Diverse drankopties zijn wat u niet zult missen. Met of zonder alcohol zijn ze op happy hour aanwezig met vrienden, bedrijfscocktails of evenementen. Er zijn ook mensen die geen bedreiging vormen voor het dieet, zoals vruchtvlees met weinig alcohol, toch? Fout!
"De hoeveelheid calorieën is vooral gerelateerd aan de hoeveelheid alcohol." Dranken met een hoger alcoholgehalte zijn meer calorieën ", legt voedingsdeskundige Mariana Ribeiro van het bedrijf Congelados da Sônia uit. Zoveel aandacht voor wat je drinkt!
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is bier een van de dranken met het laagste alcoholgehalte: 3% tot 8%. "Het probleem bij het consumeren is precies wat je drinkt en bij de vette snacks die er meestal bij horen", zegt de voedingsdeskundige. Voor degenen die van goede wijn houden, neemt deze inhoud toe. "De wijn heeft ongeveer 12% en de distillaten bevatten 40 tot 50% alcohol," voegt hij eraan toe.
Het bereiden van de drank is ook een bepalende factor. "Een caipirinha bereid met cachaça, fruit en veel suiker, zal veel meer calorieën bevatten dan de versie van het drankje met sake, fruit en zoetstof, bijvoorbeeld," zegt Mariana.
Krijgen alcoholische dranken meer gewicht dan niet-alcoholische dranken?
"Alle alcoholische dranken bevatten ethylalcohol die, wanneer het door het lichaam wordt gemetaboliseerd, koolhydraten worden die 7 kilocalorieën per gram produceren. Wat van drank tot drankje verschilt, is precies de hoeveelheid alcohol. drinken zal hebben, "legt Mariana uit.
Destillaten, zoals brandewijn, wodka en whisky, bijvoorbeeld, leveren ongeveer 240 kilocalorieën per 100 ml. "De wijn brengt 85 kilocalorieën, 70 daarvan komen overeen met alcohol en 15 met de koolhydraten die al in de drank aanwezig zijn", zegt de voedingsdeskundige.
Wie geen bierblik geeft, wees voorzichtig met de weegschaal! "De hoeveelheid van 100 ml bier levert ongeveer 45 kilocalorieën op, waarvan de helft afkomstig is van ethanol en de helft van de koolhydraten. In vergelijking met frisdranken, die ondanks suiker ongeveer 40 calorieën per 100 ml bevatten, zijn alcoholische dranken vetmestend, waarschuw Mariana.
Hoe te drinken zonder dik te worden?
Het is noodzakelijk om met mate te drinken! "Het is geen goed idee om te kiezen voor een drank met een lager alcoholgehalte en minder calorieën, maar om de dosis te overdrijven. Het is soms beter om de sterkere drank te kiezen en dus meer calorieën, maar minder te drinken. Een kopje dagelijkse rode wijn, doet goede cardiovasculaire gezondheid vanwege de grote hoeveelheid flavonoïden. De wijn heeft een hoger alcoholgehalte, heeft meer calorieën, maar is in een matige hoeveelheid zeer gunstig voor de gezondheid, "beveelt de voedingsdeskundige aan.
Sake is bijvoorbeeld ook een goede gok en is minder calorieën. "Kies een vrucht die niet erg zuur is en niet veel suiker nodig heeft ter wille! Bereid de drank met iets meer fruit zoals watermeloen en het toevoegen van zoetstof is een uitlaatklep." Voor meer gedisciplineerde vrouwen, drankjes met een lager alcoholpercentage en ingeslikt in kleine hoeveelheden zijn ideale keuzes ", zegt Mariana.
Pas op voor snacks! "Vermijd de zeer vettige opties", adviseert de voedingsdeskundige. Mariana beveelt ook aan 'nooit op een lege maag te drinken en altijd een lichte maaltijd te gebruiken voordat je alcohol drinkt. Het is ook heel belangrijk om de consumptie van de drank in verband te brengen met water. '