Hoe oud zou je willen zijn om te leven? Tachtig? Negentig? Honderd jaar? Als je langetermijnplannen vetgedrukt zijn, weet je waarschijnlijk dat je enkele gezondheidsbesparende aanbevelingen moet doen.
Handhaaf een oefening routine, blijf weg van sigaretten, voorkomen dat het drinken van alcohol en het hebben van een gezond dieet zijn enkele van de gewoonten die we oefenen om onze verwachting toenemen.
Met inbegrip van, kan het zeer interessant zijn om aandacht te schenken aan de gewoonten van sommige mensen die meestal langer dan gemiddeld leven en sommigen van hen in ons leven brengen.
Het is daarom de moeite waard om het dieet van drie gemeenschappen te kennen, met een hoog percentage mensen die gemakkelijk door de jaren heen gaan, vol gezondheid te geven en te verkopen. Ontdek welk voedsel ze het meest consumeren en voeg ze vandaag nog toe aan je gerecht!
1. Paardebloem en kikkererwten
Op een afgelegen eiland in Griekenland, Ikaria genaamd, is 97% van de inwoners boven de 70 en zelden tekenen van dementie. Want daar zijn de paardebloembladeren, die als spinazie worden gegeten, een heel gewoon voedsel. Dit voedsel heeft 10 keer meer antioxidanten dan wijn en is rijk aan prebiotica.
Daarnaast tand paardenbloem, in het Grieks van Ikaria eiland zijn ook kikkererwten fans, een zeer veelzijdig graan kan worden gegeten als salade, soepen of vervangen van rijst en bonen af en toe .
2. Rijst, bonen en tortilla
Elke voedingsdeskundige zou zeggen dat de consumptie van rijst, bonen en tortilla is niet een goed idee voor mensen die proberen om gewicht te verliezen, maar het lijkt erop dat deze combinatie levert een belangrijke bijdrage aan de levensduur van de inwoners van het schiereiland Nicoya in Costa Rica .
Er is één op de 250 mensen ouder dan 100 jaar, terwijl er slechts één op de 4000 hits is in de Verenigde Staten - waar de leefomstandigheden beter zouden moeten zijn.
3. De voeding van de Hof van Eden
Foto's :. Thinkstock
Een uur van Los Angeles, Californië, is de stad van Loma Linda, waar bijna de helft van de bewoners behoren tot de Zevende-dags Adventisten Er zijn de meeste Sommige kerkleden eten geen vlees of vis en blijven ver weg van sigaretten en alcohol. En dat lijkt het waard te zijn, omdat ze meestal 10 jaar langer leven dan de rest van de bevolking van het land.
In Loma Linda is het hebben van een gezond voedingspatroon een onderdeel van de leefregels van religie, en het menu dat wordt geconsumeerd door de bewoners wordt geïnspireerd door de tuin van het bijbelse Eden. Het dieet van deze mensen bestaat dus in feite uit bonen, noten, havermout, volkoren brood en sojamelk.
Loma Linda-bewoners willen ook zes tot acht glazen water per dag drinken, zoals aanbevolen door een van de oprichters van de religie, Ellen G. White, voor meer dan 150 jaar. Bovendien zijn ze altijd in beweging en doen ze meestal veel.
Het is duidelijk dat de genetica heeft ook veel aan de levensverwachting van de bevolking, maar zoals je kunt zien, is het niet zo moeilijk om een aantal van deze voedingsmiddelen die linga leven beloven om uw bord te nemen, nietwaar?