Al tientallen jaren was er weinig horen spreken over het belang van vitamine D en vele gezondheidswerkers geloofden dat het alleen van belang voor het behoud van gezonde tanden en botten.
De vooruitgang in de wetenschap van de afgelopen jaren heeft deze vitamine echter in de schijnwerpers gezet door zijn belangrijke rol in preventie en zelfs in de behandeling van sommige ziekten te benadrukken.
André VF Franco, de vitamine D meesterbrein - Brazilië - een non-profit project met als doel om mensen te informeren over het belang van vitamine D en verstandige blootstelling aan de zon - wijst erop dat, in 2010, een team van onderzoekers uit University of Oxford, Engeland, heeft de manier aangetoond waarop vitamine D interageert met menselijk DNA. "Ze voerden een genoom creëren van een kaart van de vitamine D receptor in het lichaam, waar ze konden zien dat ongeveer 10% van het genoom wordt aangetast (vitamine D werkt op het menselijk lichaam als een hormoon, het activeren en deactiveren genen) . Ze toonden ook aan dat vitamine D een significant effect heeft op de activiteit van 229 ziektegerelateerde genen, "legt hij uit.
Vanwege deze bevindingen, duizenden studies begon de mogelijke rol van vitamine D te onderzoeken in het voorkomen, en zelfs in de behandeling van vele ziekten vandaag.
vitamine D deficiëntie
Derhalve vitamine D-deficiëntie is geworden significant geassocieerd met een aantal problemen, zoals door André Franco
- chronische ziekten zoals auto-immuunziekten zoals multiple sclerose, reumatische artritis en diabetes type 1 ;
- Verschillende soorten kanker; Cardio Hart- en vaatziekten;
- Type 2 diabetes; Neuro Neurologische en psychiatrische aandoeningen;
- besmettelijke ziekten zoals respiratoire infectie, pneumonie, otitis media, urineweginfecties, influenza, Dengue, Hepatitis B, Hepatitis C, tuberculose;
- Negatieve resultaten van zwangerschap en bevalling;
- Sterfte in het algemeen. "Daarnaast hebben veel studies aangetoond dat ongeveer vijftig procent van de wereldbevolking, door moderne leefgewoonten, lijdt aan hun handicap. Met deze informatie, het geeft je een idee van het belang ervan is voor de gezondheid van kinderen en volwassenen, en de gevolgen die zijn chronisch tekort kan leiden ", voegt André Franco.
- Symptomen van vitamine D-tekort
- Andrew legt uit dat vitamine D-tekort bij de meeste mensen asymptomatisch is. Echter, sommige symptomen, zoals die hieronder vermeld voor het, met betrekking tot dit probleem:
vermoeidheid onverklaarbare
musculoskeletale pijn
spierzwakte
- gewrichtspijn
- lage weerstand tegen infecties Dus
- , als je met een van deze symptomen, is het Het is jammer om een arts te bezoeken en er met hem over te praten. De beste manier om meer te weten te komen over vitamine D-tekort is het doen van een bloedtest die het niveau van die vitamine zal meten.
- belangrijke richtlijnen om vitamine D te verhogen
- André Franco verklaart dat de omzetting met de invloed van ultraviolet licht B in de huid is de belangrijkste bron van vitamine D. "In feite the sun is verantwoordelijk voor ongeveer 90 procent van de vitamine D die we hebben nodig, de rest komt uit het dieet, "legt hij uit.
Wat betreft voeding citeert André goede bronnen van de vitamine:
vis zoals zalm, tonijn en sardines;
Paddestoelen;
Melk en zijn derivaten.
- Maar met betrekking tot de Zon, André Franco legt uit dat de productie van vitamine D te garanderen, moet blootstelling aan de zon optreden in een UVB incidentie uur, wat gelijk is aan de sterke zon van de dag. "Deze blootstelling moet echter kort zijn, variërend van 10 tot 20 minuten, afhankelijk van de huidtint van de persoon. Dit moet gebeuren, zelfs met de mogelijke maximum blootgestelde huid - ten minste armen en benen - en zonder het gebruik van zonnebrandcrème, "zei hij.
- André wijst er ook op dat ouderen meer moeite hebben met het synthetiseren van vitamine D uit zonlicht. "Zwaarlijvige mensen met een donkere huid, rokers of mensen die de dagelijkse blootstelling aan de zon niet hebben - om zakelijke of andere redenen - lopen een groter risico op vitamine D-tekort.Voor deze gevallen moet suppletie ook worden overwogen," zegt hij.
- Nu weet je hoe belangrijk vitamine D is voor onze gezondheid. Het loont de moeite om te kijken naar enkele tekenen die mogelijk verband houden met haar handicap en, indien nodig, te praten met een arts die u vertrouwt over het probleem.