Volgens de arts Gabriel Reynaldo Ribeiro, specialist in sportgeneeskunde en gezond leven, is het onmogelijk om gezond te worden. Dit komt omdat, in voeding, er begrippen zijn die heel goed gedefinieerd en vooral gedifferentieerd moeten zijn: om aan te komen en om aan te komen.
Mesten x op gewicht komen
Mesten betekent pond winnen met toenemende vetmassa, de grootste nachtmerrie van de meeste lichaamsbeweging en gezond leven. Gabriel legt uit dat in het lichaam vet wordt opgeslagen als cholesterol en triglyceriden. "Het is wetenschappelijk bewezen dat ze het risico op hart- en vaatziekten vergroten, zoals een hartaanval, beroertes, nieraandoeningen en zelfs verlies van gezichtsvermogen," zei hij.
Gewichtstoename door toegenomen spiermassa (de zogenaamde vetvrije massa) is niet alleen gezond, maar ten zeerste aanbevolen.
De arts legt uit dat, hoewel het een eenvoudige definitie is, het verschil tussen gewichtstoename en het verkrijgen van massa een reeks gewoonten omvat die de levenskwaliteit van een persoon bepalen: "Degenen die vet krijgen ten koste van vet zijn meestal sedentair en eten slecht. Wie de spiermassa verhoogt, regelmatig fysieke activiteiten en feeds uitvoert, "onthult hij.
Combo-voedsel en lichaamsbeweging
Een andere veel voorkomende fout van mensen die niet dik kunnen worden is om te denken dat ze, omdat ze hun gewicht niet kunnen verhogen, vrij zijn om alles te eten. "Door alles te eten, eet je ongezond voedsel en sommige maken het zelfs moeilijker voor je om spiermassa te krijgen. Merk op dat de magere persoon zegt dat "hij alles eet en niet kan aankomen". Dit komt omdat dieet en lichaamsbeweging niet adequaat zijn. Bovendien leidt het overschot tot verschillende ziekten, "zegt Gabriel.
Volgens Gabriel kan een aantal factoren ertoe leiden dat iemand aankomt: "Het is belangrijk om uit te leggen dat de persoon ook vetmest door buitensporige inname van koolhydraten en niet alleen vet voedsel. Wat te veel wordt ingenomen, wordt opgeslagen als vet. Ongecontroleerde inname van koolhydraten zorgt ervoor dat een persoon Diabetes ontwikkelt. " Het hypercalorische dieet, dat meestal wordt aanbevolen voor diegenen die spiermassa willen winnen, is echter een dieet met een hoog caloriegehalte. Gabriel legt uit dat een veel voorkomende fout de associatie van calorieën met koolhydraten is, maar in werkelijkheid hebben alle voedingsmiddelen calorieën.
Degenen die denken dat ze, omdat ze dun zijn, zijn vrijgelaten van fysieke activiteit, ze vergissen zich erg. Gabriel zegt dat sedentarisme een kwaad is dat moet worden bestreden omdat fysieke activiteiten, gecombineerd met voedsel, fundamenteel zijn voor het goed functioneren van het lichaam en er is geen toename in massa met slechts één van deze factoren. Het is echter allemaal een kwestie van balans: "Overmatige activiteit en slechte voeding kunnen leiden tot omkering van het evenwicht en daaruit volgend gewichtsverlies. Daarom is het van fundamenteel belang om samen te werken met de sportarts, voedingsdeskundige of sport-voedingsdeskundige en fysieke opvoeders, "zegt hij.
Supplementen
Supplementen werden koorts onder de adepten van spierhypertrofie (toename van vetvrije massa). In veel opzichten hebben supplementen zeer specifieke functies. Gabriel demystifies het gebruik van deze supplementen en bevestigt dat ze geen schade aanrichten, zolang de persoon die het gebruikt correct is georiënteerd door een professionele specialist, zodat het sommige contra-indicatie en de toegestane doses kan controleren: "Door de huidige levensstijl van veel werk en weinig tijd in het bereiden van voedsel (naast kosten), supplementen worden een nuttige en levensvatbare bron. Merk echter op dat het een aanvulling wordt genoemd en geen vervanging, "zegt Gabriel.
Adequate follow-up
Een adequate follow-up is essentieel voor mensen met specifieke voedingsdoelen en mensen die de spiermassa willen vergroten, is niet anders. Zonder de juiste begeleiding zijn zelfs degenen die fysieke activiteiten uitoefenen en gezond voedsel eten niet vrij om aan te komen. Dit komt omdat elk metabolisme op een bepaalde manier reageert en om deze reden zal medische monitoring de persoon ertoe brengen de gewenste resultaten te bereiken.