De meeste mensen leiden een zeer druk leven, dat leidt tot stress en kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Als u zich gespannen voelt en moet ontspannen, moet u de voordelen van meditatie kennen. De oefening zorgt voor een ontspannen lichaam en geest, wat helpt om andere problemen te verbeteren en toch het welzijn hervindt.
Meditatie betekent jezelf losmaken van de buitenwereld en je aandacht weer op jezelf richten. Het bevordert innerlijke vrede en biedt de ontmoeting met het diepst in elke persoon. Beoefening van meditatie, naast concentratie, helpt om effectieve verbeteringen in hersenfuncties te bevorderen, naast andere voordelen voor uw geest.
Meditatie is niet alleen een ontspannende en vredige activiteit, het presenteert ook verschillende positieve factoren voor zijn volgelingen.
Medisch onderzoek bevestigt dat meditatie een therapeutische praktijk is die kan worden geassocieerd met conventionele geneeskunde, waardoor optimale resultaten voor patiënten worden bereikt door het bevorderen van positieve psychologische veranderingen en die resulteren in algemene verbetering van de gezondheid.
De voordelen van meditatie houden nog steeds verband met de strijd tegen angst, depressie, stress, hypertensie, chronische pijn, slapeloosheid, PMS. Ook op de lijst staan de acties om onder andere drugsverslaving te verminderen.
De eenvoudige oefening "een moment van jezelf afkeren van de wereld" helpt de geest om fysiek, mentaal en emotioneel rust te hebben. De activiteit om het lichaam te ontspannen, zich te concentreren, langzaam in en uit te ademen, de hartslag te vertragen en in harmonie met het lichaam te ademen, waardoor u rustiger en rustiger wordt.
Met meditatie wordt je concentratievermogen en aandachtsspanne meer gestimuleerd, waardoor je een productievere en meer oplettende persoon wordt. Angst neemt ook af, waardoor je veel meer ontspannen bent, zelfs als je moeilijke uitdagingen moet overwinnen.
Het resultaat voor degenen die beginnen met mediteren kan binnen een paar weken na het begin van de oefening verschijnen, met veranderingen die helpen bij het dagelijkse welzijn. Omdat het een plek is die rust uitstraalt, is het mogelijk om op elk moment en op elke plek, zelfs thuis, te mediteren. Leer hoe je:
Hoe te mediteren thuis
Kies een ruimte thuis, zelfs als deze goed geventileerd is, met een goede verlichting en temperatuur die stil en gereserveerd is, want mediteren is noodzakelijke stilte voor een goede concentratie.
Versier de ruimte met voorwerpen en elementen die iets positiefs voor je verzenden en die bij voorkeur lichtere en zachtere kleuren zijn om de omgeving aangenamer te maken. Het kan een tafel zijn met bloempotten, dekens en kussens, wierook, kaarsen en aromatische essenties die ontspannen of zelfs beelden, beelden en mandala's, dit is volgens het geloof van iedereen.
Mediteren buiten en in contact met de natuur, is ook een goed alternatief om je goed te voelen. Als je een rustigere plek in je tuin hebt, pas het dan zo aan dat het gezellig is, zodat je thuis je meditatie ononderbroken kunt oefenen.
Het belangrijkste is dat je een aangename en stimulerende ruimte hebt om meditatie te beoefenen. Met ruimte voorbereid zodat niemand onderbreekt en met meer comfortabele kleding, bereid je je voor en geef jezelf aan de ervaring.