Geen enkel lichaam is hetzelfde als het andere. Sommige vrouwen hebben bredere heupen of schouders, andere hebben grotere borsten of zelfs dikkere benen, naast andere kenmerken die elke persoon uniek maken. En de tip voor hen is om te weten wat het mooist is in hun fysieke vorm en, indien nodig, te rekenen op enkele richtlijnen en zelfs "trucs" om details te verbergen die je storen.
Een veel voorkomende wens bij veel vrouwen is om een dunnere taille te hebben, wat de producties een speciale charme geeft, ongeacht de gelegenheid. En het goede nieuws is dat er verschillende fysieke oefeningen en voedingsmiddelen zijn die helpen bij het nastreven van dat doel.
Daarnaast is het kiezen van de juiste kleding ook belangrijk en kan het de vrouw het idee geven van een dunnere taille.
Hieronder, bekijk verschillende richtlijnen voor "taille-verdieping" met oefening en eten, evenals een paar "modeltrucs" die kunnen helpen met dit doel, waardoor je het uiterlijk van een slankere taille krijgt.
Lichamelijke oefeningen
Rodrigo da Silva, een professionele en regionale manager van Smart Fit in Brasília, legt uit dat de oefeningen die vrouwen helpen hun taille aan te spannen, de buikspieren zijn (schuin en overdwars). "Ze helpen de persoon om een meer rechtopstaande houding aan te nemen en, bijgevolg, het dunner worden van de taille," zegt hij.
De professional benadrukt dat sommige oefeningen zelfs thuis kunnen worden gedaan. Volgens de richtlijnen:
Oefening (1)
Beginpositie: liggend op je rug op een mat, met je knieën gebogen en de voeten plat op de vloer, je handen ineengeklemd en de achterkant van je nek vasthoudend.
Beweging: de romp diagonaal buigen, de rechterelleboog in de linkerknie richten en terugkeren naar de beginpositie; herhaal de andere kant.
Oefening (2)
Startpositie: liggend op een buffetkast op een mat, met gebogen knieën en ondersteund op de vloer.
Beweging: ondersteunen van de rechterkant van de vloer, buigen (opheffen) van de romp zijwaarts, naderen van de elleboog naar de heup en terugkeren naar de beginpositie. Herhaal de beweging aan de andere kant.
Oefening (3)
Beginpositie: op de rand van een mat liggen, haar ellebogen op de mat laten rusten, de benen gestrekt en de voeten plat op de grond.
Beweging: ondersteunen van de rechterkant op de grond, de heupen ophangen en gedurende 30 seconden vasthouden en terugkeren naar de startpositie. Herhaal de beweging aan de andere kant.
"Begin met weinig herhalingen en vermeer volgens uw conditionering", begeleidt Rodrigo da Silva.
Voedsel voor een dunnere taille
Voedingsdeskundige Sabrina Lopes legt uit dat er voedingsmiddelen zijn die helpen om de taille te verdunnen, omdat ze helpen bij het verbranden van buikvet en helpen ontstekingen in de cellen te bestrijden. Hieronder citeert en citeert de professional:
Volle granen: helpen bij het reguleren van de darmfunctie en het in evenwicht houden van de insulinespiegels en de glicemie. Ze zijn ook rijk aan B-vitaminen, die cortisol van het lichaam van het lichaam helpen bestrijden (dit hormoon overtreft, samen met stress, accumuleert het vet in het abdominale gebied).
Rauwe salades en fruit: hebben een hoog vezelgehalte, zorgen voor een goede werking van de darm en helpen de maatregelen te verminderen.
Broccoli: Naast een hoog vezelgehalte, heeft het ook een goed calciumgehalte - een mineraal dat helpt om vet te verspreiden.
Peterselie: heeft een diuretische werking, reinigt de nieren en filtert het bloed. Bij dit proces wordt een goede hoeveelheid natrium uit het lichaam verwijderd, waardoor het "de taille aanspant".
