Bent u een van die mensen die lijdt om uit bed te komen en alles te geven om te slapen "nog eens 5 minuten"? Je bent zeker niet de enige, maar weet dat vroeg opstaan voordelen heeft die misschien beter zijn dan nog een paar momenten onder de dekens doorbrengen. Ken de belangrijkste:
1. U "gaat vooruit" op de rest van de mensen
Begin de dag voordat de meeste mensen een groot psychologisch voordeel hebben: terwijl anderen moeite hebben om uit bed te komen, bent u al veranderd, had koffie en begonnen hun activiteiten.
Dat lijkt misschien een beetje kort, maar het wegwerken van dat gevoel van al laat wakker worden maakt een enorm verschil in ons leven.
2. Kun je je dag beter indelen?
Precies omdat je nog een paar uur voor de start van je afspraken hebt, heb je voldoende tijd om je dagplanning te plannen en alles voor te bereiden wat je nodig hebt, of het nu studiemateriaal is of werk of zelfs een gezonde maaltijd om op kantoor te consumeren.
3. Je hebt meer tijd voor je spullen
Omdat je wakker bent voor de rest van de wereld, kun je van deze tijd gebruikmaken om de dingen te doen die jij het belangrijkst vindt in je leven, niet degenen die urgent worden vanwege de verwachtingen van anderen.
Op die manier, wanneer de eisen van andere mensen beginnen te komen, heb je al gedaan wat je echt van belang was, en de verplichtingen zijn niet langer een last.
4. Je werkt in de actiemodus, niet in de reactiemodus
Omdat je 'geavanceerd' bent in je routine en al hebt gedaan wat je het liefst wilde, kun je als je om 5 uur wakker wordt, ook aan je verplichtingen voldoen dat ze aankomen - of zelfs voordat iemand anders je aanklaagt.
Dus je doet je activiteiten door actie, niet door reactie op eisen van buitenaf, waardoor je veel vermoeider zou worden door de behoeften van anderen bovenaan je prioriteitenlijst te plaatsen. Op die manier houd je je energie en focus, zodat je overdag veel meer taken kunt uitvoeren zonder je uitgeput te voelen.
5. Uw productiviteit neemt toe
Naast het uitgeven van minder mentale energie door te werken in de actiemodus en niet in de reactiemodus, waarmee u al meer taken kunt uitvoeren, neemt uw productiviteit toe omdat u zo vroeg wakker wordt, zodat u aan uw verplichtingen kunt beginnen met uw niveau van dispositie daarboven.
Immers, omdat slaperigheid en ochtendmisselijkheid voorbij zijn wanneer u in de klas of op het werk aankomt, bent u klaar om uw activiteiten vanaf de eerste minuut te doen en heeft u meer concentratievermogen. Hierdoor kunt u uw taken sneller en nauwkeuriger afhandelen.
6. Ochtendoefeningen zijn voordeliger
Het hebben van een trainingsroutine is belangrijk en verbetert al onze gezondheid, maar ze zijn zelfs krachtiger als ze 's ochtends worden gedaan. Op dat moment versnellen fysieke activiteiten het metabolisme en het verbranden van vet en stimuleren het de afgifte van endorfine, waardoor we de rest van de dag meer gewillig en gelukkig zijn.
Bovendien helpt het trainen in de ochtend je beter te slapen, terwijl het 's nachts beoefenen ons nog onrustiger maakt en de kwaliteit van je slaap kan verstoren.
7. De biologische klok werkt in jouw voordeel
Ons lichaam is onderhevig aan de circadiane cyclus, dat wil zeggen onze interne klok die de slaap, het wakker zijn, de eetlust, de lichaamstemperatuur en de productie van sommige hormonen regelt, onder andere fysiologische functies.
En wat de circadiane cyclus regelt is licht, dat de productie van de hormonen melatonine en cortisol reguleert. Melatonine wordt 's nachts geproduceerd als het donker wordt en het zorgt ervoor dat we ons slaperiger maken, terwijl cortisol wordt geproduceerd als reactie op het ochtendlicht, waardoor we wakker worden en wakker worden.
Dus zelfs als je later graag wakker wordt, zorgt het opstaan en vroeg slapen ervoor dat je lichaam werkt volgens de natuurlijke biologische klok van de mens. Als gevolg hiervan kunnen hun perioden van activiteit en rust het best worden gebruikt.
8. Je eindigt je gelukkigste dag
Omdat je een paar uur de tijd had om te doen wat je 's morgens vroeg wilde, als je na je werk thuiskomt, heb je het gevoel van voldoening, wat je meer motivatie zal geven om door te gaan met je projecten dag na dag en vermijd dat gevoel van "het goedmaken van verloren tijd" wanneer men altijd te laat is.
Bovendien, als er nog een korte tijd voor het slapengaan is, kunt u genieten van ontspanning om een film of uw favoriete serie te bekijken. En dit zal u natuurlijk veel gelukkiger laten, omdat het mogelijk zal zijn om uw verplichtingen en uw vrijetijdsactiviteiten met elkaar te verzoenen.
Dus zelfs als je om precies 5 uur niet kunt ontwaken, loont het om te proberen je wekker geleidelijk te laten werken en geleidelijk vroeg op te staan. Je zult genieten van de positieve veranderingen in je leven!