Pilates is een methode voor spiercontrole die is ontwikkeld om op hetzelfde moment en op een gezonde manier te werken aan stretching, kracht, flexibiliteit en balans. Deze methode moet vooral populair worden gemaakt bij vrouwen omdat het de spieren versterkt zonder massa te creëren, dus het geeft die mannelijke uitstraling niet aan het lichaam van de vrouw.
Een van de belangrijkste toepassingen is voor de behandeling en preventie van spinale problemen, maar het is ook aangetoond dat het effectief is in fysieke fitheid. Pilates helpt niet alleen om de houding te corrigeren, maar kan ook een grote bondgenoot zijn bij gewichtsverlies. Dit hangt alleen af van hoe de methode is afgestemd op uw behoefte.
In Pilates-lessen leert iemand de geest en het lichaam te beheersen om van deze oefening te profiteren. Tijdens de training moet je je ademhaling en houding controleren, en tegelijkertijd je flexibiliteit ontwikkelen en ledematen verlengen en ook de spieren versterken.
Met het verstrijken van de tijd stimuleert Pilates posturale heropvoeding, omdat deze controle geïnternaliseerd is en de juiste houding behoudt en het lichaamsgewicht in de juiste spieren werpt, wordt bijna automatisch.
Voordelen van Pilates
Bekijk de belangrijkste voordelen die de praktijk van de Pilates-methode kan bieden voor uw gezondheid.
- Ontspanning, verlichting van stress en spanning;
- Verhoogd fysiek en mentaal uithoudingsvermogen;
- Stretching;
- Verbeterde ademhaling;
- Meer controle over spieren en bewegingen;
- Houdingcorrectie;
- Verbeterde concentratie;
- Verhoogde flexibiliteit, tonus en spierkracht;
- Verbetering van motorische coördinatie;
- Ontwikkeling van gezamenlijke mobiliteit;
- Goede werking van de bloedsomloop;
- Verhoogde oxygenatie van bloed;
- Lymfedrainage en eliminatie van de meest effectieve toxines;
- Versterking van inwendige organen;
- Verlichting van chronische pijn.
Soorten Pilates
Pilates zoals het van oudsher bekend is, kan solo (op de grond) of in specifieke apparaten van deze methode worden beoefend. Naast de traditionele Pilates zijn er andere soortgelijke activiteiten die Pilates-oefeningen combineren met andere modaliteiten. Enkele voorbeelden van Pilates-combinaties met andere oefeningen zijn: Piloxing (boksen en pilates), Hydro Pilates (Pilates in het water) en Yogilates (Yoga en Pilates). Waarom Pilates? Behalve dat het een uitermate democratische activiteit is, kan het door bijna iedereen worden beoefend, het is ook een methode die zowel thuis als onder begeleiding van een professional kan worden uitgevoerd, zoals in academies of studio's. Om Pilates thuis solo te laten spelen, is het noodzakelijk om wat accessoires te kopen en een set te maken om uit te werken.
Een van de redenen waarom steeds meer mensen voor jou kiezen als hun favoriete bezigheid, is dat ze niet alleen zorgen voor je lichaam, maar ook voor je geest. De beoefening van Pilates bevordert ontspanning en garandeert degenen die van een goede nachtrust houden.
Een andere reden om Pilates te doen is dat de methode flexibel is en aan de meest verschillende gevallen kan worden aangepast. Zelfs degenen die verwondingen aan hun lichaam hebben, kunnen deze activiteit beoefenen en een zittende levensstijl vermijden.
Wie kan Pilates beoefenen?
Pilates is geschikt voor adolescenten, volwassenen, ouderen, zwangere vrouwen en degenen die in revalidatie zijn en wordt ook gebruikt voor de fysieke conditionering van atleten.
Voor adolescenten is het belangrijkste voordeel de noodzakelijke posturale correctie als gevolg van de groeifase. Volwassenen kunnen Pilates oefenen om hun kwaliteit van leven te verbeteren, stress verlichten en hun houding heropvoeden om verwondingen te voorkomen die kunnen optreden als gevolg van een slechte houding tijdens de werkdag.
Pilates wordt aanbevolen voor ouderen> omdat het een methode is die de behoeften en moeilijkheden respecteert die deze levensfase vereist. Zwangere vrouwen kunnen ook Pilates beoefenen, maar ze moeten tijdens alle oefeningen worden bijgestaan en worden begeleid om een veilige training voor de gezondheid van hun en hun baby te garanderen.
Revaliderende mensen hebben baat bij Pilates omdat hun oefeningen kunnen worden aangepast om schade in de reeds gewonde regio te voorkomen en om andere regio's die de bewegingen ondersteunen, te versterken.
Wat moet ik controleren voordat ik met Pilates begin?
Raadpleeg eerst een arts als u problemen heeft met de ruggengraat of een ander orthopedisch probleem voordat u aan lichaamsbeweging begint.
Ga vervolgens na of de academies of studio's die u overweegt in te huren over een licentie beschikken om uw Pilates-oefeningen te instrueren.
Ontdek ten slotte meer over de groepsopties die ze bieden. Hoe kleiner de groepen, hoe beter - Pilates heeft veel observatie nodig van de instructeur om het goed te laten doen. Als u voor individuele of dubbele lessen kunt betalen, wordt het nog beter.