Over de voordelen van Pilates waarvan de meeste mensen hebben gehoord: verbeterde houding, spierkracht, flexibiliteit en vele andere. Maar hoe zit het met Neopilates? Wat betekent het? Hoe ziet het eruit en hoe verschilt het van de Pilates-methode?
De sport heeft opgedaan meer en meer mensen, waaronder de beroemde als Gisele Bundchen, Isis Valverde, Preta Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, onder anderen, hebben zij verklaard aanhangers van de "nieuwe Pilates".
Amanda Braz, fysiotherapeut, Master in Neuroscience, auteur van Neopilates methode legt uit dat het een methode van de modernisering (Pilates), die andere huidige begrippen zoals functionele training, het circus en spelactiviteiten, de Pilates principes verbindt.
De Graziele Almeida fysiotherapeut, manager van het heelal Pilates Posture (RJ), versterkt dat Neopilates is een nieuw opgerichte methode ", die de klassieke Pilates concepten (ademhaling, Contrology en de kern van de schijf) bij elkaar brengt; het ludieke en uitdagende deel van de circuselementen; functionele training en onstabiele basissen. "
Graziele wijst erop dat de methode voornamelijk hangende apparatuur gebruikt, zoals circus lyra, zwaartekracht, muur, slackline en andere, zoals coreskate, ladder, skiër en mousefit.
Voordelen van Neopilates
Neopilates heeft veel mensen tevreden aangezien dit andere voordelen biedt aan de voordelen die traditionele pilates al bieden.
Amanda wijst erop dat, naast alle voordelen van Pilates (spierkracht, een goede houding, flexibiliteit, lichaamsbewustzijn, verbeterde ademhaling capaciteit), de Neopilates voegt de voordelen van functionele training en circus activiteiten, zoals de verbetering van de uitvoering van bewegingen van dag tot dag, behendigheid, balans en gewichtsverlies.
Graziele versterkt dat, net als Pilates, de Neopilates biedt een aantal voordelen voor de praktijk "zoals verbeterde ademhaling capaciteit, correctie van de houding verandert, meer flexibiliteit en spierkracht."
"Vanwege onstabiele basis vereist Neopilates meer motorische coördinatie en balans. De houdingen zijn uitdagender en stimuleren de oefening om hun grenzen te overschrijden en hun zelfvertrouwen en zelfvertrouwen te vergroten, "legt Graziele uit.
Op deze manier kunnen ze worden genoemd als de belangrijkste voordelen van de "nieuwe Pilates":
- Verbeterde houding;
- Verhoogde flexibiliteit;
- Spierversterking;
- Lichaamsbewustzijn;
- Verbeterde ademhalingscapaciteit;
- Verbetering van de uitvoering in de bewegingen van de dag-tot-dag;
- Verbetering van de prestaties in andere sporten;
- Meer behendigheid;
- Meer balans;
- Gewichtsverlies (calorische uitgaven kunnen oplopen tot 500 cal / u);
- Verhoogde zelfwaardering en zelfvertrouwen.
Neopilates x traditionele Pilates Voor Graziele, het belangrijkste verschil tussen Pilates en Neopilates is de instabiliteit van de basen die daardoor rekruteren meer spiervezels, waardoor een groter energieverbruik.
Amanda legt uit dat in Neopilates worden gebruikte nieuwe apparatuur: een aantal ongepubliceerde in Brazilië, andere ongepubliceerde te doen Pilates. "We volgen wereldwijde trends, met als doel de voordelen ervan te maximaliseren en het leuker en uitdagender te maken!"
De auteur van de methode benadrukt dat het belangrijkste doel is mensen te leren hun lichaam en geest te domineren, wat Joseph Pilates 'controverse' noemde. "Een ander doel is om te laten zien dat het mogelijk is om op een plezierige manier lichaamsbeweging te doen, of het nu gaat om lichamelijke fitheid of om rehabilitatie," zegt hij.
"Inclusief functionele trainingsprincipes, die intenser zijn en aërobe oefeningen omvatten, maken het calorieverlies groter dan bij een conventionele Pilates-les. Gemiddeld 500 calorieën per klas, "voegt Amanda eraan toe.
Voor wie is Neopilates aangegeven?
Volgens Amanda is het geschikt voor iedereen. "Het voorschrijven van de oefeningen gebeurt op een geïndividualiseerde manier, dat wil zeggen, geschikt voor elke persoon, op basis van hun doelen en behoeften," zegt hij.
Graziele wijst erop dat Neopilates alle doelgroepen bestrijkt, van kinderen tot ouderen. "Alle oefeningen zijn afgestemd gericht op de doelstellingen van elk beoefenaar, die een gerichte werk voor de fitness-wereld als een fysieke activiteit kan zijn, of met een meer fysieke therapie voorstel, voorkomen of behandelen van reeds bestaande verwondingen. In de Pilates Posture Universe hebben we bijvoorbeeld een fysieke en posturale evaluatie uitgevoerd om het uitgevoerde werk beter te kunnen uitvoeren, "legt hij uit.
Amanda wijst erop dat er geen contra-indicaties zijn voor de methode.
Echter, zoals in het geval van andere activiteiten, moeten zwangere vrouwen, hartpatiënten, hypertensiva en diabetici om medische vrijlating vragen voordat zij naar de lessen gaan.
Leer hoe zijn de classes Neopilates
In de video hieronder zie je loopt een aantal oefeningen uitgevoerd in een klasse Neopilates, bijvoorbeeld, "plank op coreskate", "eenzijdige kraakpand in coreskate" etc.
In deze video ziet u meer voorbeelden van oefeningen, deze keer buiten uitgevoerd.
In de video hieronder kun je zien hoe Neopilates een dynamische en uitdagende activiteit is.
Hieronder een video met verschillende oefeningen die zijn gedaan in het voorstel van Neopilates.
Bekijk een deel van Neopilates klas met fysiotherapeut Graziele Almeida, het universum Pilates Posture (RJ).
Het is de moeite waard eraan te denken dat, zoals bij elke fysieke activiteit, de klassen van Neopilates moeten worden begeleid door een gekwalificeerde professional. Klasse prijzen variëren van plaats tot plaats. Als je geïnteresseerd bent, zoek in je stad naar een ruimte van vertrouwen die de modaliteit biedt en een experimentele klasse aanneemt.
Immers, nu weet je: de Neopilates lessen zijn zeer dynamisch en vrolijk, zo zijn geweldig om de stress van het dagelijks leven te beëindigen tijdens het oefenen en te veroveren goede resultaten!