaten alleen om naar bepaalde plaatsen (zoals markten of bioscoop), als op onverklaarbare wijze de behoefte voelen om iemand naast je veiligheid te geven hebben.

Enkele algemene angsten zijn: weg van huis zijn of mensen die veilig zijn; zelf een auto, bus of vliegtuig berijden; situaties waarin de uitgang moeilijk is, zoals congestie, stadia; liften etc.

Specifieke fobieën

Zijn deze gerelateerd aan intense angsten voor een specifiek voorwerp of situatie, zoals slangen, insecten, hoogte, vlak, donder, enz. Het detail is dat het niveau van deze angst over het algemeen ontoereikend is en de persoon ertoe kan brengen om alledaagse situaties te vermijden en zich te bemoeien met de kwaliteit van zijn leven.

Celia wijst erop dat de oorzaken van fobieën gerelateerd kunnen zijn aan traumatische gebeurtenissen, maar er is niet altijd een duidelijke oorzaak. "Wat doet je denken dat er genetische factoren kunnen zijn die leiden tot intense en aanhoudende angst zonder rationele reden," zegt hij.

Paniekstoornis

Het is een soort angststoornis waarbij onverwachte wanhoopcrisissen en een intense angst zijn dat er iets slechts gebeurt (zelfs als er geen motieven / tekenen van gevaar zijn).

Het kan bijvoorbeeld gepaard gaan met agorafobie, de angst om op plaatsen te zijn waar hulp moeilijk zou zijn in geval van een paniekaanval.

Obsessieve compulsieve stoornis

Volgens Celia wordt obsessieve compulsieve stoornis (OCD) gekenmerkt door het geloof dat, als ze iets niet op een bepaalde manier doen, er iets verschrikkelijks kan gebeuren. "En, tot het ritueel van het controleren (controleer verschillende keren of de deur is vergrendeld, bijvoorbeeld), hygiëne (handen wassen telkens als je iets aanraakt), symmetrie (omgaan met de exacte positie van bepaalde objecten) is vervuld, de staat van angst houdt niet op ", zegt hij. "Hoewel perfectionisme vaak wordt verward met OCD, wordt het geassocieerd met een neurotische aandoening en niet met een angststoornis. De perfectionist tolereert geen fouten, noch zijn (introspectief perfectionisme) noch die van anderen (extrospectief perfectionisme). Hij doet en herhaalt een werk omdat het perfectie nastreeft, anders dan de OCD-houder die zijn gedrag regelt in functie van een overtuiging, "zegt de expert.

"Posttraumatische stressstoornis

" Het wordt gekenmerkt door een reeks symptomen die verschijnen na dagen, maanden of zelfs jaren na het ervaren van een gebeurtenis waarbij sprake was van geweld of een episode die het leven van het slachtoffer in gevaar heeft gebracht of andere mensen, zoals in een natuurlijke catastrofe, "zegt Celia. "Er zijn flashbacks van de situatie, nachtmerries en herinneringen zo intens dat de persoon de situatie opnieuw beleeft alsof ze er allemaal doorheen gaat, en alle fysieke en emotionele symptomen veroorzaakt zoals tachycardie, zweten en duizeligheid. In de loop van de tijd wil de persoon misschien sociale situaties vermijden die het trauma kunnen aanwakkeren, "legt de specialist uit.

Onveiligheid

Onzekerheid genereert ook angst, zegt Celia. "Niet zeker weten wat te doen in de meeste omstandigheden, afhankelijk van de mening van anderen om een ​​beslissing te nemen, voortdurend twijfelen aan hun eigen vermogen om problemen op te lossen, bang zijn om mensen teleur te stellen, bang zijn om teleurgesteld te zijn, zijn enkele factoren die het isolement van de persoon bevorderen. "

" Vaak kan men als verdedigingsmechanisme tegen onveiligheid controlerend of agressief gedrag ontwikkelen. De al te onzekere persoon twijfelt of hij wel of niet de juiste dingen doet en, door nooit een bevredigend antwoord te krijgen, verlamt hij zichzelf of werkt alleen in impuls om zich te ontdoen van de angst veroorzaakt door angst ", zegt de expert.

Hoe wordt angst vastgesteld?

Cristiane benadrukt dat een angststoornis wordt vastgesteld door een psychiater en klinisch wordt uitgevoerd. Er is geen laboratoriumtest die het probleem diagnosticeert.

Celia legt uit dat het belangrijk is om te onthouden dat iedereen normale en gezonde episodes van angst, angst en vrees ervaart. "En we zijn allemaal gebonden aan een slechte nachtrust zo nu en dan. Angstgevoelens stellen ons in staat ons te beschermen tegen alledaagse gevaren, angst voor sommige feiten is natuurlijk, zoals normaal om nerveus te zijn voor of tijdens een interview, en dat al deze gevoelens fysieke symptomen zoals duizeligheid of pijn kunnen veroorzaken hoofd. Het is noodzakelijk om meerdere symptomen geassocieerd te hebben en gedurende een aanzienlijke tijd, zodat men een soort angststoornis begint te vermoeden. Het raadplegen van een professional is essentieel om de diagnose accuraat te maken en om een ​​geschikte behandeling te definiëren die het individu terugbrengt naar een productief en emotioneel gezond leven, "zegt hij.

