zijn Er is een grote variëteit van voedsel dat in staat zijn om het lichaam van de immuniteit te verhogen en voorkomen dat tegen dankzij griep zijn voedingsstoffen en vitamines. Daarom is het hebben van een uitgebalanceerd dieet op koudere dagen essentieel voor de gezondheid.
Een goed voedingspatroon tegen de griep moet rijk zijn aan fruit, groenten, mager vlees, vis en volle granen. Deze voedingsmiddelen hebben sterke antioxiderende eigenschappen en bieden voldoende voedingsstoffen voor het lichaam om te worden versterkt en beschermd tegen virale infecties.
Een goed alternatief voor de consumptie van deze voedingsmiddelen is in de vorm van warme gerechten zoals soepen en canjas. Immers, niets beters dan warme gerechten op de koudste dagen te consumeren. Naast licht en lekker, ze zijn grote mogelijkheden in kracht tegen de griep, omdat ze helpen verlichten van pijn in de keel, waarschuwen tegen de ophoping van de nasale slijm in de longen en als het zout met mate gebruikt bij de bereiding, is het mogelijk om het risico te verminderen uitdroging veroorzaakt door koorts.
De knoflook en gember zijn zeer effectief in de bestrijding van influenza, omdat ze hebben een uitstekende oxiderende functie om het organisme, evenals peper en mosterd hebben de macht om de luchtwegen te verlichten en helpen bij het oplossen afscheidingen. Maar vergeet niet dat niet om hun eigenschappen te verliezen, de beste manier om te consumeren knoflook wordt gebakken met andere voedingsmiddelen.
Probeer de overmatige consumptie van verzadigde vetten, suikers te vermijden en altijd een uitgebalanceerd dieet, rijk aan voedingsmiddelen die de aminozuren die het lichaam nodig heeft om de componenten van het immuunsysteem, zoals mager vlees, zuivel en eieren te bouwen bieden.
Naast erg lekker, de vruchten rijk aan vitamine C nodig zijn op de koudste dagen, ze zijn geweldig bondgenoten tegen de griep en moet in de vorm van sappen of natuurlijke worden geconsumeerd.
Hete thee vermindert ook de symptomen van griep vechten ontsteking in de keel, hoesten, loopneus en hoofdpijn. Bereid recepten met kruiden en planten, zoals eucalyptus, gember, mauve Guaco en peterselie.