Zwangerschap is een magische tijd in het leven van vrouwen, die uitkijken naar de geboorte van een nieuw gezinslid. Maar het is ook een fase die speciale zorg vereist van de kant van de toekomstige moeder, medische begeleiding, enz.
Er zijn in dit stadium geen meldingen van zwangere vrouwen die enig ongemak hebben. Onder hen de rugpijn. Piero Scarparo, de Specialized Center orthopedische Column en pijn in Ribeirão Preto, studeerde af aan de Faculteit der Geneeskunde van Ribeirão Preto (USP) en een specialist in orthopedie en traumatologie, wijst zij erop dat de lage rugpijn (pijn in de onderrug) is een veel voorkomend symptoom tijdens zwangerschap.
Nog steeds volgens de dokter, onderzoek wijst uit dat ongeveer 80% van de zwangere vrouwen op een gegeven moment dit type pijn zal presenteren.
Wat veroorzaakt deze pijn?
Piero Scarparo benadrukt dat biomechanische factoren zoals de verandering van de normale krommen van de rug (kyfose en lordose en bekken) optreedt voor het opnemen van de foetus, naast hormonale veranderingen die vochtophoping en "loskomen" van de ligamenten bevorderen van het lumbale en bekkengebied, worden beschreven als mechanismen die betrokken zijn bij het ontstaan van gestational lage rugpijn. "Het is ook bekend dat in het derde zwangerschaps-trimester het begin van lage-rugpijn vaker voorkomt", legt de orthopedist uit.
Scarparo voegt eraan toe dat sommige studies ook wijzen op het feit dat vrouwen die sedentair waren voor de zwangerschap en degenen die tijdens de zwangerschap overdreven fysieke inspanning met repetitieve beweging overdreven, een groter risico vormen voor het ontstaan van lage rugpijn.
Zorg voor rugpijn tijdens de zwangerschap
- Tijdens de zwangerschap is het van essentieel belang om gewichtheffen te voorkomen. Maar als de zwangere vrouw iets moet dragen, moet ze het voorwerp dicht bij haar lichaam houden, haar knieën buigen - niet haar rug - en proberen het lichaam niet te verdraaien.
- Als de zwangere vrouw veel tijd doorbrengt met zitten, bijvoorbeeld door werk, moet ze haar rug recht houden. Het is belangrijk om van tijd tot tijd zelfs op te staan en een korte wandeling te maken, ter plekke, alleen om een kleine positie te veranderen.
- De zwangere vrouw mag nog geen hoge hakken dragen, maar liever comfortabele en stevige schoenen kiezen.
- Staande vrouwen moeten zichzelf organiseren om een rustpauze te nemen op het midden van de dag. Naast deze tips is het cruciaal om met uw arts te praten over al uw gewoonten (niet alleen het werk), zodat hij de beste richtlijnen kan doorgeven voor deze periode waarvoor speciale zorg nodig is.
Preventie: Hoe rugpijn tijdens zwangerschap voorkomen?
Volgens Scarparo orthopeed, preventieve aanbeveling is voor vrouwen die van plan om zwanger te doen matige lichaamsbeweging, met de nadruk op het versterken van de onderrug en bekkenspieren. "Daarom is het erg belangrijk om een professional in het gebied te volgen", herinnert de arts zich.
Voor vrouwen die al zwanger zijn, is de aanbeveling om lichte tot matige fysieke activiteiten uit te voeren, zoals wandelen en wateroefeningen, onder andere.
"Het is belangrijk om te benadrukken dat zwangere vrouwen altijd begeleiding van hun arts moeten vragen voordat ze aan lichamelijke activiteit beginnen, of ze nu zittend of niet zitten," zegt Scarparo.
Verslagen van moeders
Andreia P. Martins, 32, een zakenvrouw, zei dat ze een rustige zwangerschap had, zonder ziekte en andere symptomen, maar in de laatste twee maanden van de zwangerschap had ze rugpijn. "De eerste acht maanden kon ik normaal werken, achter de computer zitten. Mijn arts adviseerde me om elk uur op te staan en een korte wandeling op kantoor te maken om verder ongemak te voorkomen. Maar in de laatste maanden van de zwangerschap leed ik een beetje aan rugpijn, "rapporteert hij. "Ik zocht naar mijn dokter en hij gaf me goede aanwijzingen, vertelde me hoe ik goed moest zitten, liggen, enzovoort. En hij herinnerde me eraan dat ik niet al te lang in dezelfde positie zou moeten blijven, "voegt hij eraan toe.
Tatiane Bhoscariol, 29, een advocaat, zei dat ze tijdens haar zwangerschap geen rugpijn had. "Ik had een zeer goede zwangerschap, zonder enig ongemak. Ik geloof dat het kwam omdat ik fysieke activiteiten had gedaan sinds voordat ik zwanger werd. Daarna ging ik praktisch dagelijks door met wandelen, wat veel heeft geholpen. Ik voelde me heel goed ", zegt hij.
Nu weet je het: als je erover denkt zwanger te worden, is een goede tip om te investeren in oefeningen gericht op het versterken van de lumbale en bekkenbodemspieren, altijd op basis van de supervisie van een professional in het gebied. Om dit te doen, moet u vooraf ook een arts van uw vertrouwen raadplegen en alle richtlijnen die door hem zijn doorlopen volgen.