Deze foto's zorgen ervoor dat u uw denken te veranderen over calorieën

Moet u afvallen vanwege uw gezondheid of omdat u zich niet lekker voelt met uw lichaam? In dat geval lijdt u misschien al aan de gedachte dat u de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten moet verminderen, dat wil zeggen minder eet, waardoor u waarschijnlijk honger zult lijden. Het is waar dat de meeste diëten voor gewichtsverlies vereisen dat mensen hun inname van voedsel zoals snoep en friet verminderen, maar het deel van honger voelen is niet noodzakelijk waar. Minder calorieën eten betekent niet een klein gerecht maken, maar goede keuzes maken.

Hier zijn een aantal foto's die laten zien dat het hebben van een gezond dieet is verre van honger of stoppen met eten wat je wilt:

1. Vlees met 5% en 12% vet

Een gezamenlijke publicatie van theFFFeed (@thefffeed) in

Jul 11, 2017 om 12:29 PDT Hoewel deze gerechten erg op elkaar lijken, is er een verschil van bijna 200 calorieën tussen beide. Dit wordt verklaard door het type vlees dat in elk gerecht wordt gebruikt: het gerecht aan de linkerkant is gemaakt met vlees dat 5% vet bevat, terwijl vlees aan de rechterkant 12% heeft.

Bovendien, hoe minder calorieën schaaltje werd bereid met olijfolie spray (wat niet erg gebruikelijk in Brazilië), terwijl de andere duurde 1 theelepel dit ingrediënt. Hoe dan ook, olijfolie is een goed vet voor ons lichaam - kiezen voor mager vlees is wat echt een verschil zal maken. 2.

saus en mayonaise: de extra calorieën te vermijden

Een gedeeld door theFFFeed publicatie (@thefffeed) in

4 juli 2017 op 12:37 PDT Deze twee platen salade, tonijn en gebakken aardappel identiek lijken, zoals het geval was vorige foto Er is echter een verschil van 246 calorieën tussen beide, wat wordt verklaard door de keuze van saus, mayonaise en olie die werden gebruikt om elke maaltijd te bereiden.

Naast olijfolie bovengenoemde olienevel, de plaat boven voorzet resulteert Caesar saus en mayonaise in de lichte versie terwijl de meer calorie schaal werd bereid met de normale versies van deze producten.

Een maaltijd bestaande uit salade, aardappelen en tonijn bestaat uit een gezond en uitgebalanceerd gerecht. Maar als u wilt afvallen, is het de moeite waard om deze "onzichtbare" calorieën in de gaten te houden. 3.

niet goed alleen te kijken naar de calorieën

Een gezamenlijke publicatie van theFFFeed (@thefffeed)

op 30 juni 2017 bij 02:56 PDT Deze gedeelten van amandelen en jelly beans hebben 188 calorieën per stuk, maar dat betekent niet dat ze hebben hetzelfde effect op uw gezondheid. Calorieën zijn immers niet het enige dat ertoe doet als u beslist wat u gaat eten.

Amandelen bieden voordelen zoals het beheersen van de bloedsuikerspiegel (die beschermt tegen diabetes type 2) en het reguleren van goede en slechte cholesterolniveaus. Bovendien helpt het goede vet dat in deze oliezaden aanwezig is om u een verzadigingsgevoel te geven, waardoor u minder later zult eten.

Kogels zijn op hun beurt rijk aan kunstmatige kleur- en smaakstoffen en bevatten een grote hoeveelheid suiker. Dientengevolge veroorzaken ze een glycemische piek en geven ze zelfs nog meer honger kort nadat ze zijn geconsumeerd - zonder enig voordeel voor het lichaam te bieden.

4. De portiegrootte ook zaken

Een gezamenlijke publicatie van theFFFeed (@thefffeed)

op 30 juni 2017 bij 02:57 PDT Dit is gemakkelijk, is het niet? 150 calorieën Het verschil tussen de twee platen is de hoeveelheid pindakaas: 15 gram werden links en rechts in de 40 gram geroosterde. Dat wil zeggen, je hoeft niet te stoppen met eten wat je wilt, maar die willen afvallen moeten een oogje houden op hoeveelheden calorierijke items te houden.

5. Het verschil aan het einde van de dag is geweldig

Een publicatie gedeeld door theFFFeed (@thefffeed) op

8 juli 2017 om 7:29 PDT In deze vergelijking kunnen we zien hoe de keuzes aan het einde van een dag veel verschil kunnen maken: zijn 550 meer calorieën op de rechterfoto. Zoals we eerder hebben gezien, zijn enkele van de redenen hiervoor de hoeveelheid vleesvet en het calorische verschil tussen de lichte en normale versies van Caesar-saus en mayonaise.

Bovendien onderscheiden deze twee composities zich ook door sinaasappelsap (gewoon en licht), amandelmelkpap (met en zonder suiker) en yoghurt (geheel en dun).

Zoals je kunt zien, betekent het verminderen van de calorie-inname niet noodzakelijkerwijs minder eten, maar eerder het maken van slimme keuzes zonder je te moeten onttrekken aan wat je het beste bevalt (er zit zelfs een chocolade op de afbeelding hierboven!). Eten is niet je vijand, maar je relatie ermee kan nog beter zijn als je aandacht besteedt aan die kleine details.