De overgang is een natuurlijk proces in het vrouwelijke organisme, maar het kan een zeer moeilijke fase zijn vanwege de ongewenste effecten.
Hittegolven, nachtelijk zweten, geïrriteerdheid, slapeloosheid en vermoeidheid zijn slechts enkele van de symptomen die vrouwen in deze periode voelden, wat meestal gebeurt tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar. Het goede nieuws is dat er veel natuurlijke remedies zijn die helpen de hormoonbalans te herstellen en de ongewenste effecten van de menopauze te verlichten.
Michelle Schoffro Cook, voedingsdeskundige en arts van de traditionele natuurgeneeskunde, heeft een lijst samengesteld met acht natuurlijke remedies die beloven deze symptomen te bestrijden. Bekijk het!
1. Maca ma Duizenden jaren geleden door inheemse volken in Peru gebruikt, maca is een goede wortel voor het gehele endocriene systeem van het lichaam. Het helpt de hormonen in balans te brengen, klieren te herstellen en verbetert het vermogen van het lichaam om met allerlei soorten stress om te gaan, inclusief hormonale veranderingen. De dosering varieert van product tot product, dus het is het beste om de aanwijzingen op de verpakking te volgen. Zwerfvuil kan worden gevonden in poeder en capsule, kies gewoon uw voorkeur.
2. Black Cohosh
Black Cohosh is een kruid dat al honderden jaren wordt gebruikt door inheemse Amerikanen om hormonale onevenwichtigheden te behandelen, zoals menstruatiekrampen en menopauzeklachten. Tegenwoordig gebruiken kruidkundigen hun extract voor een breed scala aan hormoongerelateerde symptomen, en het kan een goede oplossing zijn voor opvliegers, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en slapeloosheid. Het is mogelijk om het te vinden in de vorm van thee, extract of capsules.
3. Essentiële olie van Salvia
Vanwege zijn oestrogene eigenschappen kan essentiële olie van salvia een goede remedie zijn om hormonen in balans te brengen en de hittegolven van de menopauze te verlichten. De meest effectieve manier van gebruik is door inademing, maar u kunt ook salvia-olie verdunnen tot een massageolie, zoals amandelolie, en de buik masseren.
4. Aromatherapie
Als conventionele remedies niet het verwachte effect hebben op menopauze-ongemakken, geeft de specialist aromatherapie aan. Meng in een potje 50 ml amandelolie 8 druppels van elk van deze essences: basilicum, laurier, munt, salie en steranijs. Wrijf een paar druppels van dit geneesmiddel in je polsen en armen wanneer je opvliegers voelt, of tot drie keer per dag.
5. Vitamine C
Hittegolven kunnen ook een teken zijn dat uw bijnieren (klieren die boven de nieren zijn en het lichaam helpen om met allerlei soorten stress om te gaan) overbelast raken. Om hen kracht bij te zetten, vermijd cafeïne en wed op vitamine C. Deze vitamine is essentieel bij de productie van bijnierhormonen - het gebruikt meer vitamine C dan enig ander orgaan in het lichaam. Vergeet niet dat het essentieel is om een arts te raadplegen voordat u met vitaminesupplementen begint. Het geeft de juiste dosis voor uw geval aan.
6. Ginseng
Ginseng stimuleert ook de bijnieren en kan bijdragen aan de verbetering van de symptomen van de menopauze. Het is mogelijk om het in natuurlijke productenopslag in verschillende vormen zoals thee of capsules te vinden.
7. Rode klaver
De rode klaver heeft de kracht om te helpen bij de hormonale balans van het lichaam dankzij de natuurlijke oestrogene stoffen die het bevat, bekend als isoflavonen. Ze helpen de niveaus van oestrogeen in het lichaam te verhogen en kunnen de effecten van de menopauze verlichten. De aanbevolen dosering is 2 tot 3 kopjes kruidenthee per dag.
8. Isoflavonen
Behalve rode klaver, kunnen isoflavonen worden verkregen door 1 tot 2 kopjes biologische sojamelk per dag te drinken, of door drie tot vier keer per week misosoep te nemen.