In januari, kort na de vakantieperiode, is het normaal om een beetje gewicht te hebben - soms veel - boven wat we zouden willen. Als we dan het extra vet toevoegen aan de hitte en de wens om naar het strand te gaan, is het resultaat een persoon die probeert af te vallen en te verhongeren.
Voedingsdeskundigen zijn echter van mening dat je geen honger moet lijden, maar liever de voorkeur geven aan voedingsmiddelen die het gevoel van verzadiging geven.
Op dit moment hebben we een probleem: sommige mensen kunnen tijdens een snacktijd niet tevreden zijn met een fruit of lichte yoghurt.
Als je een paar kilo moet kwijtraken, of het nu om schoonheid of gezondheid gaat, maar je hebt altijd zin om te eten, dan is het tijd om de sappen te ontmoeten die de honger wegnemen.
Deze drankjes zijn eenvoudig te maken (over het algemeen moet je alles in de blender verslaan) en ze kunnen ook heel smakelijk zijn.
De sappen die de honger wegnemen zitten vol met heilzame eigenschappen voor het lichaam en geven nog steeds het gevoel van verzadiging, waardoor je een goede tijd kunt doorbrengen zonder na te denken over eten. Probeer de recepten:
Amandel- en avocado-smoothie
Ingrediënten
- 2 eetlepels gepelde amandelen;
- ¾ kopje kokosmelk lichte thee;
- 5 ijsblokjes;
- ½ grote avocado;
- 1 eetlepel honing, agave of kokossuiker.
Voorbereiding
Klop alle ingrediënten in de blender en drink het dan.
Sapvoordelen
Het geheim van dit sap zit in de combinatie van krachtige ingrediënten. Amandelen zijn bijvoorbeeld, naast het helpen verlagen van LDL (slechte cholesterol), rijk aan vitamine E, een antioxidant die de celveroudering bestrijdt.
Kokosmelk is op zijn beurt rijk aan calcium en vetten die bijdragen aan verzadiging zonder het lichaam te schaden. Tot slot levert avocado eiwitten, vezels en mineralen, en bevat het een soort vet dat ontstekingen verlicht. Cen Wortelsap met citroen
Ingrediënten
1 wortel;
- 1 citroen zonder schil;
- 1 liter ijswater.
- Bereidingswijze
Klop alle ingrediënten in de blender, voeg indien nodig zoet toe aan stevia en drink het dan.
Voordelen van dit sap
De wortel heeft een grote hoeveelheid vezels die verzadiging geven en de werking van de darm reguleren. Citroen is thermogeen (verhoogt de lichaamstemperatuur en het calorieverbruik) en diuretica.
Fruit smoothie met yoghurt en haver
Ingrediënten
1 peer in de schaal;
- 1 appel met schil;
- 200 ml lichte yoghurt;
- 1 eetlepel haverzemelen.
- Hoe te bereiden
Snijd na het wassen van de vruchten in vier delen en verwijder de zaden. Versla alle ingrediënten in de blender en drink.
Voordelen van sap