Sommige mensen doen gekke diëten, oefenen, beroven zich van voedsel en kunnen nog steeds niet afvallen. De situatie is normaal en kan enkele eenvoudige oorzaken hebben.
Volgens functioneel voedingsdeskundige Fernanda Scheer zijn er verschillende factoren die de voortgang van een afslankproces kunnen belemmeren. Als u probeert, maar geen geweldige resultaten ziet, maakt u mogelijk enkele van de onderstaande fouten.
Kijk naar de lijst van voedingsdeskundigen en begrijp hoe elk item je pijn kan doen:
1. Je eet, maar voed jezelf niet
De voedingsdeskundige legt uit dat eten en voeden compleet verschillende dingen zijn. Een persoon kan veel eten, maar maakt qua voeding slechte keuzes, zoals light / dieetvoeding en andere, dat hun cellen hongerig blijven, alsof ze om kwalitatieve voedingsstoffen "vragen".
2. Je concentreert je alleen op aerobe training
Het kiezen van intensere lichamelijke activiteit, zoals bodybuilding, kan helpen bij het afvallen. Een krachttraining zorgt voor een toename van de vetvrije massa en bijgevolg wordt uw metabolisme versneld. Een andere tip is om de activiteiten te variëren, altijd iets anders te doen, zodat het lichaam verschillende stimuli heeft.
3. Je slaapt slecht
Ja, de slaap beïnvloedt het gewichtsverlies. Dit komt omdat slecht slapen invloed heeft op sommige hormonen die het hongergevoel en de verzadiging beheersen, naast het verhogen van cortisol, waardoor de dag gespannen wordt en je meer eet. De tip is om de lichten uit te doen, de elektronische gadgets van dichtbij te nemen en eraan te wennen om eerder te slapen. Mediteren kan ook helpen, evenals het nemen van kamille of mulungu-thee.
4. Je bent bang voor goede vetten
Het belang van goede vetten voor gezondheid en gewichtsbeheersing is al een wereldwijde consensus, maar veel mensen zijn nog steeds bang om ze te consumeren. Producten zoals noten, avocado, olijfolie, kokosolie, als ze op een gebalanceerde manier worden ingenomen, genereren verzadiging, energie en hormonale balans.
5. Je blijft diëten
De diëtist is streng over het feit dat diëten niet werken! Volgens haar is het net alsof je medicijnen gebruikt om af te vallen: het resultaat verschijnt terwijl je bezig bent, maar genereert dan een rebound-effect, dat wil zeggen dat de persoon weer aankomt. Het belangrijkste is om een heropvoeding van voedsel te doen.
Al deze tips van de professional zijn belangrijk voor diegenen die hun levensstijl willen veranderen en dus op een intelligente manier willen eten, hun gezondheid willen verzekeren en bijgevolg meer gewicht willen verliezen. Voordat u met de veranderingen begint, is het noodzakelijk om een voedingsdeskundige te raadplegen, die weet hoe de ideale strategie voor uw geval moet worden gedefinieerd.