Rood fruit (aardbei, kers, braam, framboos en bosbes): Deze vruchten zijn antioxidanten die het ontstekingsproces helpen beheersen, beter bekend als "vet". Ze helpen ook bij de bloedzuivering.
Rode paprika: capsaïcine, een actieve ingrediënt in peper, heeft een thermogeen effect dat het metabolisme versnelt en helpt bij het energieverbruik en de afbraak van vetcellen.
Gember: zoals rode peper, het heeft het thermogene effect dat het metabolisme versnelt.
Kaneel: Behalve dat het een thermogeen effect heeft, helpt het ook om het hongergevoel te verminderen.
Groene thee: Groene thee is een krachtige bondgenoot omdat het een thermogeen effect heeft, helpt bij hydratatie, overmatige honger vermindert en de spijsvertering verbetert. Deze effecten voorkomen de opeenhoping van gifstoffen in het lichaam. De Hibiscus-thee:
Helpt de darmen te reguleren, bestrijdt vrije radicalen door rijk te zijn aan antioxidanten en vochtretentie te bestrijden. Lim citroensap: heeft een diuretisch effect. In de schors zitten vezels die een gevoel van verzadiging geven en die ook een positief effect hebben op de stofwisseling.
Zalm, tonijn, kabeljauw en sardine: zijn vissen rijk aan omega 3, die HDL verhoogt en LDL verlaagt. Dit voorkomt de ophoping van schadelijk cholesterol voor de gezondheid en helpt het metabolisme te verbeteren. Omega 3 werkt ook om de verzadiging te vergroten. Des Skim Yogurt:
rijk aan calcium en weinig vet. Helpt bij het verminderen van vetten omdat het de stofwisseling verprutst door het verbranden van vetten te versnellen. Champignons, noten, asperges en biergisten:
zijn rijk aan chroom, dat helpt bij het verminderen van buikvet en totaal vet. Het helpt ook om het verlangen naar snoep te verminderen en de eetlust onder controle te houden. Lijkt erop dat de taille wordt verscherpt en het silhouet wordt gewaardeerd
Sommige kleding heeft de kracht om de vrouw het uiterlijk van een dunnere taille te geven. Ana Vaz, beeld- en stijlconsulent, legt uit dat de juiste looks hiervoor degene zijn die het ontwerp van de taille respecteren of creëren. Op deze manier zijn blouses, blazers, jassen en jurken met een rechte snit uitgesloten. "Rechte bloezen creëren alleen de illusie van een dunne taille als ze zijn gemaakt van stoffen en worden gebruikt in de broek en de rokken," zegt hij.
Volgens de stijlconsulent zijn de rokken in sectie A het beste om deze illusie te creëren, evenals de broek van deze snit (een broek met niet te brede pijpen en stoffen molens).
"Als de vrouw een dikkere taille heeft, is het de moeite waard om te investeren in blouses van donkere kleur en lagere delen lichter", zegt Ana Vaz.
Nog steeds volgens de consultant zijn blouses en jassen die de illusie van taille creëren degenen die al in het stuk zelf het ontwerp van deze taille hebben (taps toelopen naar de taille en daar vanaf openen, waardoor een zandloperontwerp ontstaat).
Inspireer jezelf met enkele stukken en looks die de hierboven beschreven concepten volgen:
Nu heb je al goede tips om een dunnere taille te bereiken! En het voorstel is om al deze richtlijnen te verenigen - na een goed dieet, oefeningen doen die helpen bij dit proces en het kiezen van de juiste stukken bij het samenstellen van je uiterlijk - om betere resultaten te bereiken.
Het is ook vermeldenswaard dat sommige massages, wanneer ze worden geassocieerd met goede voeding en fysieke activiteit, ook helpen om de taille te verfijnen. Een tip is om te zoeken naar een cosmetische kliniek en te zien welke behandelingen u kunnen helpen uw doel te bereiken of ook, thuis, massage met de toepassing van reducerende crèmes.