Om in de zomer een mooi en gezond lichaam te behouden, is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen, dat bondgenoten heeft als vruchten, perfect kan voldoen aan de vraag van het lichaam naar een dieet dat lichter is en rijk aan vochtinname.

De vrucht in aanvulling op verzadigend honger verfrissend en met een low-calorie, want ze hebben een hoog gehalte aan water en mineralen in hun samenstelling te vullen elektrolyten verloren tijdens zweten veroorzaakt door de intense hitte van de zomer, waardoor de regulering van de hydratatie lichaam, bloed pH juiste werking van neuronen en spieren.

Daarom is het nuttigen van fruit de ideale houding voor diegenen die willen dat het lichaam goed wordt gevoed in vitamines en mineralen en gehydrateerd, wat gezondheidsproblemen voorkomt en al zijn schoonheid tot uitdrukking brengt.

druiven en mango: energie in outdoor-activiteiten

Wie op zoek is naar moed in contact met de natuur te komen door het doen van activiteiten zoals wandelen en fietsen of zelfs sporten op het strand of in parken, moeten streven naar vruchten zoals eten de druif en de mango.

De druif is rijk aan suiker en bevat voedingsstoffen zoals B-vitaminen, vitamine C, ijzer, calcium en kalium, die samen de perfecte formule zijn om het lichaam gezond te houden.

"Een van de belangrijkste onderdelen van de druiven is resveratrol, die onze cellen beschermt met een antioxidant, anti-inflammatoire en goed voor de bloedsomloop, die moet een goede reputatie voor degenen die willen vrij zijn van inactiviteit te blijven", zegt voedingsdeskundige Isabella Peixoto.

De bus maakt ook de lijst van de partner fruit die van plan is om de zomer te genieten met de inspanningen om het lichaam in beweging te houden, want het bevat vitamine A, C, B1, B2, B5, fosfor, calcium, ijzer, eiwitten, vetten en koolhydraten, die de weerstand van het lichaam verhogen en de botten versterken.

avocado en watermeloen: hydratatie van de huid en

haar Een belangrijk punt van zorg in de zomer is aan het haar en gehydrateerde huid te houden, vooral omdat dit keer beide worden onderworpen aan situaties die schade kunnen veroorzaken, bijvoorbeeld, zwemmen in zout water de zee of in de chloorrijke wateren van de zwembaden en overmatige blootstelling aan de zon.

Bevochtiging van de huid en het haar is niet alleen met het gebruik van schoonheidsproducten, maar ook door goede voeding, dus consumeer fruit zoals avocado en watermeloen is een goed verzoek.

Avocado is rijk aan vitamine E, enkelvoudig onverzadigde vetten en minerale zouten, die het mogelijk maken om, zelfs in het warme seizoen, zijdezacht en gehydrateerd haar en een vrije huid te behouden voor vroegtijdige veroudering.

Watermeloen, rijk aan vitamine A, C en B, omdat 90% van de pulp uit water bestaat, helpt het lichaam zichzelf te ontgiften en het haar glanzend te houden. Het lycopeen in deze vrucht is ook een uitstekend hulpmiddel bij de bestrijding van vrije radicalen, schadelijke stoffen die ervoor zorgen dat de huid stevigheid en elasticiteit verliest.

Meloen en papaja: gebruinde huid en regelmatige spijsvertering

Vitamine A, meloen en papaja is geweldig voor iedereen die in de zomer een beetje lekkernij wil krijgen, omdat het helpt de kleur intens te houden. Een ander voordeel van de twee vruchten, die worden gevormd door bijna dezelfde stoffen, is de verbetering van het darmfunctioneren door zowel meloencellulose en papaya vezels en enzymen.

Het consumeren van fruit is erg gemakkelijk en heeft geen beperking van de situatie gedurende de dag, omdat sappen, salades en snoep kunnen worden bereid met deze wonderen die de natuur biedt voor uw gezondheid en schoonheid.