Water met smaak: 10 recepten om je gezondheid te verbeteren

U weet al dat het noodzakelijk is om ten minste 2 liter water per dag te drinken om het lichaam voldoende gehydrateerd te houden. We kunnen deze aanbeveling echter niet altijd alleen met water volgen.

Een uitstekend alternatief hiervoor zijn de gearomatiseerde wateren, die het lichaam hydrateren en tegelijkertijd vitamines, antioxidanten en een aantal voordelen voor onze gezondheid bieden.

De manier waarop u het gearomatiseerde water klaarmaakt, is altijd hetzelfde: leg alle ingrediënten in een glazen pot met een deksel en laat het een paar uur in de koelkast voordat u het serveert. Sommige recepten bevatten opmerkingen als er verschillende stappen zijn.

Denk eraan dat u de hoeveelheid water en fruit kunt verhogen, afhankelijk van de grootte van uw container.

1. Met watermeloen op smaak gebracht water

Watermeloen is een zeer verfrissende vrucht met een hoog diuretisch vermogen. Het biedt slechts 30 calorieën per 100 gram en is een uitstekende bron van vitamine C, B-vitamines en carotenoïden. Rijk aan lycopeen heeft deze vrucht ook antioxiderende eigenschappen, waardoor verschillende soorten kanker worden voorkomen. Ingrediënten

• 5 watermeloen blokjes 500 ml water muntbladeren

2 proeven en citroensmaak komkommer Komkommer

water bevat kalium en magnesium, spiercontractie bevorderen. Het verbetert ook de bloedcirculatie en heeft een verfrissend effect. Citroen, op zijn beurt, verbetert de spijsvertering, heeft een diuretische werking en is rijk aan vitamine C. Gecombineerd zijn deze ingrediënten ideaal voor het wegnemen van de makkie op dagen van intense hitte.

• 5 Ingrediënten komkommerplakken
• schaal 3 met citroen segmenten met muntbladeren
• shell

500 ml water 3. Water sinaasappelsmaak gember en kaneel

rijk aan vitamine C, antioxidanten en smaak heeft oranje helpt het immuunsysteem te versterken. Gember en kaneel zijn op hun beurt thermogene ingrediënten die het metabolisme helpen versnellen.

• 4 Ingrediënten sinaasappel met segmenten
• schaal 3 3
• gember stukjes kaneelstokjes 10
• muntbladeren 1 liter water

4. ananas geparfumeerd water, mint en kardemom

Terwijl ananas en munt hebben een verfrissend en diuretisch effect, kardemom heeft spijsverteringseigenschappen. Op deze manier is dit gearomatiseerde water geweldig om het lichaam te helpen na zwaardere maaltijden.

• Ingrediënten ½ ananas-pearl blokjes
• 10 muntblaadjes 3 hele kardemom
• 1 liter water

5. perzik gearomatiseerd water, cranberry en citroen

Peach is rijk aan vitamine A en C, die bijdragen aan de schoonheid en herstel van huidlaesies. Blackberry is op zijn beurt een uitstekende bron van resveratrol, dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk, en dat ook rijk is aan antioxidanten.
Een detail in dit recept is dat je de muntblaadjes moet pletten met het water voordat je de andere ingrediënten toevoegt.

• Ingrediënten 1 kopje thee cranberry
• 2 middelgrote gehakte perziken zonder
• 1 citroenschil-Tahiti in plakjes met schil
• 20 muntbladeren 1 liter water

6. Water aromatische komkommer en JALAPENO

De pimenta- jalapeño is rijk aan vitamine C, dat als een antioxidant voor het lichaam fungeert. Daarnaast bevat capsinoids, stoffen die worden geassocieerd met verhogen van de stofwisseling en vetverbranding, wat bijdraagt ​​tot gewichtsverlies.

• Ingrediënten 4 plakjes komkommer
• 2 jalapenopepers, gesneden en geënt 1 liter water

7. Water aromatische aardbeien en basilicum

Strawberry is rijk aan vitamine C, om op die manier de afweer versterkt , bevordert genezing en bestrijdt veroudering. Deze eigenschappen worden versterkt door basilicum, dat antioxidanten bevat. Bovendien heeft dit kruid ontstekingsremmende en antibacteriële effecten.

Ingrediënten

• 6 aardbeien gehalveerd lengte 10
• verse basilicum bladeren 1 liter water

8. gojibes gearomatiseerd water, watermeloen, sinaasappel en bessen

De wolfberry is een Berry bekend gemaakt door het versnellen van de stofwisseling en bijdragen aan het gewichtsverlies. Bovendien is het rijk aan vitamine C, dat het immuunsysteem versterkt, en aan carotenoïden, die bijdragen aan het gezichtsvermogen en de huid beschermen tegen de schadelijke effecten van zonnestraling.

Een ander detail in dit recept: watermeloenblokjes moeten worden ingevroren en alleen bij het serveren aan de drank worden toegevoegd.

• Ingrediënten 1 eetlepel gojibes
• schil van half oranje
• 1 liter water 1 kopje bevroren watermeloen kubussen (zet ten dienste tijd)

9. Water aromatische kers en citroen

In Van het mooi zijn in een glazen pot met water, kersen bieden verschillende voordelen voor onze gezondheid. Ze bevatten antioxidanten die inwerken op neuronen en produceren kalmerend effect, het vermijden van hoofdpijn, en zijn ook een natuurlijke bron van melatonine, het slaaphormoon, helpt ons beter slapen.

Samen met citroen, kersen rijk aan vitamine C, die helpt bij het bestrijden de werking van vrije radicalen voorkomen veroudering en verschillende kankersoorten. Ingrediënten

• 5 10 geheel kersen met citroenplakken
• schil 1 liter water

10. citroensmaak water en rozemarijn

De rozemarijn een aromatische kruid schaal gebruikt als specerij, maar het biedt voordelen zoals verlichting van spierpijn, versterken geheugen, stimulatie van de bloedsomloop en versterking van het immuunsysteem. Net als citroen, heeft het ook een diuretisch effect.

ingrediënten

• ½ citroen-Siciliaanse ongeschilde in plakjes gesneden
• ½ citroen-Tahiti in de dop in plakjes gesneden
• 1 takje rozemarijn
• 1 liter water gefilterd

In de recepten die kruiden zoals rozemarijn, basilicum en munt te nemen, kunt u gebruik maken van een stamper om een ​​paar blaadjes fijn te malen voordat je ze aan het drankje toevoegt, zodat je gearomatiseerde water nog meer smaak krijgt.