Het ontdekken van je verbinding met je lichaam is belangrijk, het helpt je om actiever te zijn en geeft je meer zelfvertrouwen. De focus houdt op het gewicht te zijn en wordt alles dat je lichaam kan doen.
Het kan een track, een dans klasse, het optillen van een gewicht, een watersportcentrum ... of zelfs kleine dingen op een dagelijkse basis, die reeds als het hebben van een lichaam dat beweegt is een voorrecht te laten zien.
Het is daarom belangrijk om het gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, niet gewichtsverlies doelen te creëren, stoppen met kijken kritisch in de spiegel, gooi al die negatieve gedachten en zoeken alleen gezonde activiteiten die geluk brengen, ongeacht het aantal verbrande calorieën. Hier zijn enkele tips:
1. Word lid van een groep
sportbeoefening groepen zijn meestal niet erg duur, behalve dat een ongelooflijke manier om het plezier te garanderen en socialiseren tijdens het sporten. Een Google-zoekopdracht kan de opties weergeven die het dichtst bij u in de buurt zijn. U kunt ook zoeken naar gratis opties.
2. Perfecte uw pushups
Bouw een routine van het doen van crunches is niet eenvoudig en veel mensen nog steeds herinneringen aan momenten mee te nemen wanneer ik niet helemaal kon doen. Stel in het ideale geval geen doel op en begin langzaam, binnen uw eigen limieten, en naarmate u verbetert en verder gaat, begint u te stijgen. Er zijn veel online gidsen die kunnen helpen. Op het einde zul je de voldoening ervaren dat je deze oefening kunt doen en het gewicht van je lichaam met je handen kunt regelen.
3. Een berg beklimmen
Een berg beklimmen is een fysiek veeleisende ervaring. Maar er zijn ook eenvoudiger routes voor mensen die beginners zijn. Naast een plezierige activiteit, heeft het een echt fysiek doel, namelijk het bereiken van het einde van de cursus. Aan het einde van het parcours of de klim is het gevoel van voldoening en vertrouwen dat je voelt gigantisch.
4. Maak flexibiliteit een prioriteit
Flexibiliteit is een belangrijk aspect van fysieke gezondheid waar mensen vaak geen rekening mee houden. Maar het hebben van een flexibel lichaam zal belangrijk zijn op oudere leeftijd. Neem dus de tijd om wat activiteit te doen die die flexibiliteit werkt. YouTube staat vol met video's voor beginners. Een andere tip is om yogalessen te volgen.
5. Meld je aan voor een klas
Groepslessen zijn geweldig, maar alleen als je dat echt bent. Dat wil zeggen, het heeft geen zin om zich in te schrijven en op te geven, met het excuus om "te druk" te zijn. Het is dus belangrijk om een slimme keuze te maken en op zoek te gaan naar iets dat je echt stimuleert en ervoor zorgt dat je altijd aanwezig wilt zijn. Stel bijvoorbeeld een kort doel in van drie maanden. En zie hoe het gaat.
6. Drink meer water
Diëten zijn controversieel, maar hydratie niet. Koop een fles water van een liter en stel het doel in om het twee keer per dag te legen. Je lichaam zal je bedanken voor zowel je fysieke gezondheid als je huid-, haar- en energieniveaus. 7. Maak een
wedstrijd Deelnemen aan een echte wedstrijd, met een daadwerkelijke datum, zal het een veel sterkere motivator dan een doel van de "ontlopen" te zijn. Wees een pad van 5 km of een marathon, is het belangrijk om te melden en beginnen met het maken van een trainingsschema, die kan worden gevonden op het internet of zelfs in applicaties voor de telefoon.
Vaak Bevestiging met gewichtsverlies, diëten, dit alles meestal alleen maakt mensen stoppen met het houden van hun lichaam, zoals fysieke activiteiten niet langer worden gezien als iets goed of aangenaam en pas om als noodzakelijk te worden beschouwd om lichamelijke perfectie te bereiken - wat menselijk onmogelijk is. Het veranderen van deze focus zal resulteren in gewichtsverlies!