Niets aangenamer dan voor het slapen gaan, in bed liggen, ontspannen en een goed boek lezen. Naast dat het goed is voor rust, helpt het je nog steeds om je voor te bereiden op een goede nachtrust, waardoor je uit de problemen van de dag komt.
Het blijkt dat het tegenwoordig meer gewoon is om de boeken te vervangen door tablets. Logisch, met de tablet kunnen we, naast het lezen van boeken, blogs, kranten en tijdschriften online lezen, spelen en communiceren via sociale media. Alles binnen handbereik in één apparaat.
Het enige probleem is dat de tabletten een licht afgeven dat onze productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor slaap, vermindert. De duisternis van de nacht vertelt ons dat het bedtijd is, maar het licht van het apparaat vertelt ons iets anders.
Rensselaer Polytechnic Institute, VS, heeft een studie ontwikkeld die wijst op de problemen veroorzaakt door het gebruik van elektronische gadgets.
Tijdens de studie werden de deelnemers gedurende twee uur blootgesteld aan een tablet met maximale helderheid ingeschakeld. Na de ingreep kan het effect worden beschouwd als een kop koffie voordat u gaat slapen.
Dit gebeurt omdat het door de tablet afgegeven licht anders is dan het licht van een normale lamp. Een andere negatieve invloed is dat we het apparaat heel dicht bij onze ogen hanteren, waardoor het licht onze retina bereikt.
Wat is anders in het geval van televisies. Omdat we meestal niet dicht bij het scherm zitten, heeft het licht dat ze uitzenden geen invloed op onze slaap. Mobiele telefoons dragen het probleem ook niet, omdat ze kleiner zijn en minder licht afgeven. Hoewel notebooks nog schadelijker kunnen zijn dan tablets.
De volgorde is eenvoudig: hoe groter het scherm, hoe meer licht er wordt uitgezonden en hoe dichter het apparaat zich bevindt, hoe erger de blootstelling aan uw gezondheid.
Maar dat betekent niet dat je moet stoppen met het gebruik van de nieuwe gadgets. De tip is om deze technologie in ons voordeel te gebruiken. Gebruik het apparaat zo helder mogelijk. Om dit te doen, moet u de instellingen ervan wijzigen. Als u een boek aan het lezen bent, kiest u voor de zwarte achtergrond met witte letters, zodat het licht niet zoveel impact heeft. Een andere optie om te lezen is Kindle, Amazon's eBook dat geen licht uitstraalt. Het ziet eruit als een gewoon vel papier en heeft dus geen invloed op ons netvlies.
Een slechte nachtrust kan de volgende dag van invloed zijn op humeurigheid en afleiding. Om problemen met de slaap te voorkomen, moet u tablets en notebooks minstens twee uur voor het slapengaan opzij laten. Dus probeer te ontspannen met het oude, geliefde boek, of zelfs met een kleine televisie. Dit kan veel verschil maken voor uw welzijn.