Voedsel speelt op papier van het grootste belang als het gaat om darmproblemen. De reacties van uw darm op het voedsel dat u consumeert, kunnen u veel vertellen over hoe het met uw gezondheid gaat.
Constipatie is een zeer ongemakkelijke reactie die meestal wordt veroorzaakt door een slecht dieet of onregelmatig eten. Naast het interne ongemak en de pijn die het veroorzaakt, voegt de zwelling in het gebied van de buik een ander negatief punt aan dit probleem toe.
Om deze darmoverlast te voorkomen, moet u regelmatig sporten en voor voedsel zorgen. Bekijk de voedingsmiddelen die u aan uw maaltijden moet toevoegen om het probleem te voorkomen en handige tips over constipatie.
Hydrateer jezelf door veel water te verbruiken
Behalve dat je je huid mooi houdt, helpt het verbruik van water het spijsverteringsproces te verminderen en voorkomt het uitdrogen van de uitwerpselen, wat erg ongemak kan veroorzaken.
Fruit opnemen in het menu
Fruit bagasse helpt bij het produceren van ontlastingstaart. Vruchten die rijk aan vezels zijn, helpen ook de darmfunctie te reguleren en het vasthouden van vocht te bevorderen - wat voorkomt dat de ontlasting uitdroogt.
Het wordt aanbevolen om sinaasappel te eten en roddelen met de bagasse en ook fruit rijk aan vezels zoals appel, aardbei en passievruchtpulp. Eraan herinnerend dat hoe hoger de vezelinname, hoe groter de inname van water moet zijn om te voorkomen dat de vezels de gedroogde fecale cake verlaten.
Yoghurts helpen ook obstipatie te voorkomen
Yoghurtsoorten spelen een belangrijke rol bij het bevorderen van de spijsvertering. Veel voedingsbedrijven bieden nu yoghurt aan in specifieke, vezelrijke versies voor diegenen die aan constipatie lijden.
Bovendien helpt de consumptie van
probiotica die aanwezig is in yoghurt, om de darmflora te reguleren en bevordert het de verbetering van het immuunsysteem. Yoghurts, wanneer geconsumeerd met fruit zoals pruim, helpen de werking van de darm verder verbeteren. Raw Voeg rauw voedsel en hele voedingsmiddelen toe aan je dieet Voeg groenten toe aan het menu en zorg voor een rijk voedingspatroon van vezels en vitamines, essentieel voor een gezond spijsverteringsproces. Sommige voedingsmiddelen vervangen door hun respectievelijke integralen is ook een geweldige optie voor diegenen die zichzelf beter willen voeden zonder bepaalde voedingsmiddelen uit te sluiten van hun maaltijd.
Enkele voorbeelden van wat u in hun volledige vorm kunt consumeren zijn rijst, tarwe, haver, muesli, brood en maïs. Door deze vervangingen te doen garandeer je al een verbetering in het functioneren van je darm.
Voedingsmiddelen die u niet teveel mag eten
Sommige voedingsmiddelen die worden geconsumeerd, kunnen het spijsverteringsproces bemoeilijken en de ontlasting drogen. Vermijd dus het eten van te veel voedsel, zoals crackers en koekjes die niet compleet zijn, gefrituurd voedsel en vooral zoete snoepjes.
Met deze voorzorgsmaatregelen vermijdt u constipatie
en beseft u zelfs dat de goede werking van de darm de schoonheid van de huid bevordert en stralend en gezond maakt. Daarom is het de moeite waard om te investeren in een uitgebalanceerd dieet om darmproblemen te voorkomen.