Behandelingen voor angststoornissen

Elk geval is uniek en moet hiervoor door een bevoegde arts worden beoordeeld. "De juiste behandelingen, met cognitieve gedragstherapie en vaak met medicatie, kunnen de persoon helpen de symptomen te verlichten", benadrukt Cristiane.

Gedrags-cognitieve therapie is in principe bedoeld om veranderingen in het gedrag van de persoon voor te stellen door middel van cognitieve herstructurering, dat wil zeggen, het wijzigen van overtuigingen, manieren om negatieve situaties voor anderen te interpreteren, meer gebaseerd op de realiteit.

Idealiter moet de persoon, wanneer hij de frequente aanwezigheid van symptomen geassocieerd met angst opmerkt, een beroep doen op een professional, die de beste behandeling zal aangeven (ongeacht of het medicijn is of niet).

7 maatregelen om angst te verminderen

Cristiane legt uit dat om angstaanvallen te voorkomen, het belangrijk is om op verschillende manieren naar een evenwicht te zoeken:

Doe lichaamsbeweging.

Heb een goed dieet.

Hobby's verwerven.

Leven met familie en vrienden.

Probeer het buiten de openingsuren aangenaam te maken.

1. Ontspan.
2. Werk met je gedachten.
3. Angstvragen en antwoorden
4. Bekijk de belangrijkste vragen met betrekking tot angststoornis:
5. 1. Kan angst leiden tot depressie? "Niet noodzakelijk. Maar depressie kan geassocieerd worden met een bepaalde angststoornis, "zegt Cristiane.
6. Er zijn echter vergelijkbare symptomen bij depressie en angst, zoals angsten, concentratiestoornissen, onzekerheid, prikkelbaarheid, enzovoort. Het zijn echter verschillende afbeeldingen. Wat belangrijk is om te benadrukken is dat beide ziekten zijn en op de juiste manier moeten worden gediagnosticeerd en behandeld, elk op hun eigen manier, door gespecialiseerde professionals.
7. 2. Wat moet ik doen tijdens een angstcrisis?

"Geconfronteerd met een angstcrisis is het belangrijk om niet te ontkennen wat je voelt. Adem diep in en laat de lucht langzaam los en breng gedachten van de soort 'Ik zal kalmeren en ik zal een oplossing voor het probleem vinden' is van het grootste belang. Het brengen van meer functionele gedachten verzacht angst. Ontspanning- en meditatietechnieken kunnen ook worden toegepast, maar het is de moeite waard eraan te denken dat het nodig is constantheid en training te hebben, "zegt Cristiane.

3. Wat moet je niet zeggen tegen iemand die angstig is?

De klinisch psycholoog legt uit dat het te slecht is om de persoon te vertellen dat ze niets voelen of dat dit "wrijving" is. De symptomen zullen erger worden.

4. Klopt het dat sommige antidepressiva verslaving veroorzaken?

Niet waar, volgens Cristiane. Dit type medicatie mag natuurlijk alleen worden ingenomen als er een medische indicatie is en altijd de richtlijnen van de professional (dat wil zeggen na de juiste behandeling) in acht worden genomen.

5. Hoe kan iemand worden geholpen die tekenen van angst vertoont?

"In de eerste plaats moeten we ernaar luisteren en continent zijn. Een andere stap zou zijn om hem te vragen om in de lucht te ademen en langzaam zijn mond een paar keer uit te laten en aandacht te schenken aan de manier waarop de lucht het doet. Dit is diafragmatische ademhaling. Met training is het mogelijk om een ​​fysiek en mentaal evenwicht te bereiken ", zegt Cristiane.

"Een andere belangrijke stap is om haar te helpen meer functionele en realistische gedachten te brengen, want wanneer angst intens is, zijn gedachten vaak catastrofaal," zegt de psycholoog.

6. Kan ik een angstbehandeling krijgen, zelfs als ik zwanger ben?

Ja, volgens Cristiane. "Cognitieve gedragstherapie is vrij effectief voor angststoornissen", zegt hij.

7. Kunnen kinderen ook aan de aandoening lijden?

"Ja. Ze kunnen veel baat hebben bij cognitieve gedragstherapie, "legt Cristiane uit.

8. Wat zijn de voor- en nadelen van antidepressiva? "Wanneer er een diagnose van een psychische stoornis is en het nodig is om een ​​medicijn in te nemen, is het gebruikelijk dat in sommige gevallen de bijwerkingen aan het begin verschijnen, maar na een paar dagen is de tendens dat deze bijwerkingen zullen verdwijnen en de symptomen zullen verdwijnen. genezen, "zegt Cristiane.

"Ik zeg vaak tegen mijn patiënten:" Waarom is het gemakkelijker als we bijvoorbeeld een diagnose van hypothyreoïdie hebben om te accepteren dat we elke dag medicijnen moeten nemen? Waarom accepteer je dit feit niet als het gaat om een ​​psychische stoornis? '"Voegt de psycholoog eraan toe.

Nu weet je: het voelen van bepaalde angsten en zelfs angst in sommige situaties is buitengewoon normaal. Het probleem doet zich voor als de persoon de dag vol overdreven zorgen en spanningen doorbrengt, hoewel hij er weinig of niets van provoceert. Wanneer u anticipeert op rampen, problemen enz. Deze, naast andere symptomen, kunnen in feite een angststoornis aangeven, die moet worden gediagnosticeerd en behandeld door gekwalificeerde professionals.