Hoewel de naam gebruikelijk is, hebben veel mensen nog steeds twijfels over wat tendinitis is. Het probleem, dat van invloed kan zijn op mensen van alle leeftijden, wordt samengevat als de ontsteking van een of meer pezen. Het kan in elke pees van het lichaam voorkomen, maar heeft vaker betrekking op de pezen van de schouders, ellebogen, handen en polsen, enkels en voeten.
José Ribamar Moreno, reumatoloog, pijn specialist, master's degree in de geneeskunde van de Federale Universiteit van Rio de Janeiro (UFRJ) en verantwoordelijke coördinator van het Intensieve Pain Treatment Center (CTIDor), legt uit dat de tendinitis is een ziekte die wordt gekenmerkt door een ontsteking van de pezen , wat de structuren zijn die de spiertractie tot op het bot overbrengen en de beweging toestaan. "Ze kunnen klein zijn, zoals in de handen, of groot, zoals de hielpees," zegt hij.
De oorzaken van tendinitis zijn volgens de specialist bijna altijd mechanisch, vanwege herhaalde en langdurige inspanning, overmatige kracht of vicieuze positie. "Ze kunnen ook chemisch zijn, wanneer in verband met uitdroging van pezen en spieren, evenals onvoldoende voedsel, dat de ophoping van giftige stoffen in het lichaam kunnen veroorzaken," zegt hij.
Moreno wijst erop dat de pezen van de onderste ledematen in de buurt van de gewrichten van de enkel en knie, als achillespees en patellar zijn het zwaarst getroffen.
Tendinitis hangt vaak samen met het beroep of de activiteit van de patiënt, bijvoorbeeld wanneer hij repetitieve bewegingen maakt om zijn functie uit te oefenen.
"Beroepen of activiteiten met veel belasting of impact kunnen verband houden met de belangrijkste activerende factoren die het trauma of herhaald trauma van de pees zijn", benadrukt Moreno.
Voorbeelden van professionals die kan worden beïnvloed door tendinitis zijn: telefonisten, pianisten, dansers, atleten (tennis spelers, voetballers, volleybal en handbal), digitizers etc.
Symptomen die u niet moet negeren
Maar wat zijn per slot van rekening de tekenen die echt verband houden met tendinitis?
Hieronder Moreno vertelt over de belangrijkste symptomen van tendinitis in verschillende delen van het lichaam: de schouders
tendinitis (tendinitis biceps)
- pijn bij het bewegen van de arm en schouder, in hoofdzaak boven de schouder bewegingen.
- Pijn in palpatie (aanraken) van de regio.
Tendinitis bij de elleboog (Triceps tendinitis)
- Pijn bij het buigen en / of strekken van de arm.
- Stijfheid in de spieren en pezen van het ellebooggebied.
- Zwelling bij de elleboog.
Tendinitis in de knieën
- Pijn en tederheid rondom de patellapees en erachter.
- Pijn tijdens het lopen of het beoefenen van lichamelijke activiteit.
- Pijn bij het trappen op en af gaan.
- Pijn bij het buigen of strekken van het been.
- Zwelling in het gebied rond de knie.
Tendinitis in de heup
- Pijn in de heup, die kan uitstralen naar het been.
- Moeilijkheid om het been te bewegen, lopen, zitten of liggen aan de aangedane zijde.
- Frequente krampen, vooral na een rustperiode.
Tendinitis in polsen en handen
- Lokale pijn.
- Oedeem.
- Beperking van handbewegingen.
Tendinitis in de enkels en voeten.
- Peesoedeem en stijfheid. Intens Ernstige pijn na inspanning.
- Pijn bij het optillen van tenen en / of verlenging.
- Beperking van enkelbeweging.
- Oorzaken van tendinitis en risicofactoren
Het is vermeldenswaard dat de pees niet elastisch is zoals de spier en niet zo sterk als het bot. Op deze manier, in geval van overbelasting, is het de structuur die meestal het meest te lijden heeft.
Moreno benadrukt dat de oorzaken van peesontsteking bijna altijd mechanisch zijn: door herhaalde en langdurige inspanning, overmatige kracht of vicieuze positie. Maar ze kunnen nog steeds worden geassocieerd met uitdroging pezen en spieren, en ook om inadequate voeding (die de ophoping van giftige stoffen in het lichaam kunnen veroorzaken).
Er zijn enkele belangrijke risicofactoren. Moreno legt uit dat er meerdere factoren zijn die worden geassocieerd en op een gegeven moment de symptomen van tendinitis vertonen. De belangrijkste zijn: pos houdingsproblemen; Repeti Repetitieve en langdurige bewegingen;
Overmatige kracht;
- Vervormingen zoals verkorting van één ledemaat;
- Voetvervorming;
- Het gebruik van ongepast schoeisel;
- Lokale anatomische oorzaken;
- Algemene oorzaken, zoals overgewicht of obesitas, sedentaire levensstijl en lage aërobe conditionering.
