Er zijn mensen die liever op de loopband rennen en altijd naar hetzelfde scenario kijken. Maar niets is energieker dan door verschillende plaatsen te gaan, bomen, mensen en landschappen te zien. Buiten hardlopen is, naast loslaten, buitengewoon gezond en helpt je om meer calorieën te verbranden dan de loopband. Dit komt omdat het terrein, in tegenstelling tot de loopband, niet altijd hetzelfde is en je lichaam harder laat werken.
Er zijn zoveel voordelen dat als je eenmaal begint met het beoefenen van de sport, je niet kunt stoppen. Begin langzaam door twee of drie keer per week te lopen en je zult snel zien hoe nuttig deze activiteit is.
Hoewel het een eenvoudige en toegankelijke oefening is, moet je oppassen dat je niet op de verkeerde manier traint en je gezondheid schaadt.
Neem contact op met uw arts
Allereerst is het juist om een fysieke evaluatie te plannen. Praat met uw arts en ontdek of de praktijk uw gezondheid zal verbeteren. Alleen een professional die uw medische geschiedenis en beperkingen kent, kan u vertellen of de sport geschikt voor u is.
Na de arts te hebben geraadpleegd, is de volgende stap om je voor te bereiden op de race. Kies eerst een tennisschoen geschikt voor de sport en dat is geschikt voor uw type loopvlak. Uw arts of een fysieke beoordelaar kan u hierbij helpen. Met de verkeerde tennisschoenen kun je je botten en zenuwen verwonden, dus kies zorgvuldig.
Tijdens de wedstrijd
Als u spierpijn heeft in specifieke delen van het lichaam, breng dan vóór en na het hardlopen ijs aan op het getroffen gebied. Het ijs helpt ze te verminderen. Om pijn te voorkomen, is het ok om op te warmen voordat je gaat hardlopen. Rekken is hier ideaal voor en moet voor en na elke run worden geoefend.
Een ander veel voorkomend probleem dat vermeden kan worden is onbezonnen. Veel vrouwen eindigen met huiduitslag veroorzaakt door het directe contact van kleding met het zweet van de huid. Gebruik altijd een vochtinbrengende crème om ze te vermijden. Gebruik ook hydrantcrème op je voeten om de pijnlijke blaren te vermijden.
Door buitensport te beoefenen, stel je jezelf bloot aan de zon en de hitte. Dus draag, naast het altijd dragen van zonnebrandcrème, een fles water mee om te hydrateren en een pet te dragen.
Let op de baan en vermijd oneffen terrein. Als het terrein veel verschillende niveaus of zelfs gaten heeft, kun je struikelen en een hersenschudding krijgen.
Het lijkt misschien dat hardlopen op straat meer uitdagingen biedt dan de loopband. De voordelen zijn echter veel groter. Naast dat het gezonder is voor je lichaam en meer calorieën verbrandt dan de tredmolen, is het nog steeds een sociaalere activiteit omdat je kunt deelnemen aan een racegroep en mensen kunt ontmoeten die aan het oefenen zijn, wat je aanmoedigt om de sport te beoefenen .