- Dit alles kan, volgens de specialist, het beeld van peesblessure en ontsteking veroorzaken, bekend als tendinitis.
- Hoe wordt een tendinitis vastgesteld?
- Moreno legt uit dat de diagnose wordt gesteld op basis van lichamelijk onderzoek en patiëntrapport. "De specialist zal zoeken naar tekenen van gevoeligheid en pijn op door de patiënt aangewezen locaties en specifieke tests uitvoeren voor elke pees. Beeldvormingstests kunnen nodig zijn om de mate van ontsteking te beoordelen en het lichamelijk onderzoek te bevestigen, "zegt de reumatoloog.
"Na aërobe activiteiten is stretchen een soort van voorbereiding om te weten of elk deel van het lichaam de volledige hoek aanneemt die nodig is voor het oefenen van beweging in die sport en als het ok is, als er geen beperking, pijn of iets is die beweging voorkomt. De schouder moet bijvoorbeeld een beweging van 180 graden maken, "voegt de expert toe.
Het is belangrijk om een arts te raadplegen wanneer u de tekenen opmerkt die gepaard gaan met tendinitis, vooral als deze aanhouden. In de consultatie is het nodig om alle symptomen te beschrijven en de twijfels over het probleem te nemen (bijvoorbeeld om te vragen of je bepaalde activiteiten kunt voortzetten enz.).
Wat zijn de behandelingsopties?
Moreno benadrukt dat de behandeling onmiddellijk moet worden uitgevoerd met ijs ter plaatse gedurende 40 minuten 3 tot 6 keer per dag, pijnstillende middelen en ontstekingsremmers gedurende 5 dagen. "Er zijn ook fysieke analgetische therapieën, zoals transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS)," zegt hij.
"Het is belangrijk om gecontroleerde fysiotherapie te zoeken voor stabilisatie van het gewricht, de pezen en de spieren die betrokken zijn bij de functie en beweging van de aangedane extremiteit. In ernstige gevallen met breuken (breuken), invaliderende pijn en functiestoornissen, mag de behandeling alleen door een specialist worden uitgevoerd, "zegt Moreno.
Het is de moeite waard om op te merken dat geneesmiddelen alleen moeten worden ingenomen indien voorgeschreven door de arts. "Zelfmedicatie kan symptomen maskeren, dus het is belangrijk om vanaf het begin een goede en doelgerichte behandeling te hebben, vooral bij professionele atleten," zegt de specialist. "Tendinitis kan leiden tot pijn in het lichaamsgebied, evenals invaliditeit, verlies van spiermassa, verlies van botmassa, chronische pijn en, soms, blijvende invaliditeit, in de meest ernstige gevallen," zei Moreno.
Alternatieve behandelingen
Moreno wijst erop dat fysieke behandelingen zoals het aanbrengen van een ijspak in een dunne, natte handdoek 3 keer per dag gedurende 40 minuten gedurende 2 weken, de sleutel zijn.
"De warmte echografie of kortgolvige, fysiotherapie manipulatie, asymmetrische oefentherapie acupunctuur en transcutane elektrische stimulatie ook belangrijk bij de behandeling van tendinitis," voegt de expert.
Hoe kan tendinitis worden voorkomen? Get 1. Zoek medische hulp.
"De beste manier om tendinitis te voorkomen is, nadat ze pijn of symptomen die lijken op een spier of pees letsel, streven naar een specialist en start een goed voorgeschreven behandeling die inhoudt dat het verminderen van pijn en symptomen en intensieve revalidatie en versneld. Specialisten op het gebied van pijn en orthopedisten zijn het meest geïndiceerd, "legt Moreno uit.
2. Verminder de belasting van sporten en behoud hoge conditioneringen.
"Voor degenen die sport beoefenen, de beste vorm van preventie is om te proberen om de belasting op de pezen van de onderste ledematen te verminderen en te onderhouden hoge aërobe conditioning, omdat de pezen niet bloedvaten en hebben veel zuurstof om goed te functioneren en snel te regenereren. Een van de fundamentele factoren om de hoge bloedstroom en dus de goede oxygenatie van de pezen te behouden, is hydratatie of zelfs hyperhydratie in het geval van meer inspannende sporten ", begeleidt de specialist.
3. Rek uit.
Rekken voor en na de training wordt ook aanbevolen. 4. Vermijd repetitieve, langdurige bewegingen, overmatige kracht of vicieuze posities.
"Het is noodzakelijk om alle lokale factoren te verwijderen die kunnen leiden tot verwondingen en ongevallen en direct trauma te voorkomen", zegt Moreno. Een belangrijke gewoonte die kan worden overgenomen, is bijvoorbeeld om meer pauzes te nemen tijdens het werk. Ten slotte is het de moeite waard eraan te denken dat alleen een arts u kan vertellen welke behandeling het meest geschikt is voor uw geval, ongeacht of het gebruik van medicatie nodig is. Het is belangrijk om altijd de richtlijnen van de professional te volgen en nooit zelfmedicatie toe te dienen (wat de symptomen van tendinitis zou kunnen maskeren).